Diario Di Pedro 17

[Pedro17]

ola uomo!

[nebrik]

Olà pedro!
Questa sera sono previsti sgarri?

[Pedro17]

Olà pedro!
Questa sera sono previsti sgarri?

sabato sera cena libera con pizza made at home..every saturday evening..poi magari dolcetto
cmq oggi pareggio alla partita..buono dai

[nebrik]

sabato sera cena libera con pizza made at home..every saturday evening..poi magari dolcetto
cmq oggi pareggio alla partita..buono dai

Mangiala anche per me! Visto che sta sera seguo la dieta dato che con gli amici si è deciso di non andare a mangiare fuori
1 punto fa sempre comodo!

[Pedro17]

Mangiala anche per me! Visto che sta sera seguo la dieta dato che con gli amici si è deciso di non andare a mangiare fuori
1 punto fa sempre comodo!

dopo 1 partita così sì

[IceHand]

sabato sera cena libera con pizza made at home..every saturday evening..poi magari dolcetto
cmq oggi pareggio alla partita..buono dai

Buona per il pareggio...sta' pizza, la meriti va'...

[Pedro17]

Buona per il pareggio...sta' pizza, la meriti va'...

penso di sì va la...adesso studio 1 po'e poi workeggiamento

ah già rescocnto di ieri:
- 3 1/2 fette di brasato (belle possenti)
- polenta a sazietà
- scaglie di parmigiano
- 1 1/2 fette di torta.. di quella alla ricotta/cioccolato e nocciole ke mi ha passato il grande ice

[Duncan]

penso di sì va la...adesso studio 1 po'e poi workeggiamento

ah già rescocnto di ieri:
- 3 1/2 fette di brasato (belle possenti)
- polenta a sazietà
- scaglie di parmigiano
- 1 1/2 fette di torta.. di quella alla ricotta/cioccolato e nocciole ke mi ha passato il grande ice

ciao carissimo!
Nn male...vedessi ke ca**o ho combinato io col dolce...mi sn distrutto di profiteroles...mamma mia ieri sera avevo una pancia ke neanke Giuliano Ferrara!
Però ke goduria...

[Pedro17]

ciao carissimo!
Nn male...vedessi ke ca**o ho combinato io col dolce...mi sn distrutto di profiteroles...mamma mia ieri sera avevo una pancia ke neanke Giuliano Ferrara!
Però ke goduria...

eh te piasano li dolci eh?? a me tutto il contrario..proprio 1 fetta di torta ogni tanto..ieri 1 e mezza perkè era quella ke mi ha passato la ricetta ice ed era davvero buona..c'erano anke i miei zii mio cug e la sua ragazza e l'hanno apprezzata davvero

cmq..passando a cose serie

leg press: 5x5 90" 210kg costante..nn sparo gli aumenti x nn debilitare troppo le gambe quindi vado gradualmente..prox volta si può aumentare cmq
panca: 5x5 90" 45kg qua c'è stato il botto assurdo..ho caricato 45 kili (+2.5kg dell'altra volta) pensando di nn avere tutte le serie...beh comincio: la 1^ va pulita, la 2^ e la 3^ anke, penso di scaricare invece ci provo, chiamo l'istruttorema nn serve anke la 4^ è pulitissima, solo l'ultima rep della 5^ serie è stata aiutata dallo spotter
rematore bil: 5x5 90'' 45.5+2.5kg buona esecuzione(solo ultime 2 rep dell'ultima serie nn ho toccato col bil il corpo)
croci 30°: 3x8 75" 14-12-12kg come altra volta,scalato x completare le rep..esecuzione ottimale
rematore man: 3x8 75" 18kg stasera completate tutte al meglio..terrei però qst carcio x nn intacare l'esecuzione la prox volta, poi aumento
french press: 6x6 75" 23(1^) - 20.5kg prima serie aumentata( e fatta bene),poi ho scalato subito xkè ci tengo all'esecuzione di qst esercizio
curl bil: 5x8 60" 23kg nell'ultima serie inarcavo 1 po' le spalle alle ultime 2 rep..però benso sia stato buono, i bic bruciavano
abs con sovracaricco....



colazione 250ml latte + dek + 5wasa + marmell.
spuntino 70g pane segale + 60g tacchino
pranzo 100g farro.+ pomodoro + 1evo + 180g pollo
spuntello one red apple
post wo 6 gallette + 60g bresa
cena 90g orzo + 1evo + pomodoro e peperoncino + 230g scamone
prenanna 200g fiocchi latte

questo è ragazzi! aspetto le vostre mazziate! chiedo al mio socio luigi cosa dovrei fare secondo lui prox volta alla panca, provo subito 47.5 o tengo i 45 dato ke nn credo avrei 5 serie con altri 2.5kg?

[IceHand]

Come era la torta?

Per la prossima volta tieni ancora i 45kg...

[Pedro17]

Come era la torta?

Per la prossima volta tieni ancora i 45kg...

strabuona bro' grazie mille..ok x la panca pensavo anke io così

[luigi_ego]

buon wo... terrei ancora i 45... al limite puoi provare una sola serie con 47,5 per poi tornare ai 45... se fa ad esempio 45-47,5-45-45-45kg non dovresti avere problemi

[Pedro17]

buon wo... terrei ancora i 45... al limite puoi provare una sola serie con 47,5 per poi tornare ai 45... se fa ad esempio 45-47,5-45-45-45kg non dovresti avere problemi

1 serie penso propio di farcela e poi chiuderne 4 coi 45 nn dovrebbe essee problematico..se nn ci sono problemi di "stimoli" e nn rischio di "bruciarmi" magari provo

[IceHand]

buon wo... terrei ancora i 45... al limite puoi provare una sola serie con 47,5 per poi tornare ai 45... se fa ad esempio 45-47,5-45-45-45kg non dovresti avere problemi

[Pedro17]

eh sta panca brò...come se deve fà?......

stasera a me è andata da dio