Diario Di Pedro 17

[nebrik]

Pedro da quanto tempo è che non scarichi?

[Pedro17]

Pedro da quanto tempo è che non scarichi?

ho fatto la priam di ottobre fermo xkè avevo 1 finlandese a casa x scambio culturale

[nebrik]

ho fatto la priam di ottobre fermo xkè avevo 1 finlandese a casa x scambio culturale

Ah quindi abbastanza recente. Lo chiedevo anche per sapere come ti eri trovato tu a scaricare visto che io l'ultimo l'ho fatto la settimana di ferragosto . Ma tra un pò mi sa che mi ritocca...

[IceHand]

no..cioè..ho fatto di fila 2,3,4.5^ di ottobre e qst è la 1^ di novembre (5 settimane)

E ora come ti senti? Senti il bisogno di fermarti?

[luigi_ego]

no dai... dopo 5 week con 2 wo a settimana fermarsi mi sembra eccessivo... al max se arriva lo stallo si cambia programma... imho...

[Pedro17]

E ora come ti senti? Senti il bisogno di fermarti?

no no sono ativissimo e stracarico

no dai... dopo 5 week con 2 wo a settimana fermarsi mi sembra eccessivo... al max se arriva lo stallo si cambia programma... imho...

appunto!

[nebrik]

no no sono ativissimo e stracarico



appunto!

Dacce dentro allora!

[IceHand]

no no sono ativissimo e stracarico



appunto!

Ottimo allora...

[Duncan]

daje pe'!

[Pedro17]

Dacce dentro allora!

Ottimo allora...

daje pe'!

allora posto

leg curl: 4x6 90" 40kg invariato
lento 2m 5x5 90" 16-16-16-14-14kg ho azzardato l'aumento e ce l'ho fatta pensavo di nn riuscire nemmeno a tirare su i manubri e invece!ho scalato le ultime 2 serie perkè volevo 5 rep pulite anke in quelle..prox volta le porto a casa tutte
lat avanti: 5x5 90" 45kg tenuto costante..pulite..prox aumento
dips: 4x6 75" bw-5 kg ho cominciato con -705 ma era leggero allora tolti altri 2.5kg di sovrappeso..ormai penso di essere vicino a poterle fare da solo!
trazioni SS: 3x8 90" bw-7.5 tolti altri 2.5kg anke qui..ci siamo quasi...
tirate al mento EZ: 3x8 90" 30.5kg fatte tutte col nuovo peso provato alla prima serie la volta scorsa
alz lat: 3x10 45" 8kg spalle cotte dalle tirate..qualche sec di rest pause. nell'ultima serie
hyperext: 3-4x8-10 75" 4x10 con sovraccarico di 12.5
abs con sovraccarico....


colazione 250ml latte + decaff. + 5wasa + marmell.
spuntino 60g pane segale + 60g tacchino
pranzo 110g cereali + pomodoro + 170g pollo
spuntello one red apple
post wo 6gallette + 60g manzo affumicato
cena 350/380g patate (circa)+ 1evo + 350g orata (tutto al forno)
prenanna 200g fiocchi di latte

ho "scoperto" ieri i fiocchi di latte..gnam gnam..me gustano!

[nebrik]

allora posto

leg curl: 4x6 90" 40kg invariato
lento 2m 5x5 90" 16-16-16-14-14kg ho azzardato l'aumento e ce l'ho fatta pensavo di nn riuscire nemmeno a tirare su i manubri e invece!ho scalato le ultime 2 serie perkè volevo 5 rep pulite anke in quelle..prox volta le porto a casa tutte
lat avanti: 5x5 90" 45kg tenuto costante..pulite..prox aumento
dips: 4x6 75" bw-5 kg ho cominciato con -705 ma era leggero allora tolti altri 2.5kg di sovrappeso..ormai penso di essere vicino a poterle fare da solo!
trazioni SS: 3x8 90" bw-7.5 tolti altri 2.5kg anke qui..ci siamo quasi...
tirate al mento EZ: 3x8 90" 30.5kg fatte tutte col nuovo peso provato alla prima serie la volta scorsa
alz lat: 3x10 45" 8kg spalle cotte dalle tirate..qualche sec di rest pause. nell'ultima serie
hyperext: 3-4x8-10 75" 4x10 con sovraccarico di 12.5
abs con sovraccarico....


colazione 250ml latte + decaff. + 5wasa + marmell.
spuntino 60g pane segale + 60g tacchino
pranzo 110g cereali + pomodoro + 170g pollo
spuntello one red apple
post wo 6gallette + 60g manzo affumicato
cena 350/380g patate (circa)+ 1evo + 350g orata (tutto al forno)
prenanna 200g fiocchi di latte

ho "scoperto" ieri i fiocchi di latte..gnam gnam..me gustano!

Buon wo pedro: vedo che stai migliorando in molti esercizi. Vedo anche che anche tu come me usi le macchine per fare dips però te sei già arrivato a -5 kg, a me manca ancora un pò . E il peso sta salendo?

[Pedro17]

Buon wo pedro: vedo che stai migliorando in molti esercizi. Vedo anche che anche tu come me usi le macchine per fare dips però te sei già arrivato a -5 kg, a me manca ancora un pò . E il peso sta salendo?

da qst settimana ho alzato ancora 1 po' il tiro con le calorie..vediamo cm va..nel frattempo mi rallegro x i pesi e i progressi
pensavo di essere l'unico a usare i contrappesi x dip e trazioni..ke ci sia qlcn altro nn è ke mi consola ma quasi..cmq al + presto me ne libererò!

[nebrik]

da qst settimana ho alzato ancora 1 po' il tiro con le calorie..vediamo cm va..nel frattempo mi rallegro x i pesi e i progressi
pensavo di essere l'unico a usare i contrappesi x dip e trazioni..ke ci sia qlcn altro nn è ke mi consola ma quasi..cmq al + presto me ne libererò!

Forse dovresti alzare un pò i carbo a colazione: la vedo un pò povera. Comunque se dici di aver gia alzato le calorie va bene così.
Guarda per le trazioni faccio una fatica immonda ma più o meno riesco a tirarmi su 5 volte a set. Per le dip invece devo ancora usare i contrappesi almeno per un mese o due.

[ugox@]

beato te per quanto riguarda i fiocchi di latte...io sto male solo a pensarli!

[Pedro17]

Forse dovresti alzare un pò i carbo a colazione: la vedo un pò povera. Comunque se dici di aver gia alzato le calorie va bene così.
Guarda per le trazioni faccio una fatica immonda ma più o meno riesco a tirarmi su 5 volte a set. Per le dip invece devo ancora usare i contrappesi almeno per un mese o due.

beh io ho nella scheda un 3x8 di supine..magari a corpo libero a 5 potrei anche arrivarci ma preferisco tenermi il contrappeso e avere cmq 1 buon lavor sui muscoli

beato te per quanto riguarda i fiocchi di latte...io sto male solo a pensarli!

boh a me piacciono..proprio così al naturale cm il total
infatti quasi tutti qui sul forum mi chiedono cm faccio senza tic/cacao/spezie