Diario Di Pedro 17

[IceHand]

Portati a casa dischi e bilanciere...

[fedEx]

...e qualche affamata donzella...

[Pedro17]

vai pedro...
chiudi alla grande!!!

Portati a casa dischi e bilanciere...

...e qualche affamata donzella...

mm..se po fa'...però rischia ke me la sbrano al posto della bresa con le gallette perkè sono affamato io


Leg Press: 4x6 90'' 230 kg
Military: 5x6 90'' 2@30.5 + 3@28 kg
Trazioni (prone/supine): 5x6 90'' bw (6-6-6-6-4)
Spinte 30° Man.: 4x8-10 60'' 14 kg (10-9-8-8)
French Press EZ: 2x4 2x6 2x8 60'' 2@20.5 + 2@18 +2@15.5
Alzate Laterali Seduto: 3x12 60" TC 7 kg
Core e cardio blando

wo soddisfacente ma provante, stasera ho dato tutto e mi sono spremuto davvero cm 1 pazzo, dopo le trazioni ero paonazzo e grondante (cosa strana dato ke solitamente nn sudo molto) e mi sarei volentieri fatto la doccia e disteso sul divano ma ero solo a metà e dovevo finire al meglio il lavoro! migliorati il MP(1 serie in + con 30,5..ultima rep della 5^ serie avevo la schiena 1 po' troppo inarcata), le spinte(rep + alte), le alzate e anke l'esecuzione della french, i carichi sono sempre rimasti uguali ma larghezza gomiti e "profondità" sono migliorate
trazioni distruttive...alla penultima serie le ultime 2 rep avevo le gambe 1 po' piegate in avanti e all'ultima ne ho fatte 4, la quinta nn ne ha voluto sapere di salire..ho sforzato cm mandrillo ma nn ce l'ho fatta, cmq nn sono deluso

[fedEx]

Te credo che non sei deluso.....gran wo amico....si progredisce sempre...

[Pedro17]

Te credo che non sei deluso.....gran wo amico....si progredisce sempre...

son mica scarso cm te io! no a parte gli scherzi grazie mille amico..ho visto ke anke tu ti 6 dato da fare oggi cmq

[luigi_ego]

mm..se po fa'...però rischia ke me la sbrano al posto della bresa con le gallette perkè sono affamato io


Leg Press: 4x6 90'' 230 kg
Military: 5x6 90'' 2@30.5 + 3@28 kg
Trazioni (prone/supine): 5x6 90'' bw (6-6-6-6-4)
Spinte 30° Man.: 4x8-10 60'' 14 kg (10-9-8-8)
French Press EZ: 2x4 2x6 2x8 60'' 2@20.5 + 2@18 +2@15.5
Alzate Laterali Seduto: 3x12 60" TC 7 kg
Core e cardio blando

wo soddisfacente ma provante, stasera ho dato tutto e mi sono spremuto davvero cm 1 pazzo, dopo le trazioni ero paonazzo e grondante (cosa strana dato ke solitamente nn sudo molto) e mi sarei volentieri fatto la doccia e disteso sul divano ma ero solo a metà e dovevo finire al meglio il lavoro! migliorati il MP(1 serie in + con 30,5..ultima rep della 5^ serie avevo la schiena 1 po' troppo inarcata), le spinte(rep + alte), le alzate e anke l'esecuzione della french, i carichi sono sempre rimasti uguali ma larghezza gomiti e "profondità" sono migliorate
trazioni distruttive...alla penultima serie le ultime 2 rep avevo le gambe 1 po' piegate in avanti e all'ultima ne ho fatte 4, la quinta nn ne ha voluto sapere di salire..ho sforzato cm mandrillo ma nn ce l'ho fatta, cmq nn sono deluso

bravo pedro... attento solo alla schiena nel military

[andrew_87]

mm..se po fa'...però rischia ke me la sbrano al posto della bresa con le gallette perkè sono affamato io


Leg Press: 4x6 90'' 230 kg
Military: 5x6 90'' 2@30.5 + 3@28 kg
Trazioni (prone/supine): 5x6 90'' bw (6-6-6-6-4)
Spinte 30° Man.: 4x8-10 60'' 14 kg (10-9-8-8)
French Press EZ: 2x4 2x6 2x8 60'' 2@20.5 + 2@18 +2@15.5
Alzate Laterali Seduto: 3x12 60" TC 7 kg
Core e cardio blando

wo soddisfacente ma provante, stasera ho dato tutto e mi sono spremuto davvero cm 1 pazzo, dopo le trazioni ero paonazzo e grondante (cosa strana dato ke solitamente nn sudo molto) e mi sarei volentieri fatto la doccia e disteso sul divano ma ero solo a metà e dovevo finire al meglio il lavoro! migliorati il MP(1 serie in + con 30,5..ultima rep della 5^ serie avevo la schiena 1 po' troppo inarcata), le spinte(rep + alte), le alzate e anke l'esecuzione della french, i carichi sono sempre rimasti uguali ma larghezza gomiti e "profondità" sono migliorate
trazioni distruttive...alla penultima serie le ultime 2 rep avevo le gambe 1 po' piegate in avanti e all'ultima ne ho fatte 4, la quinta nn ne ha voluto sapere di salire..ho sforzato cm mandrillo ma nn ce l'ho fatta, cmq nn sono deluso

work veramente notevole!
progredisci molto in fretta!
bravissimo!

[Pedro17]

bravo pedro... attento solo alla schiena nel military

grazie..certamente ke sto attento, ho notato ke tenendo leggermente piegate le ginocchia (ferme naturalmente senza dare spinte in fase di alzata) si "scarica" meno sulla colonna, faccio bene a tenerle così?

ottimo Marco,quando ci si impegna al massimo non c'è da essere delusi ma solo soddisfatti
ottime le alzate aterali da seduto

i deltoidi reclamano pietà alla fine delle alzate e ieri sera devo dire ke li ho sentiti moltissimo anke nel military, evidentemente ho preso confidenza col movimento e li faccio lavorarer correttamente

work veramente notevole!
progredisci molto in fretta!
bravissimo!

denkiu

[BALOS]

grazie..certamente ke sto attento, ho notato ke tenendo leggermente piegate le ginocchia (ferme naturalmente senza dare spinte in fase di alzata) si "scarica" meno sulla colonna, faccio bene a tenerle così?

Penso propio di si, o almeno è così che faccio anche io

[fedEx]

Ma cosa vuoi mai fare tu...!?!

[Pedro17]

Penso propio di si, o almeno è così che faccio anche io

ho cominciato a pensare ai carichi x la scheda nuova..domani vi sottopongo quello ke ho pensato..adesso vado ad allenarmi

[fedEx]

[IceHand]

Sera frate', stai diventando un toro...

[Pedro17]

io no

ke devi pensare te? vuoi già cambiare?

sera bello

Sera frate', stai diventando un toro...

muuuuuuuuuuu

grazie frate'..appena finito di vedere il milan..una partita buttata nel cesso, imho affrontata con mentalità sbagliata(almeno nel 2° tempo, il 1° nn ho potuto vederlo ero a allenarmi)..pensavano di poterli contenere ma qnd hanno preso il primo gol avrebbero dovuto capire ke era infattibile e darsi 1 sveglia cominciando a farla girare in avanti anke x farli correre 1 po', loro nn avrebbero tirato 90' a correre a dietro al pallone

cmq stasera son di buon umore, allenamento andato davvero bene: gli esercizi con i balzi sono stati cm pugnalate nei quadricipiti qnd superavo la 3^ serie ma me la sono cavata..ottimi i tiri e la partitella

[nebrik]

ke devi pensare te? vuoi già cambiare?



sera bello



muuuuuuuuuuu

grazie frate'..appena finito di vedere il milan..una partita buttata nel cesso, imho affrontata con mentalità sbagliata(almeno nel 2° tempo, il 1° nn ho potuto vederlo ero a allenarmi)..pensavano di poterli contenere ma qnd hanno preso il primo gol avrebbero dovuto capire ke era infattibile e darsi 1 sveglia cominciando a farla girare in avanti anke x farli correre 1 po', loro nn avrebbero tirato 90' a correre a dietro al pallone

cmq stasera son di buon umore, allenamento andato davvero bene: gli esercizi con i balzi sono stati cm pugnalate nei quadricipiti qnd superavo la 3^ serie ma me la sono cavata..ottimi i tiri e la partitella

Sera Pedro
Ma che ce fai col milan?!? Cambia, cambia, passi ai cugini interisti