devi clikkare il bilancino affianco al pallino della connessione.
E se vai in pannello utente vedi tutte le rep che ti danno gli altri....
Grazie cmq!
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sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo" -
ah ok..fatto..immagino che io sarò pieno di rep di altri
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Prova a vedere......sigpic
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oh che sorpresa 'na rep di incoraggiamento!! grazie cmq qualcuna c'era nn me l'aspettavo! vabè adesso vado a dormire 1 po' perchè son fiaccoOriginariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioCommenta
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ok amico, ci sentiamo buon riposo...torno at work...sigpic
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oggi è proprio un giorno di pausa..campionato finito quindi allenamenti sospesi..qnt tempo dall'ultimo pomeriggio veramente libero azzarola!!
cmq domani si torna al lavoro nn vedo l'ora di fare petto/spalle/bicipiti: ho visto che proverò il peck dek, il lento, le croci..nn vedo l'ora!!Commenta
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ragazzi mi è sorto 1 dubbio x la cena rest che ho fatto stasera:
-minestrone di verdure + 80/90 gr farro (carote-sedano-zucca-fagioli-piselli-spinaci)
- bistecca di manzo ai ferri (circa 200 gr)
cm la vedete? in pratica 1 piatto e mezzo di minestra di quel tipo è esagerata (parlo anche di in take calorico)? io nn ne ho idea perchè di verdure nn ne so un ghezz...sono poco caloriche e in teoria nn nn credo di averne mangiate 1 badilata..o sì..mi potete chiarire?Commenta
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Va bene perdro tranquillo, fai un max di 50gr di farro dato che gia' nel minestrone hai un po' di legumi.Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
Cmq non ti preoccupare, hai fatto bene....sigpic
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erano 80 gr..tra l'altro nn era faro ma orzo..e cmq alla fine la verdura era quella del pasto completo (devo dire che nn capita spesso ma le verdure di ieri mi sono piaciute!)Commenta
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Bene allora, ricordati sempre che tutto va bene, purche' rientri nel fabbisogno calorico/macronutrienti giornaliero (parlando sempre di "cibo pulito").sigpic
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mi è capitato di sentire/leggere di gente che ha dovuto sporcare la dieta x arrivare alle kcal giornaliere, cosa si intende?
a proposito ho deciso che se 1 giorno vorrò o dovrò sconvolgere la mia alimentazione seguirò 1 approccio low-carb, mi ha davvero appassionatoCommenta
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Io sono in low da 3 settimane, va abbastanza bene, certo ci si deve abituare...Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
Penso poi nel mese di maggio di fare 3 sett. con aumento di carbo, e valutare poi la situazione.sigpic
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vuoi esibire il fisico in spiaggia eh..
??
beh nn è facilissimo raggiungere determinati in take calorici (elevati) rimanendo super puliti credo..Commenta
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Qualcosa rischiero'.
Cmq non ho un fisico da dover fare una low carb, è solo per vedere come reagivo, ad una dieta normo-ipocalorica.
Verso fine maggio sapro' cmq cosa mi aspetta nel caso in cui dovrei "definirmi", ma non credo...sigpic
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ah io ho intenzione di mostrare il fisicaccio che da qui a agosto metterò su
!! ..il problema è che vado in vacanza in montagna e su ai 1700 nn è il massimo girarare a torso nudo 
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