Diario Di Pedro 17

[Pedro17]

buon wo e spigni!!

ma ke wo stasera calcio..sotto la pioggia battente azzarola 1 freddo can!
mi son beccato il naso colanete..meno male ke la cena mi ha consolato

Come ti capisco....Comunque vedrai che quando li inserirai sarà tutta un'altra cosaRicordo la prima volta che feci squat, affondi, pressa, leg curl e calf insieme: per tornare a casa mi dovettero venire a prendere in palestra con la macchina perchè non riuscii neanche a mettermi sopra il sellino della bici...

orco can..fortuna ke ho la macchina io..cmq penso ke anke se li inserirò nn lavorerò mai 1 giorno solo sulle gambe e terrò sempre 1 po' di buffer cm faccio ora (nn è ke mi risparmio ma nn distruggo le gambe da nn poter camminare l'indomani e la scheda impostata in 1 certa maniera mi aiuta) dato ke altrimenti col calcio farei molta fatica..x adesso nn ho ancora avuto problemi

cmq da ke ci sono

"pre-colazione" 250ml latte + dek (mi sono alzato alle 6 e 30 x aprire al papà ke tornava dalla notte poi a letto ancora fino alle 7.45 dato ke nn c'ho avuto scuola)
colazione 70g pane segale + 60g bresa
pranzo 100g farro.+ pomodoro + 1evo + 150g filetto
spuntello 55g pane int + 60g bresa
cena 100g 5cereali + 1evo abb.+ pomodoro + 350g merluzzo
prenanna 1 total 2%

[fedEx]

nella mia palestra nn vengono nè fatti nè insegnati gli stacchi e lo squat solo al multi purtroppo...quindi mi arrangio cm posso x ora
qnd a fine anno scade l'abbonamento mi guardo in giro x cambiare se riesco..mi ero iscritto in qst xkè prima di fare la patent ero comodo dovendo usare il treno e anke x mia mamma x venire a prendermi

ora me ne vo ad allenamento..

Io sto appunto cercando un'altra palestra che abbia almeno un power rack...
Cmq, ciao Marco...

[Ray Of Light]

nella mia palestra nn vengono nè fatti nè insegnati gli stacchi e lo squat solo al multi purtroppo...quindi mi arrangio cm posso x ora
qnd a fine anno scade l'abbonamento mi guardo in giro x cambiare se riesco..mi ero iscritto in qst xkè prima di fare la patent ero comodo dovendo usare il treno e anke x mia mamma x venire a prendermi

ora me ne vo ad allenamento..

stesso problema. ho risolto
1) imparando gli stacchi a casa, davanti a youtube e con le casse di bottiglie d'acqua
2) per lo squat libero uso i ganci della panca inclinata come rack. e' un po scomodo, ma e' il male minore (ho fatto l'abbonamento fino al dicembre 2009)

[IceHand]

Ciao frate'...mo' si' che ci siamo con la colazione...

[Pedro17]

Io sto appunto cercando un'altra palestra che abbia almeno un power rack...
Cmq, ciao Marco...

spero di trovare 1 bel posto..ma sì tra 1 meseto comincio a guardarmi intorno

stesso problema. ho risolto
1) imparando gli stacchi a casa, davanti a youtube e con le casse di bottiglie d'acqua
2) per lo squat libero uso i ganci della panca inclinata come rack. e' un po scomodo, ma e' il male minore (ho fatto l'abbonamento fino al dicembre 2009)

azzarola alla fattca dell'abbonamentino ray! cmq il problema + ke x l'esecuzione degli stacchi sarebbe lo spazio in pal...assente..stessa cosa x lo squat, una volta preso il bilancere dovrei farmi una bella camminata prima di trovare 1 postazione adatta

Ciao frate'...mo' si' che ci siamo con la colazione...

oela!
qnd la fame chiama ho imparato a nn trattenermi (sempre con equilibrio però..cmq stamattina la mela l'ho mangiata )

[IceHand]

oela!
qnd la fame chiama ho imparato a nn trattenermi (sempre con equilibrio però..cmq stamattina la mela l'ho mangiata )

...

[Ray Of Light]

spero di trovare 1 bel posto..ma sì tra 1 meseto comincio a guardarmi intorno



azzarola alla fattca dell'abbonamentino ray! cmq il problema + ke x l'esecuzione degli stacchi sarebbe lo spazio in pal...assente..stessa cosa x lo squat, una volta preso il bilancere dovrei farmi una bella camminata prima di trovare 1 postazione adatta

dove ti alleni? in uno sgabuzzino?

da gennaio 2010 passo alla home gym .... sono lungimirante

[Pedro17]

dove ti alleni? in uno sgabuzzino?

da gennaio 2010 passo alla home gym .... sono lungimirante

macchè ti spiego, in sala pesi le dietro le panche ci sono le postazioni x le trazioni/dips e di fronte i porta dischi e le altre panche ke dietro c'hanno le panche regolabili con lo specchio x gli es coi manubri

6 lungimirante xkè devi metter via gli euri?

[Pedro17]

colazione 250ml latte + dek + 4wasa marmell + mela
spuntello 50g pane int + 50g tacchino
pranzo 110g pasta.+ pomodoro + 1evo + 160g pollo
spuntello 50g pane segale + 60g bresa
cena 100g basamti + 1evo + peperoncino + 230g pollo
prenanna 1 total 2%

[nebrik]

che roba è?...vedo che molti li usano...cosa sono di preciso?

Riso che ha un IG più basso di quello classico.

[nebrik]

colazione 250ml latte + dek + 4wasa marmell + mela
spuntello 50g pane int + 50g tacchino
pranzo 110g pasta.+ pomodoro + 1evo + 160g pollo
spuntello 50g pane segale + 60g bresa
cena 100g basamti + 1evo + peperoncino + 230g pollo
prenanna 1 total 2%

Pedro ma come fai a fare un panino con 50 g di pane?

[Pedro17]

che roba è?...vedo che molti li usano...cosa sono di preciso?

è riso orientalecmq si chama basmati ho scritto male

Riso che ha un IG più basso di quello classico.

inoltre si gonfia di + e 1 etto è 1 piattone

Pedro ma come fai a fare un panino con 50 g di pane?

sono i panini di segale del mio fornaio hanno poca mollica e sono belli larghi(stile trentino)..vanno dai 50 ai 70/80g in base a quelo ke mi serve tiro fuori dal frigo

[luigi_ego]

si scrve basmati cmq

[Pedro17]

si scrve basmati cmq

già corretto capo!

[luigi_ego]

già corretto capo!