Il ritorno del cuggino (sponsored by cacafumo)

[xxam76]

we gigi, bruno e max

max, niente di speciale, sono solo le abbrevazioni che uso sul diario cartaceo. Pare roba spaziale ma sono solo esercizi banali che non ho voglia di scrivere per intero

...capito

[thecousin]

programmaZZZZZZZZZZZione per la prox settimana, da domani:

Lunedi:
- chins + dips 15 reps totali 1'js
- bulgarian squat sx-dx 30 reps totali 1'js
- pushups + bodyrows 50 reps totali 1'js
- dip shrugs 3x10@bw + db shrugs 3x20@6kg+db 1'js
- alzate 90°@1kg+db 3x10 1'

Martedì
- chins + dips 16 reps totali 1'js
- bulgarian squat sx-dx 32 reps totali 1'js
- pushups + bodyrows 52 reps totali 1'js
- circuito core a gusto

Mercoledì
- chins + dips 17 reps totali 1'js
- bulgarian squat sx-dx 34 reps totali 1'js
- pushups + bodyrows 54 reps totali 1'js
- db floor protractions + kelso shrugs 3x20@7kg+db 1'js
- alzate sovrasp 3x10@2kg+db ss 1'

Giovedì
- chins + dips 18 reps totali 1'js
- bulgarian squat sx-dx 36 reps totali 1'js
- pushups + bodyrows 56 reps totali 1'js
- circuito core

Venerdì
- chins + dips 19 reps totali 1'js
- bulgarian squat sx-dx 38 reps totali 1'js
- pushups + bodyrows 58 reps totali 1'js
- alzate frontali manubri (60° a oh) + prone T 3x20@1kg 1'js
- extrarotazione sdraiato dx-sx@1kg 3x10 ss 1'

Sabato e domenica off. Stretching e foam roller a gusto, qualcosina tutte le sere.

[xxam76]

ci dai dentro hombre!!!

[thecousin]

macchè max, è robbuccia

Quella che inizia è la terza settimana, arrivo fino a 5 prima di staccare un week, soprattutto per far respirare le articolazioni.

[xxam76]

macchè max, è robbuccia

Quella che inizia è la terza settimana, arrivo fino a 5 prima di staccare un week, soprattutto per far respirare le articolazioni.

azz sembrano dei codici da kgb..

[thecousin]

E' un diversivo. Così la gente si concentra sulle sigle e perde di vista il fatto che sono (vabbè, sarò a breve) più secco di te

[xxam76]

E' un diversivo. Così la gente si concentra sulle sigle e perde di vista il fatto che sono (vabbè, sarò a breve) più secco di te

secco te??? naaaa...poi io sn longilineo.... 8hg in una week vez...ora sn gruosso....

[thecousin]

è vero dimenticavo, te sei longilineo

guarda che io son secco davvero, ma diventerò grosso da grande

[xxam76]

è vero dimenticavo, te sei longilineo

guarda che io son secco davvero, ma diventerò grosso da grande

sei magro davvero?? a sentire l'esperienza ke hai cn la palestra nn avrei mai detto,magari ti sottovaluti..sarai più grosso di me dai dal chezz nn si direbbe

[xxam76]

giorno vez!!!!

[thecousin]

sei magro davvero?? a sentire l'esperienza ke hai cn la palestra nn avrei mai detto,magari ti sottovaluti..sarai più grosso di me dai dal chezz nn si direbbe

magro proprio no

Però se sgrasso sotto c'è ben poco, ora poi praticamente nulla. Vabbè, quando sta spalla s'aggiusta e inizio a lavorà in ipertrofia vi spacco il culo a tutti

giorno max

[luigi_ego]

giorno cuggino...

[thecousin]

ciao gigi.

Mi girano troppo i coglioni, sti figli di zoccola del comune di Montecatini han bloccato le euro 0 7 giorni su 7, manco fosse una megalopoli. Mi bloccano il maggiolone ste merde sciolte. Andrò alla stazione in pattini. Se poi il vigile mi vuole fare la multa lo smuso con un cartone che gli fo saltà tutti i denti, potessi crepà.
Che palle *****

[Andrio]

giornoooooo

[luigi_ego]

ciao gigi.

Mi girano troppo i coglioni, sti figli di zoccola del comune di Montecatini han bloccato le euro 0 7 giorni su 7, manco fosse una megalopoli. Mi bloccano il maggiolone ste merde sciolte. Andrò alla stazione in pattini. Se poi il vigile mi vuole fare la multa lo smuso con un cartone che gli fo saltà tutti i denti, potessi crepà.
Che palle *****

nn dirmi niente... qua a palermo quel coglione di cammarata ha fatto delle nuove zone a traffico limitato... in pratica x circolare nella strada dove abito devo pagare... ma porc....