Diario Di Pedro 17

[Pedro17]

Secondo me si puo' fare, bisogna forse lavorare piu' sulla esplosivita'!

proponi proponi se hai in mente qualcosa bro'!

[fedEx]

Un saluto bresaola...vado ad allenarmi....IO!!!!

[Pedro17]

Un saluto bresaola...vado ad allenarmi....IO!!!!

bresaola?? buon wo socio

[luigi_ego]

grazie e ciao regas! cmq credete sia possibile impostare 1 scheda "compatibile" col calcio..x la storia delle gambe ke spiegavo sopra..lui' tu 6 1 po' un esperto ke mi dici?

far andare d'accordo calcio e pale è + difficile di quanto si creda... quanti allenamenti e partite fai a settimana e in ke giorni???

[Pedro17]

far andare d'accordo calcio e pale è + difficile di quanto si creda... quanti allenamenti e partite fai a settimana e in ke giorni???

allora sono 2 allenamenti a settimana (uno sicuro il martedì e l'altro credo giovedì) e la partita il sabato..grazie x l'aiuto cmq lui'..

[IceHand]

allora sono 2 allenamenti a settimana (uno sicuro il martedì e l'altro credo giovedì) e la partita il sabato..grazie x l'aiuto cmq lui'..

Sono allenamnti identici oppure variano l'uno dall'altro, in modo da sapere dove mettere una split per le gambe, a inizio settimana o meta', meglio di no a ridosso della partita...

[Pedro17]

Sono allenamnti identici oppure variano l'uno dall'altro, in modo da sapere dove mettere una split per le gambe, a inizio settimana o meta', meglio di no a ridosso della partita...

martedì lavoro specifico portieri quindi si svaria fra prese,tuffi,reattività..l'altro più un lavoro in parte aerobico(leggero) più tecnica col pallone con la squadra(situazioni di gioco, tiri, partitelle)

[luigi_ego]

se ho cpt bene quindi fai il portiere...

diciamo ke hai la necessità di essere al TOP il sabato e quasi al top il martedì, mentre al giovedì ti puoi concedere di arrivare un pelino + stanco...

giocando il sabato, ti sconsiglio di allenarti venerdì, potresti cmq risentirne, l'ideale sarebbe o un 2xweek (ma in questo caso di risultati se ne vedono RELATIVAMENTE pochi oppure fare 2 sessioni di fila... io sarei x la prima opzione, è devastante allenarsi\giocare 6 giorni su 7...

[NICO90]

scusa se mi intrometto ma la tua situazione e identica alla mia:anche io devo fare ultimo anno di liceo,calcio e palestra.Io riesco ad allenarmi quattro volte in pale+3 a calcio facendo le gambe in maniera leggera.tu pero sei un portiere e nn puoi avere doms anche nella parte alta del corpo quindi secondo me o ti alleni DOMENICA-LUNEDI-MERCOLEDI oppure farei due full-body...

[spot86]

è inutile, dovete lasciare il calcio..

Buongiorno Pe'..

[IceHand]

martedì lavoro specifico portieri quindi si svaria fra prese,tuffi,reattività..l'altro più un lavoro in parte aerobico(leggero) più tecnica col pallone con la squadra(situazioni di gioco, tiri, partitelle)

L'ideale sarebbe secondo me (non sono un esperto), 2-3 volte a settimana, divise in parte superiore e inferiore, in dofo da non avvertire troppa stanchezza neigiorni di allenamento, chiaro che poi gli allenamenti in palestra non devono superare una certa intensita' altrimenti pregiudicheresti gli allenamneti del soccer...in passato è successo a me...

[luigi_ego]

L'ideale sarebbe secondo me (non sono un esperto), 2-3 volte a settimana, divise in parte superiore e inferiore, in dofo da non avvertire troppa stanchezza neigiorni di allenamento, chiaro che poi gli allenamenti in palestra non devono superare una certa intensita' altrimenti pregiudicheresti gli allenamneti del soccer...in passato è successo a me...

quoto... il problema è riuscire a buttar giù qualcosa di concreto ke abbia tutte queste caratteristike, e ke dia cmq risultati...

[IceHand]

quoto... il problema è riuscire a buttar giù qualcosa di concreto ke abbia tutte queste caratteristike, e ke dia cmq risultati...

Be' certo non è facile, in piu' pedro fa' il portiere, quindi, praticamente ha sempre tutto il corpo in movimento...

Io proporrei, un buon volume con media-alta' intensita' forza esplosiva soprattutto, senza cedimento ovvio...

Pronto ad essere smentito chiaro

[luigi_ego]

Be' certo non è facile, in piu' pedro fa' il portiere, quindi, praticamente ha sempre tutto il corpo in movimento...

Io proporrei, un buon volume con media-alta' intensita' forza esplosiva soprattutto, senza cedimento ovvio...

Pronto ad essere smentito chiaro

l'idea mi sembra buona... ma molto dipende dalla possibilità o meno di allenarsi la domenica... allenandosi 2 x week le possibilità si restringono a una miseria... in pratica l'unica soluzione sono 2 full, magari solo di multiarticolari, in cui tenere tanto buffer (ke in 2xweek significa spesso sottoallenamento) e rep medio-basse x evitare i doms...

[IceHand]

l'idea mi sembra buona... ma molto dipende dalla possibilità o meno di allenarsi la domenica... allenandosi 2 x week le possibilità si restringono a una miseria... in pratica l'unica soluzione sono 2 full, magari solo di multiarticolari, in cui tenere tanto buffer (ke in 2xweek significa spesso sottoallenamento) e rep medio-basse x evitare i doms...

In sintonia...multiarticolari, nel range delle 5-8 ripetizioni con buffer di 2rm, poi cmq bisogna vedere pedro come reagisci agli stimoli...se si stanca con facilita' oppure no!