io son + vekkietto... 22 anni... 
avessi iniziato prima a darmi da fare seriamente in palestra... porc....
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le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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grazie ma why?Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
qnt è ke sollevi pesi bro'?Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggioio son + vekkietto... 22 anni...
avessi iniziato prima a darmi da fare seriamente in palestra... porc....
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giorno soci..oggi allenamento di calcio, vado tra poco + di 1 oretta
stamattina mi sono pesato, 64.5 quindi penso ke sia ora di darci dentro col magnare se voglio salire di peso e sollevare qualche kilozzo in +..contando ke faccio 1 vita abbastanza attiva credo proprio sia necessario
dopo queste considerazioni vi saluto ciao a tutti palestrati
colazione 250ml latte + decaff. + 5wasa + marmell.
spuntino 65g pane segale + 60g tacchino
pranzo 110g pasta integrale + sugo alle vongole(100g vongole + 1evo) + 130g p.spada
spuntello panino integrale + 60g bresaola
cena 100g basmati + 1evo + 220g hamburger bovino (made in macellaio)
prenanna 1 total 2%Commenta
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E andiamo con l'aumento.....sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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... ciao pedruzzo...
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
ciao belloOriginariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio ... ciao pedruzzo...
stasera allenamento da fiatone a dir poco...30 min da paiura..poi tattica e tiri/partita(il bello è arivato alla fine rovinato dalla pioggia
)
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...aumento calorico...intendevo...
Figata gli allenamenti con la pioggia...sigpic
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ah scusa nn avevo capito..cmq aumento il magnar senza problemiOriginariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
dai la pioggia è **** però il vento gelido spezza le ossa con 'sta maledetta umiditàCommenta
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Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
stupendi...poi nn ti dico quando inizia a nevicare...
cmq sera, pedro e mangia di più
Originariamente Scritto da bertinho7
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mi sa ke tu hai spuntellato col grappinoOriginariamente Scritto da kikkio87 Visualizza Messaggiostupendi...poi nn ti dico quando inizia a nevicare...
cmq sera, pedro e mangia di più
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Io il vento lo odiavo quando c'era...Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggioah scusa nn avevo capito..cmq aumento il magnar senza problemi
dai la pioggia è **** però il vento gelido spezza le ossa con 'sta maledetta umiditàsigpic
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Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggiomi sa ke tu hai spuntellato col grappino
per me era fighissimo...peccato che quest' anno gli orari nn coincidono con i miei
Originariamente Scritto da bertinho7
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cmq siete delle fighette
Originariamente Scritto da bertinho7
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f**culoOriginariamente Scritto da kikkio87 Visualizza Messaggiocmq siete delle fighette
ps hai rep kikkio!Commenta
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Fighette a chiiii???Originariamente Scritto da kikkio87 Visualizza Messaggiocmq siete delle fighettesigpic
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