Diario Di Pedro 17

**IceHand** · 22-02-2009, 12:46:16

Buona per la partita marco...(pizza home made meritata).

Buona domenica frate'...

***Pedro17*** · 22-02-2009, 18:09:51

Originariamente Scritto da Kalos

Buona Domenica Marco...

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Buona per la partita marco...(pizza home made meritata).

Buona domenica frate'...

buona domenica regas...pizzza di ieri strabona mentre oggi senza mamma a casa (era a preparare il pranzo x gli agricoltori in parrocchia) ho fatto risotto ai funghi e arrosto di vitello...io è il gran capo (papà

) ci siamo sperleccati le dita

***luigi_ego*** · 22-02-2009, 18:10:34

ciao marco... buona domenica!

***Pedro17*** · 22-02-2009, 18:21:19

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

ciao marco... buona domenica!

...allora il "rack" sarebbe il porta-bil grozzo?

***BALOS*** · 22-02-2009, 19:25:51

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

speriamo domani mattina vo'!

1 a zero...gran prestazione sia mia ke di squadra

penso di sì cioè il rack sarebbe il portabilanceri grozzo e alto giusto?

Per la partia

Rack: porta bil + che grozzo, largo e alto con + "posizionamenti" e spesso con sbarre di salvataggio. Quelli + comuni hanno la forma di un trapezio rettangolo, quelli migliori a forma di gabbia.

***Pedro17*** · 22-02-2009, 20:03:32

Originariamente Scritto da BALOS Visualizza Messaggio

Per la partia

Rack: porta bil + che grozzo, largo e alto con + "posizionamenti" e spesso con sbarre di salvataggio. Quelli + comuni hanno la forma di un trapezio rettangolo, quelli migliori a forma di gabbia.

ok allora è quello! nn so se ha le sbarre di salvataggio..però nn sembra male anke se nn ha la gabbia intorno

ho scoperto ke c'è anke 1 altra palestra in città...nn so se andare a vedere o fermarmi e iscrivermi in qst ke mi sembra davvero 1 bel posto

settimana prox altra partita importante..nel frattempo 2 giorni di "ferie" lune martedì(da scuola ma nn da wo e allenamenti

)

**IceHand** · 23-02-2009, 15:20:00

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ok allora è quello! nn so se ha le sbarre di salvataggio..però nn sembra male anke se nn ha la gabbia intorno

ho scoperto ke c'è anke 1 altra palestra in città...nn so se andare a vedere o fermarmi e iscrivermi in qst ke mi sembra davvero 1 bel posto

settimana prox altra partita importante..nel frattempo 2 giorni di "ferie" lune martedì(da scuola ma nn da wo e allenamenti

)

Giorno marco...

**nebrik** · 23-02-2009, 15:30:42

Hello Pedruz!

**siddharta7733** · 23-02-2009, 15:35:25

buon pomeriggio, marco

***Pedro17*** · 23-02-2009, 15:38:57

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Giorno marco...

Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio

Hello Pedruz!

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

buon pomeriggio, marco

stamane palestra

Squat 6x4 90'' 72.5 kg
Panca 5x6 90'' 4@45 + 1@42.5 kg
Rematore 5x6 90-60'' 43 lg
Dips petto: 4x6 60'' bw
Curl Bil. 2x4 2x6 2x8 60'' 2@30.5 + 2@28 + 2@25.5(8-7) kg
Alzate a 90°: 3x10 60" (contrazione picco) 5 kg

bene..x l'ultima volta ho eseguito panca e squat in qst palestra...mi sono iscritto nell'altra e da lunedì si parte(valutazione medica e si comincia)
nel frattempo oggi ho fatto 1 buon allenamento (credo

)
squat cm altra volta..accosciata sotto il parallelo a parte nella 1^ dove, forse a causa del riscaldamento nn andato cm al solito, l'ho "sentito di +" e sono arrivato al parallelo senza rischiare x nn cappottarmi

panca ok...4 serie con 45 (ultima rep della 4^ leggermente toccata nella parte conclusiva dallo spotter ke però è stato bravo e mi ha lasciato sforzare senza alzare il peso) poi 1 con 42,5: 6 rep pulite e 1 forzata(lo spotter ha fatto cm prima)
dips andate tutte, finite le 4 serie ho fatto 30'' di pausa e poi ne ho fatte il max possibile(3) poi 15'' di pausa e ancora 1 (e così 4 volte)..alla fine il petto bruciava(anke 1 po' i tric..forse l'ultima l'ho scaricata abbastanza sulle braccia)
resto tutto bene alla fine core e cardio blando