Diario Di Pedro 17

[xxam76]

claro..ma nn preoccuparti do 1 stirata pure a cofferati

grande allora ti pago pure x stenderlo

[Pedro17]

a me almeno lasciami intera!!

nn sarei mai in grado di investire 1 'sì bella donzella

grande allora ti pago pure x stenderlo

saresti disposto al sacrificio x liberare la città delle lasagne da quella maledizione??

a proposito sapete perchè sly e mariasole hanno chiuso lo diario?

[Pedro17]

lunedì 07/08 (-1................)

oggi rest giornata al solito passata tra motorizzazione e piccole pesti


Alimentazione

8.30 300ml latte + 4wasa marmell + fetta p.pema + 50g bresaola
13.00 120g pasta + pomodoro + 160g tonno nat + 1evo
17.30 pane integrale + 60g takkino + 1evo
21.00 80g orzo + pomodoro&basilico + 250g pesce spada
prenanna 150g total 2% (gelatato nel freezer)

domani si workeggia........e succederà anke qualcos'altro

[luigi_ego]

hola!!!

ma nn sn bassine le pro??

[Pedro17]

hola!!!

ma nn sn bassine le pro??

nn credo...provo a far 2 conti 1 sec...

[xxam76]

saresti disposto al sacrificio x liberare la città delle lasagne da quella maledizione?? alla grande!!!

a proposito sapete perchè sly e mariasole hanno chiuso lo diario?

boh nn so...infatti mi dispiace ke siano spariti csì,poi snz spiegazione

[fedEx]

...buongiorno...vado a lavorare...

[Pedro17]

boh nn so...infatti mi dispiace ke siano spariti csì,poi snz spiegazione

mah ki lo sa...

...buongiorno...vado a lavorare...

buon lavoro..io vado a mangiare

[IceHand]

Marco, grazie per la rep, sono scarichissimo, appena posso ricambio....volentieri!

[luigi_ego]

ciao bieddu!!

[Pedro17]

Martedi 8 Luglio - 18enne Finalmente!!!!!!!

Marco, grazie per la rep, sono scarichissimo, appena posso ricambio....volentieri!

nn preoccuparti..me la devo meritare

ciao bieddu!!

ciao mitico


PRIMO WORK OUT DEL PEDRO MAGGIORENNE:

ottimo work out..ho aumentato la panca 45( solo ultima rep con aiutino)..mantenuto il carico della piana ke avevo aumentato x il rsto todo bien! cmq ho deciso ke finchè nn avrò l'esecuzione prefetta nelle panke nn aggiungerò + neanke 1 mezzo kg..voglio eseguirle perfettamente nn mi importa se resterò fermo x 1 po')

riscaldamento: 10' corsa
2x10 p.piana 30kg

PIANA 4x10-8-6-6 90'' 40 - 42.5 - 42.5 - 45 kg

PANCA 45° 4x10-8-6(+2r.p. ) - 6 90'' 35 - 35 - 37.5 - 37.5 - 40kg (+2.5kg)

CURL MAN SINCRON. + CONCENTRATO (SPALLA SU PANCA 90°) 4x8+(10+10) 90'' curl=12kg concentrato=10kg

PUSH DOWN (polierc.tricipiti): 2x8+8 2x6+6 (PRONA+INVERSA) 90''
42.5 - 37.5 kg

ALZATE FRONT. + LATERALI (manubri in piedi) 4x8+8 8kg (+1kg)

PRESSA 45° 4x8-8-10-10 90" 180kg

LEG CURL + LEG EXTENSION 3x12+10 90'' 30+75 kg

ADDOMINALI con sovr.: 3x20 7.5kg + 3x20 5kg + 3x20 chiusure libro/2.5kg


Alimentazione

8.15 300ml latte + 4wasa marmell + fetta pema + 50g bresaola
10.20-12.05 wo con riscaldam.
13.00 130g riso + 250g pollo
17.30 pane integrale + 60g tacchino + 1evo
20.30 panino integrale + bisteccona di scamone(sui 300g)
dopocena fetta di torta del compleanno
prenanna se lo faccio sempre total 2%

[xxam76]

auguri vekkio sbarbo!!!

[saraIMOLA]

tantissimissimi auguri!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[IceHand]

Bè la maggiore eta' è un merito....

[xxam76]

Bè la maggiore eta' è un merito....

e solo ora arrivano le magagne!!