Salve a tutti!Comincio anche io un misero diario di un novizio.
Mi chiamo Enrico studente uni e ho 21 anni sono di Roma, alto 1.69(con l'umidità 1.70
), fisico mesomorfo, peso 63 kg, polso 15, braccio 34.5, altri parametri sconosciuti (posterò in seguito!).
La mia storia nella sport è polivalente, ossia dove si suda c'ero!Per la croncaca ho fatto 9 anni di Tae-kwon-do nn sò quanto questo possa giovare al mio fisico nel body building????
Obiettivo principale: 70kg di peso per fino luglio, con definizione però!
Ho incominciato ad inizio Febbraio con una scheda di preparazione per un mese, poi quella attuale che fra poco cambierò dopo le dovute modifiche e mi alleno 3 volte alla settimana (con annessa partita di calcietto il lunedì).Sono ingordo di consigli sull'alimentazione e il resto per il mio obiettivo.Grazie a tutti!
Colazione 7.00:
caffè(una goduria)
400 ml latte parz. scremato
3-4 fette biscottate
Spuntino 10.30:
caffè bar
banana o barretta special k
Pranzo 13.30-14.30:
150 gr pasta con tonno con evo o sugo leggero o 200 gr legumi
200-250 gr petto di pollo o 200 gr vitella con aceto balsamico
100-150 gr verdura cruda o cotta
1 cps bcaa pro
mela o banana
caffè
Pre w-o 16.30-17.00:
Frullato di frutta mista avvolte con un uovo dipende se ho fame
3 gr creatina monoidrato
W-O 18.00-18.30-19.30-19-45
Cena 20.00-20.15:
250 gr carne possibilmente bianca con aceto balsamico o pesce grasso
formaggio magro
100 verdura cruda
1 cps bcaa pro
1 banana o mela
Dopo cena 22.30:
yogurt magro
1 bicchiere di latte parz scremato o frutta
Mi chiamo Enrico studente uni e ho 21 anni sono di Roma, alto 1.69(con l'umidità 1.70
), fisico mesomorfo, peso 63 kg, polso 15, braccio 34.5, altri parametri sconosciuti (posterò in seguito!).La mia storia nella sport è polivalente, ossia dove si suda c'ero!Per la croncaca ho fatto 9 anni di Tae-kwon-do nn sò quanto questo possa giovare al mio fisico nel body building????
Obiettivo principale: 70kg di peso per fino luglio, con definizione però!
Ho incominciato ad inizio Febbraio con una scheda di preparazione per un mese, poi quella attuale che fra poco cambierò dopo le dovute modifiche e mi alleno 3 volte alla settimana (con annessa partita di calcietto il lunedì).Sono ingordo di consigli sull'alimentazione e il resto per il mio obiettivo.Grazie a tutti!
Colazione 7.00:
caffè(una goduria)
400 ml latte parz. scremato
3-4 fette biscottate
Spuntino 10.30:
caffè bar
banana o barretta special k
Pranzo 13.30-14.30:
150 gr pasta con tonno con evo o sugo leggero o 200 gr legumi
200-250 gr petto di pollo o 200 gr vitella con aceto balsamico
100-150 gr verdura cruda o cotta
1 cps bcaa pro
mela o banana
caffè
Pre w-o 16.30-17.00:
Frullato di frutta mista avvolte con un uovo dipende se ho fame
3 gr creatina monoidrato
W-O 18.00-18.30-19.30-19-45
Cena 20.00-20.15:
250 gr carne possibilmente bianca con aceto balsamico o pesce grasso
formaggio magro
100 verdura cruda
1 cps bcaa pro
1 banana o mela
Dopo cena 22.30:
yogurt magro
1 bicchiere di latte parz scremato o frutta
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