Diario Di Pedro 17

[andrew_87]

la butto lì:

A
Squat 6x4 90'' 70-72kg
Panca 5x6 90'' 44kg
rematore 5x6 90-60'' 44kg
dips petto: 4x8 60'' boh riesci con zavorra? sennò corpo libero...
curl 2x4 2x6 2x8 60'' 28kg 26kg 24kg (qui non ti garantisco nulla)


però vedi anche cosa ti dice luigi!

[andrew_87]

Pedro, per calcolarti i carichi da usare puoi optare per seguire questa tabella:

BODYBUILDING HOMEPAGE: IL PORTALE ITALIANO DEL BODYBUILDING - ARTICOLI

quotone!

pensa che la stavo per postare anche io!

[IceHand]

Bella frate'...

[nebrik]

Sera Pedro...

[BigPaschi]

ciao pedro... vedo che ancora sono presente nella tua firma

[Pedro17]

Pedro, per calcolarti i carichi da usare puoi optare per seguire questa tabella:

BODYBUILDING HOMEPAGE: IL PORTALE ITALIANO DEL BODYBUILDING - ARTICOLI

denkiu fede

la butto lì:

A
Squat 6x4 90'' 70-72kg
Panca 5x6 90'' 44kg
rematore 5x6 90-60'' 44kg
dips petto: 4x8 60'' boh riesci con zavorra? sennò corpo libero...
curl 2x4 2x6 2x8 60'' 28kg 26kg 24kg (qui non ti garantisco nulla)


però vedi anche cosa ti dice luigi!

grazie andrew..è ke luigi conosce bene o male programma/recuperi e anke se nn mi ha mai visto conosce abbastanza bene anke me quindi spero ke mi possa dire qualcosa....

Bella frate'...

sera frate'

Sera Pedro...

oela...

ciao pedro... vedo che ancora sono presente nella tua firma

anche io

[fedEx]

Vedrai che verso le 3.30 ti risponde quell'animale notturno...forse anche verso le 4...

[Pedro17]

Vedrai che verso le 3.30 ti risponde quell'animale notturno...forse anche verso le 4...

sì lo scrivevo ieri nel suo diario..è l'uomo del post notturno..vampiresco

[luigi_ego]

allur... per ora son poco presente, ma cerco di passare il + possibile...

partirei tranquillo...

squat 70\72,5kg
panca 42,5kg
rematore 43kg
curl 2x4@30,5kg 2x6@28kg 2x8@30,5kg
military press 25,5kg

nelle spinte e il french non ho la + pallida idea... ovviamente parti basso... magari coi man da 14-15kg nelle spinte e una 20ina di kg nel french... ma ripeto, vai un pò a tentoni... alcuni ex potrebbero sembrare una passeggiata, altri un pò meno... ma vai tranquillo, meglio partire piano che bruciarsi...

[leonida78]

ciao pedro!!

[andrew_87]

oggi si spinge?


io alle due ho l'esame di elettronica!

[BALOS]

oggi si spinge?


io alle due ho l'esame di elettronica!

In culo alla balena

[leonida78]

In culo alla balena

sperando che non cachi!!!

[nebrik]

sperando che non cachi!!!

M'hai fatto piegare

VAI PEDROO!

[Pedro17]

allur... per ora son poco presente, ma cerco di passare il + possibile...

partirei tranquillo...

squat 70\72,5kg
panca 42,5kg
rematore 43kg
curl 2x4@30,5kg 2x6@28kg 2x8@30,5kg
military press 25,5kg

nelle spinte e il french non ho la + pallida idea... ovviamente parti basso... magari coi man da 14-15kg nelle spinte e una 20ina di kg nel french... ma ripeto, vai un pò a tentoni... alcuni ex potrebbero sembrare una passeggiata, altri un pò meno... ma vai tranquillo, meglio partire piano che bruciarsi...

scusa se ti assillo sempre luigi lo so ke qnd puoi passi sempre...adesso cmq spero ke x 1 po' riesca a lasciarti in pace

cmq nn essndoci progressioni o cose così ad esempio nelle 5 serie di panca posso farne ad esempio 3 con1 peso e poi scalare o cose così 1 po' cm nei complementari delle altre schede giusto?

ciao pedro!!

oggi si spinge?


io alle due ho l'esame di elettronica!

In culo alla balena

sperando che non cachi!!!

...buona fortuna....

M'hai fatto piegare

VAI PEDROO!

vado....melozza e poi workeggiamentooooooo