Diario Di Pedro 17

[Pedro17]

doms? beh ottimo

il sadico

[siddharta7733]

brutta storia

si si ... mi sento un po' impedito, soprattutto quando capisci che ti guardano e ti fanno male chiappe, quadri e femorali!!!
vorresti muoverti fluido e invece sembri robocop!!!

[BigPaschi]

se non ti alzavi proprio dal letto era ancora meglio

[BigPaschi]

ps: la tua frase è bellissima l'ho copiata sul mio msn... con permesso

[BigPaschi]

c'è l'hai con me?

kalos... intendo la frase della tua firma di albert einstein... l'ho copiata sul mio msn ... posso si?

[Pedro17]

si si ... mi sento un po' impedito, soprattutto quando capisci che ti guardano e ti fanno male chiappe, quadri e femorali!!!
vorresti muoverti fluido e invece sembri robocop!!!

x fortuna a me si stanno affievolendo..la camminata x andare da mia zia a portare delle carte è stata taumaturgica

se non ti alzavi proprio dal letto era ancora meglio

dovevo cibarmi e ho dovuto

oddio questa è da firma

[siddharta7733]

dovevo cibarmi e ho dovuto

tanto già lo avrai fatto
c'è l'ho anche io comuqnue su msn

già, molto bella

io credo che siamo tutti unicamente pazzi

[leonida78]

ciao pedro, buona domenica!!!

[IceHand]

Dunque marco, penso che Leo facesse riferimento, vedendo le foto, che hai una leggera cifosi-dorsale o scapole alate, che ti porta ad avere la parte alta della schiena molto espansa e chiudendo un po' il petto (succede spesso agli studenti per via dello studio, zaini, posture scorrette). Causando squilibrio nei muscoli stabilizzatori della spalla, cioe' i rotatori interni ed esterni della cuffia.

Si intenda, la tua è una forma lieve, quasi nulla non ti allarmare...

Un metodo per rimediare a cio' e' quello di cercare di potenziare i muscoli dorsali con esercizi come:

- rematori bil/man
- pulley
- alzate 90
- scrollate per trapezi e romboide

Eseguendo la fase concentrica completa e quella eccentrica incompleta.

Ed esercizi per allungare il petto, aumentando la fase negativa e riducendo la positiva, esercizi come:

- panche con manubri (in modo da poter allungare bene il petto)
- dip

In piu' molto stretching....

Spero di essere stato un po' chiaro (e di non aver detto boiate)

[Pedro17]

grazie mille ice delle spiegazioni..solo un paio di cose: fase concentrica ed eccentrica? e poi pensi ke dovrei chiedere a luigi se è utile inserire nella scheda qualcosa cm scrollate o alz 90?
nel frattempo domani si comincia nn vedo l'ora..speriamo di riuscire nelle progressioni e in tutto il resto

vi piazzo il link della scheda così buttate 1 occhio a quello ke farò
http://www.bodyweb.com/4394507-post2375.html (solo lo squat cambia, è in 4x6 )

[IceHand]

grazie mille ice delle spiegazioni..solo un paio di cose: fase concentrica ed eccentrica? e poi pensi ke dovrei chiedere a luigi se è utile inserire nella scheda qualcosa cm scrollate o alz 90?
nel frattempo domani si comincia nn vedo l'ora..speriamo di riuscire nelle progressioni e in tutto il resto

vi piazzo il link della scheda così buttate 1 occhio a quello ke farò
http://www.bodyweb.com/4394507-post2375.html (solo lo squat cambia, è in 4x6 )

Fase eccentrica = negativa, ovvero quando allunghi il muscolo (es panca piana, quando hai il bilanciere al petto)

Fase concentrica = positiva, ovvero quando il muscolo è nel suo massimo accorciamento.

Intanto fatti il programma di luigi...che' è fondamentale, poi si puo' sempre fare dello stretching, per iniziare...se trovo ti posto degli esercizi...

[leonida78]

quoto ice
io ti consiglio di inserire nella tua giornata (oltre wo e allenamenti) qlc esercizio di allungamento (stretching) per il tuo torace e cincolo scapolare. un lavoro fatto per 20-25 minuti un giorno si ed uno no in breve tempo può aiutarti molto.
se dovessi avere difficoltà ci contattiamo via msn e cerco di spiegarti qlc autopostura (io le applico molto sui pazineti).. in ogni caso sono a disposizione

[IceHand]

quoto ice
io ti consiglio di inserire nella tua giornata (oltre wo e allenamenti) qlc esercizio di allungamento (stretching) per il tuo torace e cincolo scapolare. un lavoro fatto per 20-25 minuti un giorno si ed uno no in breve tempo può aiutarti molto.
se dovessi avere difficoltà ci contattiamo via msn e cerco di spiegarti qlc autopostura (io le applico molto sui pazineti).. in ogni caso sono a disposizione

Interessante! Leo di cosa ti occupi?

[BigPaschi]

Fase eccentrica = negativa, ovvero quando allunghi il muscolo (es panca piana, quando hai il bilanciere al petto)

Fase concentrica = positiva, ovvero quando il muscolo è nel suo massimo accorciamento.

Intanto fatti il programma di luigi...che' è fondamentale, poi si puo' sempre fare dello stretching, per iniziare...se trovo ti posto degli esercizi...

bravissimo uomo di ghiaccio

[IceHand]

bravissimo uomo di ghiaccio

Danke...