Diario Di Pedro 17

[siddharta7733]

notte marco

[luigi_ego]

la gallery nn c'è ma nn ti perdi nulla, l'evoluzione nn c'è praticamnete sto comincinado adesso a sbloccarmi col peso prima paure varie mi bloccavano molto sul mangiare e il giocare a calcio nn aiuta a mettere massa



nn vedo l'ora..lunedì si parte..spero solo ke qst settimana nn "rovini il lavoro in pal"



abbiamo lo pullman tutto a disposizione

cmq ecco il wo di stasera:

Leg Press: 4x6 90-120'' 128 kg (+7kg)
Spinte 30° Man.: 4x6 90'' 17 kg
Trazioni SS: 4x6 90-120’' bw
Lento Manubri: 3x8 90’’ 15 kg
Panca Stretta: 4x6 90-120’' 37.5 kg (+2.5kg)
Curl Scott: 4x8 90'' 1@23 + 3@20.5 kg
Alzate Laterali + Alzate 90°: 2x10+10 45''
Chest Press + Curl Cavo + Push Down: 2x10+20+20 45''
Abs circuito

è andato bene! aumentata la pressa(in cui fra l'altro ho tenuto i rest a 90'' x tutte le serie..ultima a cedimento ne ho fatte 9..prox volta aumento ancora) e la panca stretta
bene le trazioni e il lento(fatte 8 rep in tutte le serie)..curl scott ho scalato il peso delle ultime 3 serie su consiglio dell'istruttore x concentrarmi bene sull'esecuzione, nn mi posizionavo bene con i gomiti..si è sentito la differenza..i bic erano molto + sotto "pressione"

pensavo di essere passato ... avevo di sicuro scritto un messaggio che poi non ho inviato ... cmq... la prox volta nella pressa carica 140kg tenendo 120"... il 4x6 lo completi di sicuro

per il resto ottimo wo

[IceHand]

Frateee...ottimo wo

[francesco_espo]

5,2?? cioè alla fine 6 misurini x 30g sarebbero 180...nemmeno tante x uno "grosso" certo nn dovrebbe + assumerne con alimenti quindi niente fonti di pro (già ne assmerebbe indirettamente da fonti di cho anke se poche e di basso VB)

vabbè Francè, loro considerano comunque soggetti di almeno 80kg di peso....ecco perchè le pro ti sembrano così alte.
cmq in USA pure le donne stanno a 4gr di pro x kg.......
vedi un pò te

bhe quello forse no, a meno che non consideriamo l'americano medio.
io parlavo delle persone......sportive.
se leggi una qualsiasi rivista americana che tratti di fitness o bb in una dieta non sarà mai al di sotto dei 3.3gr di pro/kg.....e loro intendono per kg effettivo, non di massa magra.
pensa che quelle poche volte che mi è capitato di leggere qualcuna di quelle riviste e leggevo 320gr di pro in una giornata.......mi sembrava di non vederci bene

Ma non sanno che non c'è n'è bisogno di un valore così alto di pro? Cioè le riviste del settore perchè non comunicano come far sviluppare un atleta in maniera più salutare possibile? Tanto a loro cosa va in tasca? boh.

[nomoretrouble]

Ma non sanno che non c'è n'è bisogno di un valore così alto di pro? Cioè le riviste del settore perchè non comunicano come far sviluppare un atleta in maniera più salutare possibile? Tanto a loro cosa va in tasca? boh.

in usa le leggi son diverse
e chiudiamo qui il discorso

[Pedro17]

notte marco

b.giorno sid..grazie della mail è bellisima, nn posso risp x problemi a thunderbird ma fai conto ke ti sia tornata da me

pensavo di essere passato ... avevo di sicuro scritto un messaggio che poi non ho inviato ... cmq... la prox volta nella pressa carica 140kg tenendo 120"... il 4x6 lo completi di sicuro

per il resto ottimo wo

no preoccupe mister so ke nn mi abbandoni..o almeno spero...senti ma dici ke qst settimana di "scarico" così all'improvvisso possa rovinarmi? so ke nn ho grandi risultati ma qualcosa ora si stava "muovando"

bella socio

bella vale

Frateee...ottimo wo

denkiu fratello dei ghiacci

Ma non sanno che non c'è n'è bisogno di un valore così alto di pro? Cioè le riviste del settore perchè non comunicano come far sviluppare un atleta in maniera più salutare possibile? Tanto a loro cosa va in tasca? boh.

insomma contando ke tirano avanti grazie ai dollaroni delle pubblicità ke mettono tra le pagine e ke su quei giornali le pubblicità sono tutte di case di integratori in tasca a loro ce ne va..

in usa le leggi son diverse
e chiudiamo qui il discorso

....

[andrew_87]

b.giorno sid..grazie della mail è bellisima, nn posso risp x problemi a thunderbird ma fai conto ke ti sia tornata da me



no preoccupe mister so ke nn mi abbandoni..o almeno spero...senti ma dici ke qst settimana di "scarico" così all'improvvisso possa rovinarmi? so ke nn ho grandi risultati ma qualcosa ora si stava "muovando"



bella vale



denkiu fratello dei ghiacci



insomma contando ke tirano avanti grazie ai dollaroni delle pubblicità ke mettono tra le pagine e ke su quei giornali le pubblicità sono tutte di case di integratori in tasca a loro ce ne va..



....

secondo me tornerai più forte e putente di prima, sempre che non abusi troppo di sostanze strane in gita!

[Ray Of Light]

vai e divertiti

[nomoretrouble]

no anzi supercompensation
divertiti
e mi raccomando abusa di sostanze strane in gita

[andrew_87]

no anzi supercompensation
divertiti
e mi raccomando abusa di sostanze strane in gita

magari aiutano!

[luigi_ego]

al massimo puoi perdere un paio di kg negli esercizi... ma li riprendi come niente... è una settimana, mica un mese

[Pedro17]

secondo me tornerai più forte e putente di prima, sempre che non abusi troppo di sostanze strane in gita!

:

vai e divertiti

sarà fatto

no anzi supercompensation
divertiti
e mi raccomando abusa di sostanze strane in gita

mi sa ke a furia di paella rischio di tornare ripieno cm 1 arancino al riso

magari aiutano!

erlol::

nn sono 1 grande amante dell'alcol..anzi..sicuramente qualcosa mi concederò ma mi alletta di + l'idea di provare cucina e usi/costumi vari ke quella di bevacchiare...ci si può divertire anke senza fra soci

al massimo puoi perdere un paio di kg negli esercizi... ma li riprendi come niente... è una settimana, mica un mese

il mio animo è molto rassicurato..la prenderò cm 1 settimana di scarico verdo dato ke completamente nn "mollo tutto" da 1 bel po'....

[siddharta7733]

grazie a te marco ... tranquillo per lo scarico e divertiti

[fedEx]

Ciao signorinella....fai la brava in gita con le amichette...
Divertiti....


Ps: bel wo

[ale88]

bel wo