Originariamente Scritto da fedEx
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nun c'ho le whey io...
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Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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niente barrette quindi va...Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
le wasa nn hanno un ig bassissimo credo possano andare anke post wo..nn sono il max però..Commenta
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Bè le wasa sono a basso IG, pero sono sempre carboidrati, cmq per una volta va' bene, la prox punta su qualcosa con piu' alto IG.Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
Non sapevo della cosa dettati da spot...per questo ti ho chiesto come mai....
sigpic
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tranquillo è ke avevo scritto di là..alto ig cosa posso metterci?Originariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioBè le wasa sono a basso IG, pero sono sempre carboidrati, cmq per una volta va' bene, la prox punta su qualcosa con piu' alto IG.
Non sapevo della cosa dettati da spot...per questo ti ho chiesto come mai....Commenta
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...gallette di riso e miele nun te piacciono socio?sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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Data la situazione, banana, miele, pane bianco/arabo...Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggiosigpic
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se si usan gli albumi, si può fare un tortino con fecola di patate, è uguale alla farina (consistenza, sapore ec.c) ma l'IG è altissimo...95Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
imho da provare..--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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Oppure usare anche delle creme di malto di mais..viste ieri in erboristeria....cosa ne pensi spot?Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggiosigpic
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erboristeria paghi un botto..(cioè non so, ma credo)Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
meglio le polveri x cremine di riso/mais per i bambini (tipo plasmon)...dico sul serio!!--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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Sicuramente, costano, pero' posson cmq essere valide alternative, l'impoertante è la composizione, dei macronutrienti....Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
sigpic
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hola..!!
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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guarda stamattina ho fatto 1 "numero" sono arrivato in città presto e ho comprato le gallette al supermercatino vicino alla palestraOriginariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
ma voi ke marche mi consigliate?
la fecola ce l'ho in abbondanza in casa, la uso x i dolciOriginariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
hola luigiOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiohola..!!
wo odierno: buon allenamento, sistemato le serie della lat e rowing eseguito senza cheat; buoni sia il lento ke le alzate frontali..ormai cheat presente solo nell'ultima serie (tra l'altro 1 extra ke mi sono concesso). buon aumento alla pressa e penso di poter arrivare a 10kg nelle alzate prox volta
- LAT MACHINE 4x10-8-8-6 90'' 50 - 52.5 - 52.5 -55 kg (+1serie da 6 con 55)
- VERTICAL ROW 1 MANO(larga) 4x8-8-6-6 90'' 30-30-32.5-32.5 kg
- LENTO 2M 4x10-8-8-6 90'' 12-14-14-16 kg
- ALZATE FRONT. BILANCERE 5x10-10-8-8-8 90'' 15.5-15.5-18-18kg
- ALZA.LATERALI + PULLEY BASSO(barra) 4x8+8 90'' 9 + 47.5 kg
- LEG PRESS 45° 1x12 180kg + 3x10 75'' 200 kg (+20kg)
- LEG CURL + LEG EXTENSION 3x12+10 90'' 30+80
- 4 x 20(7.5kg) + 20(5kg) + 20(2.5kg-chiusure libro)
EXTRA: 1x10 alzate lat. + 1x12 curl manubri..avevo voglia di 1 po' di pompaggio nella braccia
Alimentazione
colazione 300ml latte + 3wasa marmell + fetta pema + 60g tacchino
10.20-12.05 wo con riscaldam.
post wo 4gallette + 50g bresaola
pranzo 120g basmati + 1evo + 230g pollo
spuntello panino integrale + 50g speck sgrassato
cena 90g pane integrale + 250g svizzera di vitellone (del macellaio) + sottiletta light
prenanna 150g total 2%Commenta
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Non cè una marca in particolare, vanno bene tutte...
sigpic
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