Diario Di Pedro 17

[Pedro17]

GRANDE MARCOOO! CAMPIONE DEL MONDO...

I progressi si vedono, ed hai la cattiveria giusta bravo.

PS: i graaaaasssiiiiiii...

grasssssssssiiieeeeee frate' son troppo felicez
cmq i grassi ci sono azzarola 3 cucchiai di evo, i fiocchi e il latte!

[IceHand]

35gr? un 10 in piu' si potrebbero mettere...

[Pedro17]

35gr? un 10 in piu' si potrebbero mettere...

almeno 40 contando gli spuntini
vabè coi fiocchi mi mangerò qualche noce ce le ho in casa da natale..

[IceHand]

almeno 40 contando gli spuntini
vabè coi fiocchi mi mangerò qualche noce ce le ho in casa da natale..

Alla grande

[Ray Of Light]

pedro complimenti, cresci a vista d'occhio

per il core: (le poche volte che lo faccio)
2x20: crunch su swissball + crunch inverso gambe tese + hyperextencion su un fianco
2x20: crunch obliquo alternato gambe a 90 + glutei

[fedEx]

vedrai ke te la beccherai anke te...notato lo wo di stamane?

Ciao Pedro, notato solo ora il gran wo!
***** se pompi, fai progressi veramente notevoli!
Anch'io cmq faccio meno fatica nelle dips per i tricipiti rispetto a quelle per il petto.... Sicuramente è la posizione che influisce! Comoda o meno comoda!

Per quel che serve: io l'addome lo alleno 1/2 volte a week, anche perchè ci arrivo veramente cotto.
Faccio 9-10 sets divisi in tre esercizi, 2 es a basse rep, lente e con sovraccarico e uno a carico naturale, veloce ma cmq controllato! Poi curo tantissimo la respirazione!
es faccio:
3x8 cruch machine lenta con alto sovraccarico
3x10 di crunch inversi, lenti e con medio sovraccarico
3xmax (15-20) crunch su fitball, veloci, senza sovraccarico.

[leonida78]

ciao pedro, se ci sei in mattinata cntattami via msn, ho bisogno di info sulla tua schiena!!!

[Pedro17]

non potevo andare a nanna senza leggere il tuo wo socio
grande!!

grazie kalos ma nn esageriamo..si fa qul ke si può

pedro complimenti, cresci a vista d'occhio

per il core: (le poche volte che lo faccio)
2x20: crunch su swissball + crunch inverso gambe tese + hyperextencion su un fianco
2x20: crunch obliquo alternato gambe a 90 + glutei

grazie ray sia x i complimenti (troppi e nn molto meritati) ke x il core

Ciao Pedro, notato solo ora il gran wo!
***** se pompi, fai progressi veramente notevoli!
Anch'io cmq faccio meno fatica nelle dips per i tricipiti rispetto a quelle per il petto.... Sicuramente è la posizione che influisce! Comoda o meno comoda!

Per quel che serve: io l'addome lo alleno 1/2 volte a week, anche perchè ci arrivo veramente cotto.
Faccio 9-10 sets divisi in tre esercizi, 2 es a basse rep, lente e con sovraccarico e uno a carico naturale, veloce ma cmq controllato! Poi curo tantissimo la respirazione!
es faccio:
3x8 cruch machine lenta con alto sovraccarico
3x10 di crunch inversi, lenti e con medio sovraccarico
3xmax (15-20) crunch su fitball, veloci, senza sovraccarico.

grassie fed cmq cm già detto se fossero questi i wo eccezionali staremmo freschi..

ciao pedro, se ci sei in mattinata cntattami via msn, ho bisogno di info sulla tua schiena!!!

ero scuola leo scusa....provo a trillarti su msn

[BigPaschi]

pedro oggi non si spinge?

io sto andando ci sentiamo più tardi

[Pedro17]

pedro oggi non si spinge?

io sto andando ci sentiamo più tardi

no il programma è sol in 2 x week purtroppo. perkè ho anke gli allenamenti di calcio...

[andrew_87]

mi segno amico!
bravo! ho letto ora il tuo wo! o dato una sfogliata veloce al diario e ho notato una grande progressione!


continua così che avrai grandi risultati!!!!
(lo so che è detto da un neofita ma cmq prendilo come un complimento!)

[Pedro17]

mi segno amico!
bravo! ho letto ora il tuo wo! o dato una sfogliata veloce al diario e ho notato una grande progressione!


continua così che avrai grandi risultati!!!!
(lo so che è detto da un neofita ma cmq prendilo come un complimento!)

grazie dei complimenti è 1 piacere accoglierti in 'sto covo di soci

[IceHand]

grazie dei complimenti è 1 piacere accoglierti in 'sto covo di soci

Sera, marco...il calcio quando riprende?

[Pedro17]

Sera, marco...il calcio quando riprende?

'sta settimana ho fatto 1 allenamento solo e settimana prox credo uguale dato ke la coltre di neve si è ghiacciata e sarà dura tirarla via anke se in teoria sabato dovremmo giocare....

ps ho fatto 1 considerazione sul calcio da fed se vuoi buttarci 1 occhio

[IceHand]

'sta settimana ho fatto 1 allenamento solo e settimana prox credo uguale dato ke la coltre di neve si è ghiacciata e sarà dura tirarla via anke se in teoria sabato dovremmo giocare....

ps ho fatto 1 considerazione sul calcio da fed se vuoi buttarci 1 occhio

Chiaro...speriamo che non si ghiaccino troppo i campi, specialmente per te portieron...