Diario Di Pedro 17

[andrew_87]

...appena ho tempo la posto scusate ma qst settimana pre-gita è da tirarsi il collo...oggi verificona di storia e domani altra di inglese...mercoledì additittura 2





ma ke fastidio ma x la ricetta..beh..veramente è x 1 pizza







ma, lascia stare.....cm dice ibra



oddio ke orrore

tra poco vado in palestra

in bocca al lupo per le verificozze!

aspetto il work socio!

[Pedro17]

in bocca al lupo per le verificozze!

aspetto il work socio!

ciao soci..la 1^ è andata bene di verifica vediamo le prossime....domani sera recupero di campionato di qnd ha nevicato a natale..si prospetta partita durella

wo

Squat 5x5 90-120'' 2@70 + 3@65 kg
Panca 5x5 90-120'' 45 kg
Rematore 5x8 90-120'' 20 kg (tenuti tutti i rec a 90'')
Military: 5x5 90-120'' 30 kg
Curl Bil. 5x6 60-90’’ 27.5 kg
Dips (tric.) 5x6 60-90’’ bw PROX VOLTA SOVRACCARICO
Hyperextension: 5x8 60-90" bw +10kg

allo squat mi sono concentrato molto sull'esecuzione, prox parto ancora con 70 e vedo
panca fatte tutte da solo, lo spotter stasera nn è intervenuto e ho sentito lavorare bene il petto (prox volta potrei cominiciare con 47,5 ma ho paura xkè di mezzo ci sarà il fermo di 1 week x la gita....)
rematore costante,rest tebuti sempre a 90''
curl molto soddisfacente (rest 60'', penultimo 70 solo ultimo allungato verso i 90'')
dips la prox provo a piazzarci 5kg in +(se n li avrò nel mio bw a causa della gita a magnar paella)

codesto e tutto regas....anzi no stasera mi son fatto il pollo al curry...strabono...l'ho fatto tipo scaloppina in padella con l'aggiunta del curry(nn sapevo cm farlo sinceramente)voi cm lo fate?(nomore so ke tu lo fai a volte...)

[luigi_ego]

bel wo... cmq se stai fermo una settimana, di sicuro al rientro non pui partire coi 47,5... ptresti fare un tentatico "con la rincorsa"... in pratica fai 5x5@42,5-45-47,5-45-42,5...

[Pedro17]

bel wo... cmq se stai fermo una settimana, di sicuro al rientro non pui partire coi 47,5... ptresti fare un tentatico "con la rincorsa"... in pratica fai 5x5@42,5-45-47,5-45-42,5...

mah...magari sto costante ke poi magari rischio di nn tirare su nemmeno i 45....vabè cmq barcellona vale 2,5 kg di panca

[siddharta7733]

ciao marco ... bel wo ... bella gita ... e buoni studio

[luigi_ego]

li vale si... è stupenda...

[BALOS]

[nomoretrouble]

ciao soci..la 1^ è andata bene di verifica vediamo le prossime....domani sera recupero di campionato di qnd ha nevicato a natale..si prospetta partita durella

wo

Squat 5x5 90-120'' 2@70 + 3@65 kg
Panca 5x5 90-120'' 45 kg
Rematore 5x8 90-120'' 20 kg (tenuti tutti i rec a 90'')
Military: 5x5 90-120'' 30 kg
Curl Bil. 5x6 60-90’’ 27.5 kg
Dips (tric.) 5x6 60-90’’ bw PROX VOLTA SOVRACCARICO
Hyperextension: 5x8 60-90" bw +10kg

allo squat mi sono concentrato molto sull'esecuzione, prox parto ancora con 70 e vedo
panca fatte tutte da solo, lo spotter stasera nn è intervenuto e ho sentito lavorare bene il petto (prox volta potrei cominiciare con 47,5 ma ho paura xkè di mezzo ci sarà il fermo di 1 week x la gita....)
rematore costante,rest tebuti sempre a 90''
curl molto soddisfacente (rest 60'', penultimo 70 solo ultimo allungato verso i 90'')
dips la prox provo a piazzarci 5kg in +(se n li avrò nel mio bw a causa della gita a magnar paella)

codesto e tutto regas....anzi no stasera mi son fatto il pollo al curry...strabono...l'ho fatto tipo scaloppina in padella con l'aggiunta del curry(nn sapevo cm farlo sinceramente)voi cm lo fate?(nomore so ke tu lo fai a volte...)

bel wo ragazzo....
la gita li vale eccome i 45 kg di panca
ricordo le mie gite alle superiori, mai divertito cosi tanto
a parte che erano molto autogestite, del tipo vai dove vuoi fai quello che vuoi
il pollo al curry si fà cosi, al massino si può bagnare con un pò d'acqua calda, e alla fine aggiungere yogurt greco o passata di pomodoro

[fedEx]

Ottimo Marco....

[andrew_87]

ciao soci..la 1^ è andata bene di verifica vediamo le prossime....domani sera recupero di campionato di qnd ha nevicato a natale..si prospetta partita durella

wo

Squat 5x5 90-120'' 2@70 + 3@65 kg
Panca 5x5 90-120'' 45 kg
Rematore 5x8 90-120'' 20 kg (tenuti tutti i rec a 90'')
Military: 5x5 90-120'' 30 kg
Curl Bil. 5x6 60-90’’ 27.5 kg
Dips (tric.) 5x6 60-90’’ bw PROX VOLTA SOVRACCARICO
Hyperextension: 5x8 60-90" bw +10kg

allo squat mi sono concentrato molto sull'esecuzione, prox parto ancora con 70 e vedo
panca fatte tutte da solo, lo spotter stasera nn è intervenuto e ho sentito lavorare bene il petto (prox volta potrei cominiciare con 47,5 ma ho paura xkè di mezzo ci sarà il fermo di 1 week x la gita....)
rematore costante,rest tebuti sempre a 90''
curl molto soddisfacente (rest 60'', penultimo 70 solo ultimo allungato verso i 90'')
dips la prox provo a piazzarci 5kg in +(se n li avrò nel mio bw a causa della gita a magnar paella)

codesto e tutto regas....anzi no stasera mi son fatto il pollo al curry...strabono...l'ho fatto tipo scaloppina in padella con l'aggiunta del curry(nn sapevo cm farlo sinceramente)voi cm lo fate?(nomore so ke tu lo fai a volte...)

ottimo amico!

divertiti in gita!!! spacca tutto... e tutte...

[francesco_espo]

ciao soci..la 1^ è andata bene di verifica vediamo le prossime....domani sera recupero di campionato di qnd ha nevicato a natale..si prospetta partita durella

wo

Squat 5x5 90-120'' 2@70 + 3@65 kg
Panca 5x5 90-120'' 45 kg
Rematore 5x8 90-120'' 20 kg (tenuti tutti i rec a 90'')
Military: 5x5 90-120'' 30 kg
Curl Bil. 5x6 60-90’’ 27.5 kg
Dips (tric.) 5x6 60-90’’ bw PROX VOLTA SOVRACCARICO
Hyperextension: 5x8 60-90" bw +10kg

allo squat mi sono concentrato molto sull'esecuzione, prox parto ancora con 70 e vedo
panca fatte tutte da solo, lo spotter stasera nn è intervenuto e ho sentito lavorare bene il petto (prox volta potrei cominiciare con 47,5 ma ho paura xkè di mezzo ci sarà il fermo di 1 week x la gita....)
rematore costante,rest tebuti sempre a 90''
curl molto soddisfacente (rest 60'', penultimo 70 solo ultimo allungato verso i 90'')
dips la prox provo a piazzarci 5kg in +(se n li avrò nel mio bw a causa della gita a magnar paella)

codesto e tutto regas....anzi no stasera mi son fatto il pollo al curry...strabono...l'ho fatto tipo scaloppina in padella con l'aggiunta del curry(nn sapevo cm farlo sinceramente)voi cm lo fate?(nomore so ke tu lo fai a volte...)

complimenti per le dips, buono il resto, fra poco tocca anche a me gita, divertiti

[ale88]

ottimo wo...
ps:barcellona...

[Pedro17]

ciao marco ... bel wo ... bella gita ... e buoni studio

grazie sid...ho ancor a 1 settimana da penare però...intanto oggi sono arrivati i voti della settimana passata...ho portato a casa 4 palle (due 8 )

li vale si... è stupenda...

ci sono stato 4 anni fa x pasqua 4 giorni ma eravamo lì x 1 torneo di calcio..praticamente nn l'ho visitata, visto "solo" il camp nou..e poi nn avevo 18 anni allora

bel wo ragazzo....
la gita li vale eccome i 45 kg di panca
ricordo le mie gite alle superiori, mai divertito cosi tanto
a parte che erano molto autogestite, del tipo vai dove vuoi fai quello che vuoi
il pollo al curry si fà cosi, al massino si può bagnare con un pò d'acqua calda, e alla fine aggiungere yogurt greco o passata di pomodoro

fai conto ke io vado con 2 assistenti di laboratoirio(fisica e info e con questo ci siamo andati anke a roma dove ha preso la balla e ha litigato con 1 tipo vestito da cesare ke faceva il mimo davanti alla fontana di trevi

ok x il pollo...ma il vero curry ke misto di spezie sarebbe? ce ne sono a miriadi di versioni!

Ottimo Marco....

ottimo amico!

divertiti in gita!!! spacca tutto... e tutte...

...

complimenti per le dips, buono il resto, fra poco tocca anche a me gita, divertiti

sarà fatto

ho già la borsa pronta..tra 1 oretta si parte...ore 7 e 30 partita pussente

[Pedro17]

ottimo bello
Io praga quest'anno

quando socio?

[nomoretrouble]

praga ci son stato una settimana (quella autogestita ) non ti dico che è successo
un prof sè fatto fuori tipo 1000 euro in
ho ripulito il preside e la prof.ssa di inglese giocando a poker sull'autobus
il bello che baravo alla stra grande
a praga le disco sono una cosa assurda pieno di ****, infatti avrei una mezza intenzione di tornarci per un paio di giorni
ps la birra era 1 euro a litro


di curry ce ne son 10000 versioni + o meno piccanti
madras, bombay, mild...