Diario Di Pedro 17

[BALOS]

Holà Pedro, che mi combini?
Calma e sangue freddo.
Intanto pensa se nell'arco della giornata ti capita di avere fame senza essere prossimo ad un pasto.
Se si, quando?
De vuoi crescere non puoi avere fame e non mangiare. Ascolta un po' il tuo corpo.
Poi ..... mangia!
Qui ti do un mio PERSONALISSIMO parere. Hai 17 anni, fai molto sport, quindi senza guardare le calorie, mangia (i bignè non fanno testo, il piatto di pasta conta di +).
Credo tu debba aumentare (come hai già scritto) un po' tutto, ma 10gr o 20 o 50ml di latte non è aumentare. Non usare il bilancino. Se anche esageri un poco con i carbo cosa ti cambia?, avrai 1/2 kiletti di massa grassa in +, ma non si cresce di sola massa magra, questo lo devi accettare subito.
Se si cresce si cresce anche un po' sporchi.
Non ti faccio la predica, te lo dico x esperienza personale: prima la testa e l'atteggiemento, di conseguenza il fisico.
Stai sù con il morale, che hai tutte le possibilità davanti a te....mannaggia potessi averli io 17 anni!
Divertiti, mangia e......spingi!

Buona serata, che adesso ho il mio piccolo da far mangiare (mangiasse 1 verdura fosse 1!)

Ciao

[IceHand]

sì ho già corrtetto l'ordine e adesso faccio prima lat dietro e vertical row e poi i tricipiti..a proposito del problema peso ke ne pensi?

Direi che finchè aumentano i carchi, senza che comprometti la tecnica, vai benone...

[Pedro17]

Direi che finchè aumentano i carchi, senza che comprometti la tecnica, vai benone...

cerco sempre di stare attento alla tecnica cm mi avete sempre raccomandato..cmq oggi è stata 'na bella botta pensavo che i progressi in palestra fossero dovuti anche all'alimentazione e a un po' di massa in più e invece..vabè..

[Pedro17]

Holà Pedro, che mi combini?
Calma e sangue freddo.
Intanto pensa se nell'arco della giornata ti capita di avere fame senza essere prossimo ad un pasto.
Se si, quando?
De vuoi crescere non puoi avere fame e non mangiare. Ascolta un po' il tuo corpo.
Poi ..... mangia!
Qui ti do un mio PERSONALISSIMO parere. Hai 17 anni, fai molto sport, quindi senza guardare le calorie, mangia (i bignè non fanno testo, il piatto di pasta conta di +).
Credo tu debba aumentare (come hai già scritto) un po' tutto, ma 10gr o 20 o 50ml di latte non è aumentare. Non usare il bilancino. Se anche esageri un poco con i carbo cosa ti cambia?, avrai 1/2 kiletti di massa grassa in +, ma non si cresce di sola massa magra, questo lo devi accettare subito.
Se si cresce si cresce anche un po' sporchi.
Non ti faccio la predica, te lo dico x esperienza personale: prima la testa e l'atteggiemento, di conseguenza il fisico.
Stai sù con il morale, che hai tutte le possibilità davanti a te....mannaggia potessi averli io 17 anni!
Divertiti, mangia e......spingi!

Buona serata, che adesso ho il mio piccolo da far mangiare (mangiasse 1 verdura fosse 1!)

Ciao

di solito nn mi capita di aver fame lontano dai pasti o dagli spuntini..forse anche x questo pensavo di essere diciamo "a posto" con l'alimentazione..x quello che riguarda gli aumenti cercherò di nn stare lì col bilancino ma mi risulta ancora difficile ragionare senza considerare quale sia il mio fabbisogno o così via..cioè veramente nn ho ancora capito se devo stare molto sopra oppure no alle normali calorie ke mi servirebbero quindi sono in alto mare anche lì...
...x la storia del crescere sporchi è proprio quello il mio timore..mi sono reso conto di essere stato così "sporco" x tanto tempo ke la paura è nn riuscire poi a togliere quel grassetto ke potrebbe accumularsi anche perchè se voglio crescere è anche xkè mi piacerebbe avere 1 po' di definizione dei muscoli..ma lo scultore nn può scolpire se nn c'è il marmo quindi dovrò piazzare testate al muro finchè nn capirò che x fare i muscoli mi serve mangiare e che però mangiare tanto mi porterà a sporcarmi (eppure sul forum gira tanta gente ke parla di "massa pulita" forse mi sono fatto delle idee sbagliate leggendo delle 'azzate)
un po' di morale è tornato

[BALOS]

di solito nn mi capita di aver fame lontano dai pasti o dagli spuntini..forse anche x questo pensavo di essere diciamo "a posto" con l'alimentazione..x quello che riguarda gli aumenti cercherò di nn stare lì col bilancino ma mi risulta ancora difficile ragionare senza considerare quale sia il mio fabbisogno o così via..cioè veramente nn ho ancora capito se devo stare molto sopra oppure no alle normali calorie ke mi servirebbero quindi sono in alto mare anche lì...
...x la storia del crescere sporchi è proprio quello il mio timore..mi sono reso conto di essere stato così "sporco" x tanto tempo ke la paura è nn riuscire poi a togliere quel grassetto ke potrebbe accumularsi anche perchè se voglio crescere è anche xkè mi piacerebbe avere 1 po' di definizione dei muscoli..ma lo scultore nn può scolpire se nn c'è il marmo quindi dovrò piazzare testate al muro finchè nn capirò che x fare i muscoli mi serve mangiare e che però mangiare tanto mi porterà a sporcarmi (eppure sul forum gira tanta gente ke parla di "massa pulita" forse mi sono fatto delle idee sbagliate leggendo delle 'azzate)
un po' di morale è tornato

Vai tranquillo, chi + o chi - ma x crescere tutti mettono sù un po' di "sporco". Tanto se poi riempi bene il fisico anche quel po' di sporco (sempre che ci sia) vedrai che si spalma bene, insomma fa un altro effetto.
Poi, ripeto, intanto mangia e cresci, poi penserai a definirti (se vorrai).
Sempre sù col morale!

[Pedro17]

Vai tranquillo, chi + o chi - ma x crescere tutti mettono sù un po' di "sporco". Tanto se poi riempi bene il fisico anche quel po' di sporco (sempre che ci sia) vedrai che si spalma bene, insomma fa un altro effetto.
Poi, ripeto, intanto mangia e cresci, poi penserai a definirti (se vorrai).
Sempre sù col morale!

ah oggi si magna di sicuro..sto aiutando mio papà a lavorare..dobbiamo spostare e distribuire nello spazio di fianco a casa (dove c'è l'orto e il giardino e ti assicuro ke nn è poco spazio) 3 camion di terra!! x cui via con le cariolate..adesso pausa spuntino però..mi sembra meritato!
a proposito di mangiare..oggi starò probabilmente 1 po' più alto colla quantità di grassi perchè ci sono le uova a mezzogiorno cm secondo (in padella senza olio o grassi) e stasera il pesce alla griglia e patate o riso condito con 1 po' di olio (venerdì di pasqua è di magro..). la cosa comporta qualche problema..nn tanto x le calorie ma x la quantità di grassi che è superiore al solito

[BALOS]

Ok, buon lavoro allora.

[Pedro17]

Ok, buon lavoro allora.

x la questione grassi sai dirmi qualcosa?

[BALOS]

x la questione grassi sai dirmi qualcosa?

non mi sembra particolarmente alta la q.tà, poi anche fosse 1 volta ogni tanto!
Certo dipende da quanti albumi e quanti tuorli. Se puoi mangiarne pochi di tuorli è meglio.

[Pedro17]

non mi sembra particolarmente alta la q.tà, poi anche fosse 1 volta ogni tanto!

pensavo fosse alta dato che avevo sia il pesce (tonno o spada ) ke le uova oltre al solito extravergine..posso limitare quello cmq..
il più è ke oggi andando in palestra pensavo nn fosse consigliabile o dannoso

le uova penso me ne farò 2 interi nella padella antiaderente (tipo occhio di bue x capirci) senza metterci niente tanto n si attaccano van bene?

[IceHand]

pensavo fosse alta dato che avevo sia il pesce (tonno o spada ) ke le uova oltre al solito extravergine..posso limitare quello cmq..
il più è ke oggi andando in palestra pensavo nn fosse consigliabile o dannoso

le uova penso me ne farò 2 interi nella padella antiaderente (tipo occhio di bue x capirci) senza metterci niente tanto n si attaccano van bene?

Direi che un paio di uova vanno bene, avranno si e no' 10/15gr di grasso, e in pasto cpme il pranzo ci stanno tutti.

[Pedro17]

Direi che un paio di uova vanno bene, avranno si e no' 10/15gr di grasso, e in pasto cpme il pranzo ci stanno tutti.

infatti ci sono stati da dio..nn me la sono cavat male anche se era la 2^ volta ke li cucinavo..bene bene esperienza da riprovare..l'unico neo della giornata è ke bisogna arrangiarsi senza carne oggi x cui cm spuntino sono ho messo tonno al naturale con il pane (dovrebbe andar bene)
nn vedo l'ora di mettermi al lavoro stasera in palestra..voglio vedere se lo stato di forma era momentaneo/passeggero o se adesso viaggio davvero bene costantemente

[IceHand]

Io oggi a pranzo 250gr di pesce persico, oggi postwo, tonno al naturale e stasera mozzarella.
Tranquillo il panino con il tonno va' bene!

[Pedro17]

Io oggi a pranzo 250gr di pesce persico, oggi postwo, tonno al naturale e stasera mozzarella.
Tranquillo il panino con il tonno va' bene!

nn sai quanto me gusta a me il pesce...250 gr di persico...mi vuoi far morire???

[dandy]

Anche io spesso vado di persico Com'è andato il wo?