Diario Di Pedro 17

[Pedro17]

perfetto... è andato tutto bene... un 4x3 è soddisfaciente

prox wo

squat: 5x3@75kg
panca: doppie finol al fallimento @ 52,5kg (dovresti tirarne su almeno 4-5)
rem: 5x5@48kg

ok..azzarola poi mi spiegarai o posterai qualcosa dove si spiega la "funzionalità" di questa doppie/triple insomma serie a basse rep

speriamo di tirarne su il possibile

stacco 2 mesi e mi sei arrivato,tirate al mento e dips mi hai superato

mica faccio lo stacco io fratello..cmq le tirate tu le fai dopo il military 5x5 (mi sembra di ricordare) io ho le spalle relativamente fresche

[nebrik]

eccomi di ritorno!

B
Squat: 5x3 150'' 72,5 kg
Panca: TRIPLE: 4x3 150''- 180'' 50 kg
Rematore: 5x5 150'' 48 kg
Trazioni SS: 3x6-8 90" bw (6-6-6)
Tirate al mento: 3x8 90" 30.5 kg
Dips (tric): 3x6 90“ bw (8-8-7)
Core…

sono abbastanza soddisfatto del wo, allo squat nessun problema (a parte 2 tipi "fighi" ke mi guardavano strano xkè avevo il bil sulla postazione dip/trazioni), sono andati su molto bene(d'altronde 2,5 kg su un carico totale di 72,5 nn sono una percentuale enorme di aumento).
alla panca ho provato l'esperienza delle triple, ne ho fatte 4 (spero di aver mentenuto le "aspettative")..all'ultima rep alla fine della fase di alzata c'era lo spotter ke con le dita(proprio solo gli indici/medio) ha toccato ma nn penso abbia influito era + ke altro x equilibrarmi x appoggiare il bil. rest fra le serie cominciati con 150'' prima, 170 ca. la seconda e ultima.
il rematore è stato davvero molto pesante..ultime 2 serie all'ultima rep nn sono riuscito a toccare il corpo, arrivavo a + o - 2 dita dal corpo(ho tirato con 1 po' di cheat alla 4^ e ho toccato mentre all'ultima ero cotto e ho lasciato)
soddisfatto x trazioni,tirate(vicino l'aumento, stasera sempre ultime negative lentissime) e dips..

Ben fatto pedro: i progressi sono tangibili...continua su questa strada

[Pedro17]

Ben fatto pedro: i progressi sono tangibili...continua su questa strada

o non te se può di niente..
sei una pippa in tutti gli esercizi thè...va meglio?






ovviamente scherzo..ottimo wo

piano piano con le pippe..volevo solo farti rendere conto ke il tuo carico delle tirate nn è xniente scarso..se ti avessi superato allora nn mi rifileresti 10 kg di military o no?
grazie dei complimenti cmq (io faccio il modesto ma lo so ke son gruozzo e forte)

[Pedro17]

non ricordo i tuoi dati...

179-180 cm x 90 kg all'8%.......ah no adesso 65,5 con bf ignota

[luigi_ego]

è semplice da spiegare... sale l'intensità e scende il volume, come in tutte le progressioni... lavorando pian piano con percentuali di carico sempre + alte, in modo da dare uno stimolo significativo al snc...

[Pedro17]

sei un hp-14

...ehm...purtroppo e pensa ke ero +9....e sono stato -17

è semplice da spiegare... sale l'intensità e scende il volume, come in tutte le progressioni... lavorando pian piano con percentuali di carico sempre + alte, in modo da dare uno stimolo significativo al snc...

praticamnete lo si cuoce sto sistema nervoso...

[BALOS]

Ciao Marco...

[Pedro17]

Ciao Marco...

buona sera balos..cm sta tuo figliolo?

pensa che ero hp+50

azzarola..e adesso stai benissimo fisicamente..complimenti

[BALOS]

pensa che ero hp+50

buona sera balos..cm sta tuo figliolo?



azzarola..e adesso stai benissimo fisicamente..complimenti

Il tuo omonimo è a nanna da un bel po', sta benone (ora mi do una grattatina...) prosegue nella magica avventura della 1° elementare alla scoperta di nuove parole e di nuovi calcoli...... ce la farà il nostro eroe?
Lo scoprirete nella prossima puntata!

[Pedro17]

Il tuo omonimo è a nanna da un bel po', sta benone (ora mi do una grattatina...) prosegue nella magica avventura della 1° elementare alla scoperta di nuove parole e di nuovi calcoli...... ce la farà il nostro eroe?
Lo scoprirete nella prossima puntata!

ah mi fai morire...con 1 padre così è 1 bambino fortunato..ho grande stima x te prima di tutto cm persona e poi con 1 fisico così anke cm atleta complimenti balos appena posso hai rep

[BALOS]

ah mi fai morire...con 1 padre così è 1 bambino fortunato..ho grande stima x te prima di tutto cm persona e poi con 1 fisico così anke cm atleta complimenti balos appena posso hai rep

Fidati, lui è molto migliore di me (so che è grammaticalmente scorretto).
Non ha grandi talenti (anzi), ma se lo conosci pensi: e chi lo ammazza questo?

Comunque grazie; anche a Kalos

Notte ragazzi

[IceHand]

è semplice da spiegare... sale l'intensità e scende il volume, come in tutte le progressioni... lavorando pian piano con percentuali di carico sempre + alte, in modo da dare uno stimolo significativo al snc...

...aggiungo, aumenta la tua capicita' di reclutare le fibre ad attivazione rapida (che belle parole...)

Cmq, marco, che dire il risultato è li' si legge...bravissimo...
Non ti preoccupare, per i lievi aumenti, come dice il pincipio di kaizen, piccoli incrementi per grandi guadagni...

[Pedro17]

Fidati, lui è molto migliore di me (so che è grammaticalmente scorretto).
Non ha grandi talenti (anzi), ma se lo conosci pensi: e chi lo ammazza questo?

Comunque grazie; anche a Kalos

Notte ragazzi

verrà su sicuramente bene vedrai

notte balos..vo anche io a nanna...
Notte a tutti...

dormi dormi

...aggiungo, aumenta la tua capicita' di reclutare le fibre ad attivazione rapida (che belle parole...)

Cmq, marco, che dire il risultato è li' si legge...bravissimo...
Non ti preoccupare, per i lievi aumenti, come dice il pincipio di kaizen, piccoli incrementi per grandi guadagni...

mi sta già simpatico 'sto kaiser

[Ray Of Light]

allora vorrà dire ke mi concentrerò al

ad esempio? cosa intendi?

penso ginko biloba, fenilalanina, lecitina, dmae, ma la mia era piuttosto una domanda

eccomi di ritorno!

B
Squat: 5x3 150'' 72,5 kg
Panca: TRIPLE: 4x3 150''- 180'' 50 kg
Rematore: 5x5 150'' 48 kg
Trazioni SS: 3x6-8 90" bw (6-6-6)
Tirate al mento: 3x8 90" 30.5 kg
Dips (tric): 3x6 90“ bw (8-8-7)
Core…

sono abbastanza soddisfatto del wo, allo squat nessun problema (a parte 2 tipi "fighi" ke mi guardavano strano xkè avevo il bil sulla postazione dip/trazioni), sono andati su molto bene(d'altronde 2,5 kg su un carico totale di 72,5 nn sono una percentuale enorme di aumento).
alla panca ho provato l'esperienza delle triple, ne ho fatte 4 (spero di aver mentenuto le "aspettative")..all'ultima rep alla fine della fase di alzata c'era lo spotter ke con le dita(proprio solo gli indici/medio) ha toccato ma nn penso abbia influito era + ke altro x equilibrarmi x appoggiare il bil. rest fra le serie cominciati con 150'' prima, 170 ca. la seconda e ultima.
il rematore è stato davvero molto pesante..ultime 2 serie all'ultima rep nn sono riuscito a toccare il corpo, arrivavo a + o - 2 dita dal corpo(ho tirato con 1 po' di cheat alla 4^ e ho toccato mentre all'ultima ero cotto e ho lasciato)
soddisfatto x trazioni,tirate(vicino l'aumento, stasera sempre ultime negative lentissime) e dips..

[Pedro17]

penso ginko biloba, fenilalanina, lecitina, dmae, ma la mia era piuttosto una domanda

grazie dei comlimenti ray..x gli integratori bisognerebbe vedere ke effetto hanno..speso tanto placebo e poca roba vera...