Diario Di Pedro 17

[IceHand]

Bel lavoro marco...domani saranno dolori...

[Pedro17]

Bel lavoro marco...domani saranno dolori...

dopo 1 settimana di stop temo...............

[IceHand]

dopo 1 settimana di stop temo...............

E' la prassi...

[Pedro17]

E' la prassi...

ad entrabe le affermazioni

quel ke sarà sarà

[francesco_espo]

stra-divertito..ma con le vacanziere portoghesi la penultima sera

azzzz

Bel lavoro marco...domani saranno dolori...

quelli sono il caloroso buon ritorno al mondo della ghisa

[Pedro17]

azzzz



quelli sono il caloroso buon ritorno al mondo della ghisa

sicuramente meglio del mal di testa dopo i giri di rum e pera

[andrew_87]

foto a breve...ce ne sono di scandalose davvero..nn m'ero mai visto così



grande cuoco







ed ecco amici paellari lo wo:

Squat 5x5 90-120'' 3@70 + 2@65 kg
Panca 5x5 90-120'' 45 kg
Rematore 5x8 90'' 20 kg
Military: 5x5 90'' 30 kg
Curl Bil. 5x6 60-90’’ 27.5 kg
Dips (tric.) 5x6 60’’ bw
Hyperextension: 4x10 60" bw +10kg

ottimo wo..sono molto soddisfatto..andato bene cm l'allenamntio di ieri, spèeriamo solo di nn essere tutto 1 doms domani ke ho la partita
squat aumentato 1 serie, panca nn ho aumentato cm avevamo detto con luigi..sono state tutte mie quindi prox volta parto coi 47,5
buono rematore, military costante con tutti i rest a 90'', curl anke ma rest sempre a 60'' tranne ultima serie(bic distrutti)
dips le ho fate a corpo libero ma con rest di 60'' e alla fine ho fatto il solito "simil rest pause" facendo 15'' di stop poi tutte quelle ke riuscivo ripetuto fino al cedimento definitivo(prox volta sovraccarico)
sono arrivato alle hyper. ke ero morto..alla fine barcollavo e la testa girava..stasera ho dato proprio tutto

ottimo wo! mi sembra che non hai perso niente

[luigi_ego]

foto a breve...ce ne sono di scandalose davvero..nn m'ero mai visto così



grande cuoco







ed ecco amici paellari lo wo:

Squat 5x5 90-120'' 3@70 + 2@65 kg
Panca 5x5 90-120'' 45 kg
Rematore 5x8 90'' 20 kg
Military: 5x5 90'' 30 kg
Curl Bil. 5x6 60-90’’ 27.5 kg
Dips (tric.) 5x6 60’’ bw
Hyperextension: 4x10 60" bw +10kg

ottimo wo..sono molto soddisfatto..andato bene cm l'allenamntio di ieri, spèeriamo solo di nn essere tutto 1 doms domani ke ho la partita
squat aumentato 1 serie, panca nn ho aumentato cm avevamo detto con luigi..sono state tutte mie quindi prox volta parto coi 47,5
buono rematore, military costante con tutti i rest a 90'', curl anke ma rest sempre a 60'' tranne ultima serie(bic distrutti)
dips le ho fate a corpo libero ma con rest di 60'' e alla fine ho fatto il solito "simil rest pause" facendo 15'' di stop poi tutte quelle ke riuscivo ripetuto fino al cedimento definitivo(prox volta sovraccarico)
sono arrivato alle hyper. ke ero morto..alla fine barcollavo e la testa girava..stasera ho dato proprio tutto

bravissimo marco

[nomoretrouble]

bravo una settimana di vacanza ti ha fatto bene

[ale88]

tornato alla grande marco...

[siddharta7733]

bene marco

[Pedro17]

ottimo wo! mi sembra che non hai perso niente

bravissimo marco

il tuo mex lo sapettavo proiprio mister..mi hanno sorpreso molto le dips e il curl..fatti con dolore ma sempre riusciti..ma 1 po' tutto è stato veramente buono..con rest + bassi mi trovo anke a meglio in quanto a sensazione di lavoro a parte in es tipo la panca dove mi sembra di aver bisogno anke di settare al meglio la testa

bravo una settimana di vacanza ti ha fatto bene

tornato alla grande marco...

bene marco

grazie mille regas...oggi doms leggeri alle braccia e un po' + forti alle gambe ke erano già indolenzite ieri sera prima del wo (sraà stato l'allenamento lunedì e il fatto ke cammino molto credo)..cmq tutto bene

[BALOS]

Bel wo, vedo che le dolci compagnie e le abbondanti libagioni non hanno fiaccato il guerriero!

[Pedro17]

Bel wo, vedo che le dolci compagnie e le abbondanti libagioni non hanno fiaccato il guerriero!

lo hanno caricato abbestia...stasera voglio fare 1 gran partita..sto impegno mi ha mandato a put.... la serata con la classe (cena e discopub) quindi volgio sfruttarla bene x il fubal, inoltre potrebbero essere le mie ultime partite ufficiali (chissà cosa farò l'anno prox....) e voglio terminare al meglio se davvero sarà così

[Ray Of Light]

procedi bene marco