Diario Di Pedro 17

[IceHand]

ah ragazzi altra domenica di riposo generale..tempo de merdas quindi vi faccio 1 report del pranzetto e poi studio 1 po' và....

- risotto zucca e salsiccia n°2 piatti
- lonza arrosto n° 4 fettine
- patate al forno q.b.
- crostata alle mele n° 1 fetta

pisolino

- crostata alle mele n° 1 fetta piccola

Bella pedro....io torta al caffè della nonna oggi...na favola...e poi studio...na merda...

Studiate va' che è meglio... non pensate sempre a magna'...

[Pedro17]

Bella pedro! Soprattutto le patate al forno...ne mangerei a kg e kg!

cm nn quotarti...patate e pollo al forno...

io nn ho problemi..le ho regolarmente nella dieta come fonte di carbo..400g a botta

Studiate va' che è meglio... non pensate sempre a magna'...

uff....sti fratelli grandi son sempre rompiscatole...

[IceHand]

...

[Pedro17]

...

bella ice

[fedEx]

Sera Pedro....

[Pedro17]

leg press: 5x5 90" 220kg tutto ok
panca: 5x5 90" 47.5(3 serie) - 45(2 seire) kg vedi sotto
rematore bil: 5x5 90'' 48kg carico assodato
croci 30°: 3x8 75" 14-14-12kg invariato..migliorata l'es della 2^ serie con 14
rematore man: 3x8 75" 20-18-18kg davvero tosto
skull crusher 6x6 75" 23-23-20.5-20.5-20.5-20.5kg invariato..mi piace molto qst es.
curl bil: 5x8 60" 25.5-25.5-25.5-23-23kg ho scalato le ultime 2 serie x completare le rep cm altra volta..ultime 2 serie però più pulite dell'ultima volta qnd nell'ultima avevo tirato abbastanza di schiena quindi ok
abs con sovracaricco....

capitolo panca: anke stasera niente 5x5 e vi dico perkè..l'istruttore i ha seguito in tutte e 5 le serie e nelle prime 3 mi ha fatto scendere "bene" praticamente a toccare il petto(in verità niente tocco ma questione di 2 cm credo..) perkè ha detto ke secendevo bene ma si poteva fare meglio...lo scendere però quei pochi cm in più mi ha "portato via" l'ultima rip delle ultime 2 serie (infatti alla 3^ serie l'ultima rep è stata leggermente toccata ma qnd ero già in alto solo ke il destro era + in alto del sx) così ho scalato e fatto le ultime serie "bene"
cmq nn so, sarà stato questo manacato "aumento" ma comincio ad aver paura di aver raggiunto una spesie di "limite" nel carico..boh ho 1 po' di paura spero di sbloccarmi perchè in stallo nn sono (gli altri es vanno sempre meglio....)

colazione 250ml latte + dek + 4wasa + marmell. + mela
spuntino 70g pane segale + 60g tacchino
pranzo 110g riso + pomodoro + 1evo + 180g pollo
spuntello one red apple
post wo 6 gallette + 60g bresa
cena 90g riso + curry + 1 evo + origano e peperoncino + 220g ca costata
prenanna 200g fiocchi latte

[luigi_ego]

non ho cpt una cosa... non tocchi il petto quando scendi??

[Pedro17]

non ho cpt una cosa... non tocchi il petto quando scendi??

in effetti nn se capisce 1 chezzo in quello ke ho scritto...intendevo nelle ultime 2 serie nn sarei risucito a toccare il petto

sera pedruzzo...per il fatto della panca te posso capire..per esperienza personale ()..te la fai staccare la panca?

no niente "staccata"

[luigi_ego]

continuo a non capire ... sarò tardo io...

tu di solito lo tocchi??

[ugox@]

leg press: 5x5 90" 220kg tutto ok
panca: 5x5 90" 47.5(3 serie) - 45(2 seire) kg vedi sotto
rematore bil: 5x5 90'' 48kg carico assodato
croci 30°: 3x8 75" 14-14-12kg invariato..migliorata l'es della 2^ serie con 14
rematore man: 3x8 75" 20-18-18kg davvero tosto
skull crusher 6x6 75" 23-23-20.5-20.5-20.5-20.5kg invariato..mi piace molto qst es.
curl bil: 5x8 60" 25.5-25.5-25.5-23-23kg ho scalato le ultime 2 serie x completare le rep cm altra volta..ultime 2 serie però più pulite dell'ultima volta qnd nell'ultima avevo tirato abbastanza di schiena quindi ok
abs con sovracaricco....

capitolo panca: anke stasera niente 5x5 e vi dico perkè..l'istruttore i ha seguito in tutte e 5 le serie e nelle prime 3 mi ha fatto scendere "bene" praticamente a toccare il petto(in verità niente tocco ma questione di 2 cm credo..) perkè ha detto ke secendevo bene ma si poteva fare meglio...lo scendere però quei pochi cm in più mi ha "portato via" l'ultima rip delle ultime 2 serie (infatti alla 3^ serie l'ultima rep è stata leggermente toccata ma qnd ero già in alto solo ke il destro era + in alto del sx) così ho scalato e fatto le ultime serie "bene"
cmq nn so, sarà stato questo manacato "aumento" ma comincio ad aver paura di aver raggiunto una spesie di "limite" nel carico..boh ho 1 po' di paura spero di sbloccarmi perchè in stallo nn sono (gli altri es vanno sempre meglio....)

colazione 250ml latte + dek + 4wasa + marmell. + mela
spuntino 70g pane segale + 60g tacchino
pranzo 110g riso + pomodoro + 1evo + 180g pollo
spuntello one red apple
post wo 6 gallette + 60g bresa
cena 90g riso + curry + 1 evo + origano e peperoncino + 220g ca costata
prenanna 200g fiocchi latte

buon wo...!

non ho cpt una cosa... non tocchi il petto quando scendi??

però quto gigi....non ho capito nemmeno io se lo tocchi o meno..!

[Ray Of Light]

pure io sono in stallo coi carichi della panca. la prox settimana scarico e la scheda nuova inverto panca piana e inclinata. ovvediamo

[Pedro17]

continuo a non capire ... sarò tardo io...

tu di solito lo tocchi??

buon wo...!


però quto gigi....non ho capito nemmeno io se lo tocchi o meno..!

praticamente di solito nn appoggio il bilancere facendo pesare il peso sul petto, se nn lo appoggio e x questione di una, 2 dita..sbaglio? dovrei appoggiarlo completamente "sentendo"il peso

pure io sono in stallo coi carichi della panca. la prox settimana scarico e la scheda nuova inverto panca piana e inclinata. ovvediamo

buona fortuna

[ugox@]

praticamente di solito nn appoggio il bilancere facendo pesare il peso sul petto, se nn lo appoggio e x questione di una, 2 dita..sbaglio? dovrei appoggiarlo completamente "sentendo"il peso



buona fortuna

il movimento deve essere completo, non devi farlo sbattere, ma sempre controllato, arrivi, sfiori\tocchi e sali..!

[luigi_ego]

il movimento deve essere completo, non devi farlo sbattere, ma sempre controllato, arrivi, sfiori\tocchi e sali..!

[Pedro17]

il movimento deve essere completo, non devi farlo sbattere, ma sempre controllato, arrivi, sfiori\tocchi e sali..!

ok..quello ke intendevo è ke dato ke l'ultima volta alla 4^ serie nn scendevo appunto con movimento completo (e avevo infatti scalato il peso x l'ultima) stavolta ho scalato la 4 x poter fare con movimento completo anke quella