Diario Di Pedro 17

[luigi_ego]

è un esempio che invece rende benissimo l'idea

ma credo che debba lavorare un pò anche sul set-up... non si può stabilire bene, ma credo che debba tenere le gambe leggermente più larghe e i piedi leggermente più a papera... il bil non va poggiato sul collo, ma quasi "incastrato" tra le braccia e il trapezio, quindi più in basso... e sempre a occhio, secondo me, ti concentri sul tenere la schiena dritta, mentre è normale che vada in avanti...

[Pedro17]

Anche Paolo però dice che il portare avanti le ginocchia è soggettivo e relativo, ovviamente nei limiti dell'accettabile. Marco mi sembra non avanzi poi troppo.
L'importante è che non gli dia fastidi nel lungo termine.

Non avevo notato il posizionamento del bilancere....ascolta Luigi che sa il fatto suo...

ho letto l'articolo di paolo...x il posiz del bil farò attenzione

ps è ke ho i piedi lunghi qnuindi con le ginocchia nn supero le punte

[luigi_ego]

Anche Paolo però dice che il portare avanti le ginocchia è soggettivo e relativo, ovviamente nei limiti dell'accettabile. Marco mi sembra non avanzi poi troppo.
L'importante è che non gli dia fastidi nel lungo termine.

Non avevo notato il posizionamento del bilancere....ascolta Luigi che sa il fatto suo...

tenerle ferme è veramente difficile... specie quando non si ha tanto buffer, ma bisogna cercare di avanzarle il meno possibile... e il momento per lavorare sulla tecnica è questo... in questo momento lui sta apprendendo la tecnica dell' esercizio... se dovesse arrivare a fare 150kg di squat avanzando le ginocchia non ci sarà modo di correggere l'esecuzione... esempio del caxo ma che dovrebbe rendere l'idea

[francesco_espo]

visto lo squat pedro, sicuramente meglio del mio , cerca di aggiustare la posizione delle ginocchia e sei a cavallo

[siddharta7733]

forza marco ... ho letto i commenti e fanno comodo a tutti ... siamo tutti sulla stessa barca
anche io che sto imparando ho alleggerito un po' i carichi per vedere se riesco ad imparare l'esecuzione più corretta, cercando di avanzare il meno possibile con le ginocchia
perseveranza per avere il premio

[luigi_ego]

se ti può aiutare un video, guarda questo di marcopl... imho uno degli squat migliori che ho visto (ovviamente esclusi agonisti & co.)...
a essere prorpio pignoli si potrebbe cercare solo un pò più di profondità...
YouTube - PL Squat 3@110kg

[nomoretrouble]

ottimo perdus!!!

[nomoretrouble]

se ti può aiutare un video, guarda questo di marcopl... imho uno degli squat migliori che ho visto (ovviamente esclusi agonisti & co.)...
a essere prorpio pignoli si potrebbe cercare solo un pò più di profondità...
YouTube - PL Squat 3@110kg

bè cosi è come lo faccio io che ho le ginocchia sbundate
al parallelo, tranne che per lo stesso motivo lo faccio in tensione continua

[mascotte]

wè pedro ciao!manco da un pò sul tuo diario,anek xkè tra le sottoscrizioni non me lo aggiorna ke si dice?

[siddharta7733]

buondì marco

[andrew_87]

Squat 5x5 90-120'' 70 kg
Panca 5x5 90-120'' 45 kg
Rematore 5x8 90-120'' 20 kg
Military: 5x5 90-120'' 2@30 + 3@27.5
Curl Bil. 5x6 60-90’’ 27.5 kg
Dips (tric.) 5x6 60-90’’ bw
Hyperextension: 5x10 60-90" bw +10kg

squat da paura col 5x5!
panca migliori continuamente
tutto il resto moolto bene!

grande pedro!

[luigi_ego]

bè cosi è come lo faccio io che ho le ginocchia sbundate
al parallelo, tranne che per lo stesso motivo lo faccio in tensione continua

si infatti si può cercare un pò più di profondità... ma era per le ginocchia che ho postato sto video

[IceHand]

Giorno Marco, ottimo wo!

Ho visto il video, e sono d'accordo con cio' che hanno detto gli altri, cmq è una buonissima base di partenza, devi solo cercare di prendere pabdronanza con le varie sequenze del movimento, culo in fuori, lavoro dei femorali, ginocchia indietro, evitare l'ipersestensione nella salita e non molleggiare troppo quando cambi direzione cioe' dall'accosciata al punto di partenza...

PS: io faccio lo squat come ironpaolo, ma un po' piu' in basso...

[Pedro17]

mamma mia quanta roba devo quotare...ma è 1 piacere vedere ke c'è così tanta gente ke mi sta dando 1 mano..grazie a tutti ragazzi

è un esempio che invece rende benissimo l'idea

ma credo che debba lavorare un pò anche sul set-up... non si può stabilire bene, ma credo che debba tenere le gambe leggermente più larghe e i piedi leggermente più a papera... il bil non va poggiato sul collo, ma quasi "incastrato" tra le braccia e il trapezio, quindi più in basso... e sempre a occhio, secondo me, ti concentri sul tenere la schiena dritta, mentre è normale che vada in avanti...

penso ke qst sia 1 punato fondamentale, oggi provando da fermo mi sono reso conto ke allargando le gambe e leggermente anke le punte riesco a scendere in maniera + "seduta" cosa ke mi è quasi impossibile con le gambe strette senza perdere l'equilibrio

tenerle ferme è veramente difficile... specie quando non si ha tanto buffer, ma bisogna cercare di avanzarle il meno possibile... e il momento per lavorare sulla tecnica è questo... in questo momento lui sta apprendendo la tecnica dell' esercizio... se dovesse arrivare a fare 150kg di squat avanzando le ginocchia non ci sarà modo di correggere l'esecuzione... esempio del caxo ma che dovrebbe rendere l'idea

ascolta pensavo di fare qualche prova domani magari prima di mettermi alla pressa oppure togliendo la pressa domani e ripetendo lo squat..ke dici?

visto lo squat pedro, sicuramente meglio del mio , cerca di aggiustare la posizione delle ginocchia e sei a cavallo

forza marco ... ho letto i commenti e fanno comodo a tutti ... siamo tutti sulla stessa barca
anche io che sto imparando ho alleggerito un po' i carichi per vedere se riesco ad imparare l'esecuzione più corretta, cercando di avanzare il meno possibile con le ginocchia
perseveranza per avere il premio

ottimo fratè,ho visto il video:buono il fare finita che ci is debba sedere è un ottimo esempio per imparare bene

ottimo perdus!!!

wè pedro ciao!manco da un pò sul tuo diario,anek xkè tra le sottoscrizioni non me lo aggiorna ke si dice?

grazie ragasssi del sostegno

squat da paura col 5x5!
panca migliori continuamente
tutto il resto moolto bene!

grande pedro!

ma dove??? cmq settimana prox chiudo da solo il 5x5 e poi aumento..sono sicuro di farcela se magno bene e mi ci metto d'impegno

Giorno Marco, ottimo wo!

Ho visto il video, e sono d'accordo con cio' che hanno detto gli altri, cmq è una buonissima base di partenza, devi solo cercare di prendere pabdronanza con le varie sequenze del movimento, culo in fuori, lavoro dei femorali, ginocchia indietro, evitare l'ipersestensione nella salita e non molleggiare troppo quando cambi direzione cioe' dall'accosciata al punto di partenza...

PS: io faccio lo squat come ironpaolo, ma un po' piu' in basso...

oggi devo studiare il personaggio pirandello-sveviano x il tema di domani e stasera allenamento(mi perdo il 1° pezzo della juve azzarola!)
stamattina doms solo alle gambe..oggi pomeriggio in crescita alle gambe e nascenti al petto poi sento i tric ke tirano cm fossero in tensione..è la prima scheda ke mi da lasciti del genere...diciamo ke nn mi dispiace poi così tanto però ( a parte qnd devo durante allenamento mi sembra di prendere delle pugnalate mentre mi tuffo)

[IceHand]

Sera frate', azzarola svevo? L'ho portato io alla maturita'...tempo fa'

Stasera incrociamo le dita...babbamia...