Diario Di Pedro 17

[luigi_ego]

ti faccio 1 copia incola del mio menù di stasera se vuoi....

perchè no...

io quello di stasera non lo conosco... posso farti un riassunto di quello di domani... ma è una cosa vergognosa... dopo parecchi anni ci stiamo riunendo veramente tutti i parenti... 30 persone e ognuno sta preparando qualcosa...

[BigPaschi]

auguri bigpedro

[Pedro17]

perchè no...

io quello di stasera non lo conosco... posso farti un riassunto di quello di domani... ma è una cosa vergognosa... dopo parecchi anni ci stiamo riunendo veramente tutti i parenti... 30 persone e ognuno sta preparando qualcosa...

Insalata di mare
Gamberetti in Salsa Rosa
Seppioline con Piselli
Sarde in Saor(nn so se scrive così è 1 specialità veneziana)
Capesante Gratinate
Tartine al Salmone Affumicato

Risotto Zucchine e Gamberetti
Linguine allo Scoglio

Merluzzo al Sugo Bianco
Tonno al Forno
Spada alla Piastra

Formaggi Misti con Mostarda fata in casa

Frutta Fresca e Secca

Torta al Cioccolato con crema di Mascarpone
Torrone

auguri bigpedro

mica tanto big..cmq grazie

[nebrik]

Insalata di mare
Gamberetti in Salsa Rosa
Seppioline con Piselli
Sarde in Saor(nn so se scrive così è 1 specialità veneziana)
Capesante Gratinate
Tartine al Salmone Affumicato

Risotto Zucchine e Gamberetti
Linguine allo Scoglio

Merluzzo al Sugo Bianco
Tonno al Forno
Spada alla Piastra

Formaggi Misti con Mostarda fata in casa

Frutta Fresca e Secca

Torta al Cioccolato con crema di Mascarpone
Torrone



mica tanto big..cmq grazie

Indirizzo e numero civico prego .

[Pedro17]

Indirizzo e numero civico prego .

ti piacerebbe eh?? e domani qnd ho tempo vi meto quello di natale

cmq da gennaio luigi partiamo con questa qua di scheda?

A
squat: 4x6
panca: prog
rematore: prog
military: 3x8 90"
trazioni pl: 3x6-8 90"
curl bil: 3x8 90"

B
squat: 4x6
panca: prog
rematore: prog
trazioni ss: 3x6-8 90"
tirate al mento: 3x8 90"
dips (x i tric): 3x6 90"

prog: 4x6\5x6\6x6-->4x6(con + peso)
prog: 4x6\5x5\6x4-->4x6(con + peso)

facendo prima 1 progressione poi l'altra mentre iniziando con il 4x6 di squat perchè nn abbiamo riferimenti di peso..alcune domandine:
- ma qnt recupero x panca/rematore/squat?
- military è quello in piedi giusto?
- trazioni PL vado di lat avanti e tengo stesse serie/recuperi?
- trazioni SS al 3x6 ci sono quasi anke se nn sono pulitissime..mi faccio prima "1 giro" di lat inversa o le tengo 1 po' sporchette cercando di migliorare?
- x i tric le dips sono a "candela" bello dritto vero?

[IceHand]

[quote=Pedro17;4403231]ti piacerebbe eh?? e domani qnd ho tempo vi meto quello di natale

cmq da gennaio luigi partiamo con questa qua di scheda?

A
squat: 4x6
panca: prog
rematore: prog
military: 3x8 90"
trazioni pl: 3x6-8 90"
curl bil: 3x8 90"

B
squat: 4x6
panca: prog
rematore: prog
trazioni ss: 3x6-8 90"
tirate al mento: 3x8 90"
dips (x i tric): 3x6 90"

prog: 4x6\5x6\6x6-->4x6(con + peso)
prog: 4x6\5x5\6x4-->4x6(con + peso)

facendo prima 1 progressione poi l'altra mentre iniziando con il 4x6 di squat perchè nn abbiamo riferimenti di peso..alcune domandine:
- ma qnt recupero x panca/rematore/squat? 120-150''
- military è quello in piedi giusto? certo.
- trazioni PL vado di lat avanti e tengo stesse serie/recuperi? Sarebbe meglio alla sbarra..ma anche la lat va bene...tutto uguale.
- trazioni SS al 3x6 ci sono quasi anke se nn sono pulitissime..mi faccio prima "1 giro" di lat inversa o le tengo 1 po' sporchette cercando di migliorare? Fanne 6 la prima, poi 4 e 4 la seconda e terza...cosi' le fai pulite.
- x i tric le dips sono a "candela" bello dritto vero?Certo.
[/quote]
AUGURI FRATELLINO....

PS: Mazza e che cenone...io ho gia' dato a pranzo...

[Pedro17]

ok...le trazioni prone x adesso proprio nn gliela fo'! x il resto grazie mille

[luigi_ego]

segui tutto quello che t ha scritto ice...

anche se la inizierei a gennaio... per essere sicuro di non saltare nessun wo...

[nebrik]

Buon Natale Pedro.

[ugox@]

Insalata di mare
Gamberetti in Salsa Rosa
Seppioline con Piselli
Sarde in Saor(nn so se scrive così è 1 specialità veneziana)
Capesante Gratinate
Tartine al Salmone Affumicato

Risotto Zucchine e Gamberetti
Linguine allo Scoglio

Merluzzo al Sugo Bianco
Tonno al Forno
Spada alla Piastra

Formaggi Misti con Mostarda fata in casa

Frutta Fresca e Secca

Torta al Cioccolato con crema di Mascarpone
Torrone



mica tanto big..cmq grazie

pedro se mi invitati venivo eh..

auguri di buon natale amico mio..!

[Duncan]

Ciao amico!tanti auguri di buon natale!!!

[fedEx]

Buon Natale Pedro!

[leonida78]

ciao pedro e buon natale

[luigi_ego]

ciao marco!

[Pedro17]

segui tutto quello che t ha scritto ice...

anche se la inizierei a gennaio... per essere sicuro di non saltare nessun wo...

sì sì inizio a gennaio ma ho fatto subito le mie domandine in modo da nn arrivare con dei dubbi il pomeriggio prima del 1° wo...a proposito secondo te con che peso dovrei cominciare lo squat? se mi dai 1 dritta magari lun e martedì quando faccio il wo provo 1 paio di serie x "prova tecnica"

Buon Natale Pedro.

pedro se mi invitati venivo eh..

auguri di buon natale amico mio..!

Ciao amico!tanti auguri di buon natale!!!

Buon Natale Pedro!

ciao pedro e buon natale

grazie ragazzi...il 25 e 26 ho latitato dal forum..troppo da fare ..cmq ricambio in ritardo gli auguri a tutti

@ugox ti dovrei postre anche quello di natale... e quello ke farò a capodanno se ti piace il pesce è forse meglio di quello della vigilia!

@ leonida: ho visto adesso ke hai 1 diario..appena posso passo e mi segno

ciao marco!