Diario Di Pedro 17

[siddharta7733]

buona domenica marco

[Pedro17]

buona domenica marco

buona domenica sid..ho visto e commenatto le foto..ottimo!

allora assidui frequentatori di qst diario avrei qualche domanda da porvi, in particolare x il mio superluigi:

Leg Press: 4x6 90-120''
Spinte 30° Man.: 4x6 90''
Trazioni SS: 4x6 90-120’'
Lento Manubri: 3x8 90’’
Panca Stretta: 4x6 90-120’'
scott: 4x8 90''
leg ext+leg curl: 2x10+8 in SS
chest p.+pulley: 2x8+8 in SS
alz lat+alz 90°: 2x10+10 in SS
curl cavo+push down: 1x20+20 in SS

in tutte le aggiunte carichi bassi, poco rest e niente cedimento... puro pump...

alcuni dubbi sul pump
-pulley presa classica?
-alzate seduto?
-curl cavo cm? tutte e 2 le braccia assieme?
-rest sui 45-60'' va bene? (bruciore a palla)

x gli alimentaristi invece...tornando al riso venere ke nn ho ancora provato, ke IG ha? mi pareva di aver sentito basso ma nn sono sicuro...+ ke altro mi interessa x sapere se usarlo post allenamento oppure no dato ke negli altri pasti completi l'ig diciamo ke si fotte
grassie (inoltre x la vostra salutistica gioia da settimana prox ho in programma 1 abbassamento delle pro, nn roba da andare sull' 1,5 x kg ma in modo da ripartire meglio i macro anche in favore dei "malfamati" grassi() (evo rules dato ke la frutta secca mi da noie)

[siddharta7733]

grazie amico

[Free91]

buona domenica sid..ho visto e commenatto le foto..ottimo!

allora assidui frequentatori di qst diario avrei qualche domanda da porvi, in particolare x il mio superluigi:



alcuni dubbi sul pump
-pulley presa classica?
-alzate seduto?
-curl cavo cm? tutte e 2 le braccia assieme?
-rest sui 45-60'' va bene? (bruciore a palla)

x gli alimentaristi invece...tornando al riso venere ke nn ho ancora provato, ke IG ha? mi pareva di aver sentito basso ma nn sono sicuro...+ ke altro mi interessa x sapere se usarlo post allenamento oppure no dato ke negli altri pasti completi l'ig diciamo ke si fotte
grassie (inoltre x la vostra salutistica gioia da settimana prox ho in programma 1 abbassamento delle pro, nn roba da andare sull' 1,5 x kg ma in modo da ripartire meglio i macro anche in favore dei "malfamati" grassi() (evo rules dato ke la frutta secca mi da noie)

e pur sempre riso quindi dovrebbe essere ad alto IG

[ale88]

ciao pedro...
thx per la rep...
ps:anche io evo rules...

[francesco_espo]

no davvero è 1 po' assilante cm cosa azzo

chisà che hai capito volevo dirti che dopo la fatica della partita ti meritavi un bello sgarro, che penso sia un sollievo

[Pedro17]

grazie amico

di niente

e pur sempre riso quindi dovrebbe essere ad alto IG

beh nn è detto il basmati ha ig basso

ciao pedro...
thx per la rep...
ps:anche io evo rules...

di nulla, meritata
evo sempre e cmq..adesso mi sto anche facendo il palato fine e sono 1 esperto di marche (all'esselunga mi studio sempre la bacheca delle bottiglie)

chisà che hai capito volevo dirti che dopo la fatica della partita ti meritavi un bello sgarro, che penso sia un sollievo

ma no guarda ke nn è ke me la son presa ma intendevo solo ke il sabato nn lo vivo in funzione della cena spettacolo ke mi faccio, il pomeriggio mi faccio il culo x soddisfazione personale nn x potermi consolare con la pizza..nn volevo venirti contro scusami..spero tu nn te la sia presa

a proposito di mangiare, oggi pranzetto con risotto allo zafferano, 2 fette di lonza arrosto, fetta di torta e caffettino

[ale88]

di nulla, meritata
evo sempre e cmq..adesso mi sto anche facendo il palato fine e sono 1 esperto di marche (all'esselunga mi studio sempre la bacheca delle bottiglie)

pure io leggo un kasino di etichette...
ormai so quasi tutto a memoria

[francesco_espo]

di niente



beh nn è detto il basmati ha ig basso



di nulla, meritata
evo sempre e cmq..adesso mi sto anche facendo il palato fine e sono 1 esperto di marche (all'esselunga mi studio sempre la bacheca delle bottiglie)



ma no guarda ke nn è ke me la son presa ma intendevo solo ke il sabato nn lo vivo in funzione della cena spettacolo ke mi faccio, il pomeriggio mi faccio il culo x soddisfazione personale nn x potermi consolare con la pizza..nn volevo venirti contro scusami..spero tu nn te la sia presa

a proposito di mangiare, oggi pranzetto con risotto allo zafferano, 2 fette di lonza arrosto, fetta di torta e caffettino

rischiando le terribili punizioni di fede: tvb pedro

[nomoretrouble]

niente caffeina nei free mhuaahauahaua
ps. il basmati ha ig medio

[Pedro17]

rischiando le terribili punizioni di fede: tvb pedro

....siamo rovinati.....qst diario era rimasto immune dalle sconcerie omosex....

niente caffeina nei free mhuaahauahaua
ps. il basmati ha ig medio

scusmi ma ke free è se nn mi piglio il caffettino..mica era n'abbuffata da mezzo kg di riso...siam mica tutti cm te taz

ma allora sto riso venere? vabè intanto stasera me lo magno tanto nella cena l'ig..kissefrega e x prossimamente mi farete sapere

ps il prosciutto crudo ke ho vinto alla "lotteria" è strabono..

[luigi_ego]

alcuni dubbi sul pump
-pulley presa classica? si
-alzate seduto? indifferente
-curl cavo cm? tutte e 2 le braccia assieme? yes
-rest sui 45-60'' va bene? (bruciore a palla) 60" tra un superset e l'altro vanno bene... se 6 uno che ruba sui rest, tieni 45, così quando rubi stai sui 60

[BALOS]

Ave Marcus

[siddharta7733]

buona settimana marco

[IceHand]

Ciao frate', peccato per la partita, succede
In compenso ci siam rifatti nel derby...e mo' la champions...

Per il riso Venere:

Ig medio, mettilo nel pasto dopo il tuo post wo...