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sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore. -
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
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azzarolaOriginariamente Scritto da Kalosedita prima che legge feed...
leggi sotto e dimmi misterOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggioma va***** tra qualche ora tocca anche a me... quando torno voglio leggere di un buon wo 
troppo tardiOriginariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da fedEx Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da Kaloslo abbiamo capito...è per quello ceh sei temuto temo
Leg Press: 4x6 90'' 225 kg
Military: 5x6 90'' 3@28 + 2@25.5 kg
Trazioni (prone/supine): 5x6 90'' bw
Spinte 30° Man.: 4x8-10 60'' 14 kg
French Press EZ: 2x4 2x6 2x8 60'' 2@20.5 + 2@18 + 2@15.5 kg
Alzate Laterali Seduto: 2-3x12 60" (tensione continua) 7 kg
allora sono abba soddisfatto del wo, la pressa è stata molto provante, alla fine avevo le gambve a pezzi( e penso ke la cosa si farà sentire domani in allenamento....), aumentato il MP(2 serie in + con 28)
trazioni ok, ultima rep sono arrivato con gli occhi allla sbarra, mi sonop spremuto cm 1 pazzo ma nn son riuscito a completarla perfettamente
nelle spinte ho tenuto il carico costante a 14 e nelle prime 2 serie ruotavo i manubri a martello nella fase "alta" (scusate il termine ignorante) mentre nelle altre data l'immonda fatica li ho tenuti dritti, nell'ultima serie ho ceduto alla 7^ perkè mi ha praticamente ceduto il polso, nn manteneva + dritto il manubrio
con la french sento lavorare bene i tric nonostante i carichi siano abbastanza ridicoli
ottime le alzate..belle "brucianti"
ps: è normale ke nelle spinte senta gli avambracci molto "sotto pressione"?
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grazie socio..tra l'altro in TC sono massacranti..provate stasera 1^ volta (infatti in piedi facevo con 8)Originariamente Scritto da Kalos
le alzate laterali da seduto sono più pesanti di quelle all'impiedi se non erro...io 7 kg li faccio in piedi
...deltoidoso
cmq la tecnica varia molto tra persona e persona..anke tu 6 deltoidoso imho
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Azz marco, ottimo la military...sigpic
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bravo pedruzzo, bel wo... nelle spinte tieni sempre la stessa esecuzione... se vuoi non ruotare mai, ma tieni sempre quella
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Ciao Gretel....bel wo direi...il military procede bene.
Alla pressa sei una bestia come sempre...! Come la esegui?
Bene il resto....
sigpic
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grazie frate'Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
ok..ho fatto 1 prova xkè avevo visto eseguirle anke così, evidentemente sono risultate + pesanti...x gli avambracci provati dalle spinte ke mi dici? normale?Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiobravo pedruzzo, bel wo... nelle spinte tieni sempre la stessa esecuzione... se vuoi non ruotare mai, ma tieni sempre quella
provo a descriverti: schienale a 45 gradi gambe in accosciata sotto il parallelo prima di staccare e poi spingo...ripetizioni praticamente con un escursione ke va da poco sotto il parallelo alla distensione completa ma senza blocco x nn spaccarmi le ginocchiaOriginariamente Scritto da fedEx Visualizza MessaggioCiao Gretel....bel wo direi...il military procede bene.
Alla pressa sei una bestia come sempre...! Come la esegui?
Bene il resto....
va bene?Commenta
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Ottimo, ti sei spiegato alla grande....sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
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gli avambracci?? forse la rotazione
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Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio
nn è ke mi fanno male ma è cm se sforzino, anke i polsi..forse è x il peso dei manubri stessi e il fatto di tenrli in "equilibrio"Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiogli avambracci?? forse la rotazione
oggi cmq doms leggeri a gambe e leggero indolenzimento al petto ma sarà da vedere stasera a allenamento..di solito è lì ke i "nodi" vengono al pettineCommenta
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Ciao Marco, io penso che gli avambracci ti cedano a causa della trazioni che hai fatto prima (stacchi e trazioni sono le + toste x gli avambracci)Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
nn è ke mi fanno male ma è cm se sforzino, anke i polsi..forse è x il peso dei manubri stessi e il fatto di tenrli in "equilibrio"
oggi cmq doms leggeri a gambe e leggero indolenzimento al petto ma sarà da vedere stasera a allenamento..di solito è lì ke i "nodi" vengono al pettineCommenta
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Originariamente Scritto da KalosMarcoz buon dì...
Ora che ho salutato la comitiva si va a workeggiare...
mi sembra di aver dimenticato qualcuno...inizia con la f...fee e qualcosa..mha non ricordo
..quello pervertito..cm si kiama??
più ke altro a piegarsi è il polso sinistro (il destro regge), praticamente si "sbilancia" da 1 parte...Originariamente Scritto da BALOS Visualizza MessaggioCommenta
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dai non preoccuparti delle spinte... magari al prox wo le cose vanno molto meglio... devi solo farci l'abitudine
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in effetti facendole x la prima volta devo farci 1 po' la mano..il polso si rafforzerà...poi vabè x adesso nn mi posso lamentare cm con la panca ho appena cominciatoOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiodai non preoccuparti delle spinte... magari al prox wo le cose vanno molto meglio... devi solo farci l'abitudine
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