Diario Di Pedro 17

[Pedro17]

Perchè è nuova, poi ti passa la voglia

....brasato, gnam gnam
Io crepes con ripieni vari, slurp

può darsi..nel frattempo però me la tengo bella pulita...buon appetito allora anke a te..l'acqua quasi bolle..devo preparare la polenta

x la p.stretta ho trovato qst gif..cm è l'esecuzione giusta? fino a ke punto devo scendere?al petto?

http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBCloseGripBenchPress.html

[fedEx]

L'esecuzione mi sembra corretta...

[IceHand]

Sera amico...i problemi sentimentali sconbussolano veramente in maniera incredibile.
Buon week end...

Ci sono appena passato...mammamia che settimana...

giorno bellozzi...stamattina sveglia cm al solito presto..andato a prendere il giornale e, felicità abbastanza immensa(), nell'articolo sulla partita si parlava di un portiere in "forma strepitosa"

per la felicità sono pure andato a lavare la macchinina nuova

adesso mi vesto e vado ai divini uffici..la messa..poi mi aspetta il brasato con la polenta

Ottimo...

Per la panca stretta, allora, presa larghezza spalle, non piu' stretta causa stress ai gomiti, gomiti vicino al corpo nella discesa, scendi fino a circa 10cm dal petto basso, poi spingi su'....

[Pedro17]

L'esecuzione mi sembra corretta...

Ci sono appena passato...mammamia che settimana...

Ottimo...

Per la panca stretta, allora, presa larghezza spalle, non piu' stretta causa stress ai gomiti, gomiti vicino al corpo nella discesa, scendi fino a circa 10cm dal petto basso, poi spingi su'....

ok xkè da me in pal avevo visto prese molto strette(tipo una palmo tra le mani )e appunto mi chiedevo quale fosse la corretta postura
x la profondità quindi meno della piana..

[IceHand]

ok xkè da me in pal avevo visto prese molto strette(tipo una palmo tra le mani )e appunto mi chiedevo quale fosse la corretta postura
x la profondità quindi meno della piana..

Sai quanti ne vedo io...li correggo sempre e la volta dopo fanno lo stesso errore

10cm per isolare il tricipite e "usare" poco il petto...

[Pedro17]

Sai quanti ne vedo io...li correggo sempre e la volta dopo fanno lo stesso errore

10cm per isolare il tricipite e "usare" poco il petto...

[IceHand]

[luigi_ego]

per la panca stretta puoi prendere spunto da qua

http://www.youtube.com/watch?v=Zp42JdlNz4o

oppure un video un pò + cattivo

YouTube - Panca stretta tricipiti 6x90 Kg (198 lbs)

[BigPaschi]

non mi piace l'esecuzione del primo video... che io sappia i tricipiti si sforzano maggiormente se alzando il bilanciere invece di andare verso la testa (per dire) si sale perfettamente in verticale rispetto alla posizione acquisita nel momento in cui il bilanciere tocca il corpo diciamo

[luigi_ego]

ma è fisiologico... nella panca stretta se vuoi distendere le braccia devi andare col bil verso la testa... altrimenti non stanno dritte...

magari meno che nel video, ma ci si muove cmq...

ps: anch'io preferisco la seconda esecuzione

pps: per vedere il 2° video ci dovete cliccare 2 volte sopra

[BigPaschi]

adesso ho visto il secondo video... di sicuro mi piace di più... perchè avanza poco poco poco... e mette sotto serio stress diciamo i tricipiti... nel primo video lo vedo troppo esagerato...

all'inizio a dire la verità anch'io facevo in quel modo e riuscivo a caricare lo stesso peso della panca piana normale...

controllando per bene l'esecuzione e non avanzando con il bilanciere il carico è diminuito ed il pump ai tricipiti è maggiore

[luigi_ego]

adesso ho visto il secondo video... di sicuro mi piace di più... perchè avanza poco poco poco... e mette sotto serio stress diciamo i tricipiti... nel primo video lo vedo troppo esagerato...

all'inizio a dire la verità anch'io facevo in quel modo e riuscivo a caricare lo stesso peso della panca piana normale...

controllando per bene l'esecuzione e non avanzando con il bilanciere il carico è diminuito ed il pump ai tricipiti è maggiore

inoltre se guardi il video di yashiro, non arriva a toccare il petto, tenendo praticamente i tric sempre in tensione continua...

[BigPaschi]

inoltre se guardi il video di yashiro, non arriva a toccare il petto, tenendo praticamente i tric sempre in tensione continua...

[fedEx]

inoltre se guardi il video di yashiro, non arriva a toccare il petto, tenendo praticamente i tric sempre in tensione continua...

dove li trovo i video di yashiro?

Luigi...

[BigPaschi]

dove li trovo i video di yashiro?

Luigi...

YouTube - MarkedYashiro's Channel