Diario Di Pedro 17

[IceHand]

mmmh..scusate se mi intrometto ma se qst è vero..nei giorni di wo..a cena si potrebbe anke fare a meno proprio dell'olio tipo?xkè io ad esempio 2 orette/2 orette e 15 dopo il postwo(nel quale ci son solo i "grassi" delle gallette)...mi ritrovo a cenare con i miei 15 ml di olio d'oliva..dovrei evitare?:?
è vero ke son finezze però a me piace esse perfezionista

Tranqiollo fratimo, nel pasto dopo il post-wo, i grassi vanno bene, dato che cmq dopo 1.30h/2h, la finestra anabolica è quasi "chiusa".

[mascotte]

oki perfetto grazie mille paisà

[IceHand]

oki perfetto grazie mille paisà

[Pedro17]

Direi che un massimo di 2-3gr possono bastare, per la carne togli il grasso evidente, oppure cerca di usare tagli magri, sia per carne e pesce...

ok carne sto sullla bianca allora..x il pesce nn saprei..c'è qualcosa fattibile alla griglia poco grasso? altrimenti io capita ke mi faccio 1 pesce "intero" al forno (cioè saranno 250/300gr di pesce qnd è grosso perchè ci stan tutti gli scarti)

mmmh..scusate se mi intrometto ma se qst è vero..nei giorni di wo..a cena si potrebbe anke fare a meno proprio dell'olio tipo?xkè io ad esempio 2 orette/2 orette e 15 dopo il postwo(nel quale ci son solo i "grassi" delle gallette)...mi ritrovo a cenare con i miei 15 ml di olio d'oliva..dovrei evitare?:?
è vero ke son finezze però a me piace esse perfezionista

penso ke la cena di 2 ore dopo puoi oliarla tranquillamente..ops ti aveva già risp ice excuse me

ps: ciao a tutti!!!

ciao gigi

[IceHand]

Mi viene in mente solo il tonno in scatola al naturale, o al massimo...250gr di merluzzo/nasello.
Tanto si tratta di mangiare carne bianca 3-4 volte la settimana, dopo il wo...per il resto va bene tutte le altre fonti.

Se vuoi il top, una frittata di albumi sarebbe l'ideale...

[Pedro17]

Mi viene in mente solo il tonno in scatola al naturale, o al massimo...250gr di merluzzo/nasello.
Tanto si tratta di mangiare carne bianca 3-4 volte la settimana, dopo il wo...per il resto va bene tutte le altre fonti.

Se vuoi il top, una frittata di albumi sarebbe l'ideale...

il fatto è ke la bianca la piazzavo spesso a pranzo cmq problema risolto credo perchè probabilmente sposterò x vari motivi l'allenamento: al pomeriggio ma prima..quindi pranzo cm ultimo pasto prima del wo (abbastanza prima), post wo (avevo pensato a pane bianco/gallette + pollo )e poi cena

[Pedro17]

...ufficialmente in lutto...

[xxam76]

...ufficialmente in lutto...

ti sn vicino nel dolore cmq sempre campioni del mondo

[mascotte]

buondì socio e forza napoli

[Pedro17]

ti sn vicino nel dolore cmq sempre campioni del mondo

oe max...ho il cuore a pezzi...
ma sempre orgoglioso di essere italiano!

buondì socio e forza napoli

ciao fratello! ma ke forza napoli..

[IceHand]

il fatto è ke la bianca la piazzavo spesso a pranzo cmq problema risolto credo perchè probabilmente sposterò x vari motivi l'allenamento: al pomeriggio ma prima..quindi pranzo cm ultimo pasto prima del wo (abbastanza prima), post wo (avevo pensato a pane bianco/gallette + pollo )e poi cena

Benissimo!

EhEh...i rigori sono sempre i rigori...camma' fa'....

[Pedro17]

Benissimo!

EhEh...i rigori sono sempre i rigori...camma' fa'....

si infatti proprio meglio..addirittura il pranzo potrebbe diventare il mio post wo dato ke ho scoperto di aver la possibilità di allenarmi x 10 e mezza (e vai col riso)

[luigi_ego]

buon giorno!

[IceHand]

si infatti proprio meglio..addirittura il pranzo potrebbe diventare il mio post wo dato ke ho scoperto di aver la possibilità di allenarmi x 10 e mezza (e vai col riso)

Ottimo, è quello che sto' facendo io, dato che la palestra da me dalle 14 alle 17 chiude, faccio coincidere il post-wo con pranzo o cena, a seconda di quando mi alleno!

[Pedro17]

buon giorno!

hey bella lì socio!

Ottimo, è quello che sto' facendo io, dato che la palestra da me dalle 14 alle 17 chiude, faccio coincidere il post-wo con pranzo o cena, a seconda di quando mi alleno!

diciamo ke essendo molto affamato dopo la palestra x me è il massimo pranzo/cena perchè mangiare tanto in 1 spuntino post wo e poi di meno in 1 dei pasti principali mi sarebbe "strano"
tra l'altro sto procedendo a 1 cambio colazione dato ke nn faccio lo spuntello tra cola e pranzo...voglio farla abbastanza consistente x farmi reggere la palestra ma voglio essere già "bello libero" durante l'allenamento