Mio Primo Diario.............
Ragazzi.....ecco il mio primo diario,sto per cominciare la mia prima PSFM, è dura, ma ci voglio provare, dovrei tenere questo regime alimentari per almeno 2 week per poi valutare se è il caso di continuare o cambiare qualcosa........ringrazio whipper, zanezink e tutti gli altri che mi hanno dato consigli.......
Ecco 1 po di dati:26 anni peso 88 x 1,80, bf intorno al 18/19% , polso 18,5 cm,girovita 97..........................
ho appena comprato 1 integratore di sali minerali,le pillole di omega 3 mi arriveranno nn prima di sabato........comunque:
COLAZIONE: 1 caffè amaro,2 albumi, 40 gr di pro90 in polvere, 1 cps di supradin,5 gr di gluta
PRANZO:1 caffè amaro,250 gr di verdura, 200 gr di pesce(PANGASIO)
SPUNTINO:40 gr di pro o 60 gr di bresaola o fesa di tecchino,1 busta di polase,5 gr di gluta
CENA:250 gr di verdura, 200gr di pesce
come verdura va bene la lattuga, asparagi, cavoli......
Da sabato comincio a prendere 6 cps di W3, e il con il legalon comincio la prox settimana, visto che ho terminato le finanze.......
Ho deciso di nn variare di molto l'allenamento con i pesi, magari diminuisco le serie e le pause e aumento le reps......
farò 2-3 sedute con i pesi, forza permettendo, e 3 sedute di cardio da 40 minuti a ritmo blando ginocchio permettendo...............
Sto prendendo per 1 problma al menisco 1 medicinale che si chiama CONDRAL da 800 mg, a basa di galattosaminglucuronoglicano solfato sale iodico, nn è che possono essere interferenze con il legalon che dovrei prendere??
Ho anche la carnitina in cps da 400mg, secondo voi è il caso di prenderla adesso o aspetto??
questo è quanto,speriamo bene..................ciao a tutti
Ecco 1 po di dati:26 anni peso 88 x 1,80, bf intorno al 18/19% , polso 18,5 cm,girovita 97..........................
ho appena comprato 1 integratore di sali minerali,le pillole di omega 3 mi arriveranno nn prima di sabato........comunque:
COLAZIONE: 1 caffè amaro,2 albumi, 40 gr di pro90 in polvere, 1 cps di supradin,5 gr di gluta
PRANZO:1 caffè amaro,250 gr di verdura, 200 gr di pesce(PANGASIO)
SPUNTINO:40 gr di pro o 60 gr di bresaola o fesa di tecchino,1 busta di polase,5 gr di gluta
CENA:250 gr di verdura, 200gr di pesce
come verdura va bene la lattuga, asparagi, cavoli......
Da sabato comincio a prendere 6 cps di W3, e il con il legalon comincio la prox settimana, visto che ho terminato le finanze.......
Ho deciso di nn variare di molto l'allenamento con i pesi, magari diminuisco le serie e le pause e aumento le reps......
farò 2-3 sedute con i pesi, forza permettendo, e 3 sedute di cardio da 40 minuti a ritmo blando ginocchio permettendo...............
Sto prendendo per 1 problma al menisco 1 medicinale che si chiama CONDRAL da 800 mg, a basa di galattosaminglucuronoglicano solfato sale iodico, nn è che possono essere interferenze con il legalon che dovrei prendere??
Ho anche la carnitina in cps da 400mg, secondo voi è il caso di prenderla adesso o aspetto??
questo è quanto,speriamo bene..................ciao a tutti
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