Diario di Iugino, uno dei tanti che vuole cambiare...

**Iugino** · 23-03-2008, 18:02:22

a proposito, non so proprio quale possa essere la mia bf...come si fa ad calcolarla?

**Iugino** · 24-03-2008, 19:54:47

non lo sa nessuno ??

**IceHand** · 25-03-2008, 15:07:33

Si deve fare un analisi plicometrica, che tramite plicometro, si stima lo spessore della pelle, in punti pre-stabiliti. Attraverso poi dei calcoli, si trova la prcentuale di massa grassa (Body Fat).

**Iugino** · 10-04-2008, 21:57:22

Ciao ragazzi
Scusate se non vi ho scritto, ma purtroppo ho avuto tanto da fare in questi giorni, la scuola purtroppo rompe tanto.

Vabbè orami mi alleno da quasi un mese con questo sistema, e devo dire che va molto bene.

Ho modificato la dieta, cioè:
6:40 mattina: caffelatte con 1 fetta di pane con miele margarina valsola (con pochi grassi)
10:00 o 11:00 metà mattina:- panino con cotto e mozzarella
14: 35 pranzo: 200-250 g di petto di pollo con pomodori + insalata, - yogurt e/o frutta
17:00 metà pomeriggio: - yogurt + crakers e a volte frutta
19:00 o 20:00 cena: - Principalmente carne( a volte come di pomeriggio, senno un bel panino con tanto cotto + pomodori), ma 1 volta alla settimana mangio a un panino con formaggio + yogurt e frutta.
-niente dolci o cose simili.
-i frutti e le verdure non mancano mai ( cosi come il peperoncino che fa bene)
- solo pane integrale

Penso che vada bene, io per ora mi ci trovo meglio, pero ditemi anche voi se va bene.
Penso che i risultati si vedano, dopo un mese, e sono molto soddisfatto. Se va cosi, a novembre cala tutta la pancia, cosi apro lo champagne, mentre festeggio il mio 18esimo compleanno. Sarebbe il più bel regalo che io mi possa fare. Pero fino a la ce ne vuole di tempo. Intanto io c’e la metto tutta.
Ho un po paura della pelle flaccida, spero tanto che non mi venga, mentre le smagliature, stranamente, non mi danno molta noia. Certo, sarebbe meglio che non c’e le avessi.
Tra un po devo cambia scheda perchè orami si sente che mi può dare ancora poco, altre 2-3 settimane e la cambio, perciò ve lo dico sin da ora, DATEMI UNA MANO PERCHE IO A FAR LE SCHEDE NON CI CAPISCO MOLTO!!!

Chiudo qui lasciandovi le nuove foto

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