Diario Di Pedro 17

[IceHand]

Ha problemi con la frutta secca, potrebbe optare per l'olio, negli spuntini, ma forse diventerebbe troppo monotona la cosa...

[dandy]

ah sì me l'aveva detto ma mi ero scordato...comunque i grassi servono, anche se l'olio nello spuntino lo vedo scomodo. a pranzo invece potrebbe portare tranquillamente l'evo a 2 cucchiai.

[IceHand]

ah sì me l'aveva detto ma mi ero scordato...comunque i grassi servono, anche se l'olio nello spuntino lo vedo scomodo. a pranzo invece potrebbe portare tranquillamente l'evo a 2 cucchiai.

Bhe' io in questi giorni sto' provando mettendo l'olio in un barattolino, lo arricchisco con origano e limone, e va' giu' che è un piacere.

Cmq i grassi vanno aumentati qualora cè una diminuzione dei carboidrati, a prasso vanno bene massimo 20gr.

[BALOS]

Bhe' io in questi giorni sto' provando mettendo l'olio in un barattolino, lo arricchisco con origano e limone, e va' giu' che è un piacere.

Cmq i grassi vanno aumentati qualora cè una diminuzione dei carboidrati, a prasso vanno bene massimo 20gr.

Tu ragazzo hai tanta, ma tanta passione. Encomiabile

[Pedro17]

Bhe' io in questi giorni sto' provando mettendo l'olio in un barattolino, lo arricchisco con origano e limone, e va' giu' che è un piacere.

Cmq i grassi vanno aumentati qualora cè una diminuzione dei carboidrati, a prasso vanno bene massimo 20gr.

questo lo evieterei scusami ma nn fa x me..

Tu ragazzo hai tanta, ma tanta passione. Encomiabile

..vero...

Pedro potresti aumentare i carboidrati a colazione, portandoli ad una quantita' quasi pari al postwo, diciamo 60/70gr di carboidrati.

qui potrei provare a vedere..anche se devo guardare perchè nn so nemmeno a qnt gr sono adesso

[dandy]

Bhe' io in questi giorni sto' provando mettendo l'olio in un barattolino, lo arricchisco con origano e limone, e va' giu' che è un piacere.

Cmq i grassi vanno aumentati qualora cè una diminuzione dei carboidrati, a prasso vanno bene massimo 20gr.

Per l'olio complimenti, a me già cagano il ***** a scuola perchè mi porto le mandorle...io comunque non ci riuscirei perchè già nei pasti lo mangio praticamente a forza
comunque stando a questa dieta

COLAZIONE: 300ml latte ps + 5wasa + marmellata (con solo zuccheri frutta)
SPUNTINO: pane integrale + 45gr bresaola
PRANZO: 100gr riso basmati + 200 gr pollo piastra + 1evo
SPUNTINO: pane integrale + 50gr tacchino
CENA: 3 fette pane di segale + 200gr salmone fresco piastra
PRENANNA: 150gr total fage 2%

lui assume grassi solo da 1 evo a pranzo e il salmone la sera (il latte ps non lo conto) e sono davvero pochi. qualche grasso almeno nello spuntino mattutino ci va e se non riesce a mettercelo bisogna aumentare a pranzo. poi oh, è 65 kg non è salutare per il cervello e nemmeno utile farsi troppe seghe su 1 evo. io resto dell'idea che mangi poco se vuole aumentare di peso (e infatti in 2 mesi ha preso poco, piuttosto strano). aumenterei un po' i grassi e i carbo. meglio mangiare di più (pulito) che mangiare di meno. però boh facite vos.

[Pedro17]

Per l'olio complimenti, a me già cagano il ***** a scuola perchè mi porto le mandorle...io comunque non ci riuscirei perchè già nei pasti lo mangio praticamente a forza
comunque stando a questa dieta

COLAZIONE: 300ml latte ps + 5wasa + marmellata (con solo zuccheri frutta)
SPUNTINO: pane integrale + 45gr bresaola
PRANZO: 100gr riso basmati + 200 gr pollo piastra + 1evo
SPUNTINO: pane integrale + 50gr tacchino
CENA: 3 fette pane di segale + 200gr salmone fresco piastra
PRENANNA: 150gr total fage 2%

lui assume grassi solo da 1 evo a pranzo e il salmone la sera (il latte ps non lo conto) e sono davvero pochi. qualche grasso almeno nello spuntino mattutino ci va e se non riesce a mettercelo bisogna aumentare a pranzo. poi oh, è 65 kg non è salutare per il cervello e nemmeno utile farsi troppe seghe su 1 evo. io resto dell'idea che mangi poco se vuole aumentare di peso (e infatti in 2 mesi ha preso poco, piuttosto strano). aumenterei un po' i grassi e i carbo. meglio mangiare di più (pulito) che mangiare di meno. però boh facite vos.

forse hai ragione..proverò a dare 1 riregolata al tutto..magari partendo dalla colazione..è ke cmq nn voglio buttarmi in 1 cosa esagerata..c'è gente ke ha preso 6 kg in 1 mese e va x il forum a dire ke ha 1 buona dieta massa..ma secondo me ha messo su 1 bel po' di ciccia anke mangiando pulito...

[IceHand]

Tu ragazzo hai tanta, ma tanta passione. Encomiabile

Avevi dei dubbi....

[IceHand]

Tu ragazzo hai tanta, ma tanta passione. Encomiabile

forse hai ragione..proverò a dare 1 riregolata al tutto..magari partendo dalla colazione..è ke cmq nn voglio buttarmi in 1 cosa esagerata..c'è gente ke ha preso 6 kg in 1 mese e va x il forum a dire ke ha 1 buona dieta massa..ma secondo me ha messo su 1 bel po' di ciccia anke mangiando pulito...

Per i grassi pedro dipende dal tuo peso, inizia con 0.5 x peso corpore e poi li dividi nei pasti che ti servono di piu', poi mano a mano aumenti...

[Pedro17]

Per i grassi pedro dipende dal tuo peso, inizia con 0.5 x peso corpore e poi li dividi nei pasti che ti servono di piu', poi mano a mano aumenti...

beh facendo 2 conti a 0.5 dovrei arrivarci se inserisco quelli dalla carne e via dicendo..adesso cmq do 1 occhiata anke x la colazza

[IceHand]

Fai bene i conti e vedi dove puoi inserirli....

[Pedro17]

Fai bene i conti e vedi dove puoi inserirli....

[IceHand]

Ue' pedro, vedo che ti stai facendo una bella reputazione, bravo. Continua cosi'...

[Pedro17]

Ue' pedro, vedo che ti stai facendo una bella reputazione, bravo. Continua cosi'...

grazie ice..ti assicuro ke tu ne meriteresti di più..adesso vado a farmi la cena del sabato al ristorantino..ci vediamo socio..appena potrò rep a nn finire

[IceHand]

No problem, mi raccomando scassa stasera...
Buona serata.