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- 4 x 20(6.25kg) + 20(3.75kg) + 20(chiusure libro)
buon allenamento..aumentata la lat mentre ancora fermo il vert.row... alla pek dek (il lento) ho completato bene tutte le serie e le alzate frontali sono andate molto bene, tutte rep pulite, solo 1 po' di cheat ultima serie..penso ddi tenere il peso ancora 1 volta e poi aumentare
prox volta aumento il pulley di sicuro
la nuova split gambe è abbastanza tosta, la pressa mi ha ucciso e la sxs nn è x niente male (al curl il carico nn è diminuito di 40kg..ho cambiato macchina)
ciao a tutti
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.
intendevo con 8 rep..devo aver sbagliato a pigiare
10rm cioè il peso ke mi consente al max 10 rep giusto?
75'' è perfetto..è il recupero ke uso già alla pressa x sentire pompare x bene
intendevo con 8 rep..devo aver sbagliato a pigiare
10rm cioè il peso ke mi consente al max 10 rep giusto?
75'' è perfetto..è il recupero ke uso già alla pressa x sentire pompare x bene
thanks..doma piscine..ho già impostato la giornata..tutto perfietto anke quello credo
ho mandato 1 po' su le calorie..(di poco faccio1 cosa graduale) e sono abbastanza alto in pro..ma credo vada bene così
Vedi tu come reagisci alle variazioni...io da quando sto basso in carboidrati, mi vedo sempre asciutto (non si vede molto) ma meglio di quando stavo a carbo alti...ma con molte seghe mentali in piu'...
Vedi tu come reagisci alle variazioni...io da quando sto basso in carboidrati, mi vedo sempre asciutto (non si vede molto) ma meglio di quando stavo a carbo alti...ma con molte seghe mentali in piu'...
purtroppo cm sai faccio abbastanza fatica coi grassi x cui cercando cmq di nn esagerare coi carbo (dato ke sono stato 1 sovrappeso)..ke in fondo nn sono altissimi(osservando altre diete masssa) devo buttarmi sulle proteine ke tra l'altro mi fanno carburare bene
cm mai seghe mentali?
purtroppo cm sai faccio abbastanza fatica coi grassi x cui cercando cmq di nn esagerare coi carbo (dato ke sono stato 1 sovrappeso)..ke in fondo nn sono altissimi(osservando altre diete masssa) devo buttarmi sulle proteine ke tra l'altro mi fanno carburare bene
cm mai seghe mentali?
Ma di quelle che si sentono in giro...mangia quello, no mangia quello...ecc...alla fine mi sono detto che basta mangiare bene e allenarsi con costanza, per stare bene....
Ma di quelle che si sentono in giro...mangia quello, no mangia quello...ecc...alla fine mi sono detto che basta mangiare bene e allenarsi con costanza, per stare bene....
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