Diario Di Pedro 17

[xxam76]

secondo me ci sta..io mi faccio anke il penultimo set in cedimento

[mascotte]

bè sul cedimento ci sono innumerevoli discussioni e pareri discordanti..l'importante cmq è non risparmiarsi,almeno secondo me dai il max,al di là del cedimento o meno

[Pedro17]

secondo me ci sta..io mi faccio anke il penultimo set in cedimento

ok..magari vedo c x le prox..cmq ultima sempre fatta a cedimento

bè sul cedimento ci sono innumerevoli discussioni e pareri discordanti..l'importante cmq è non risparmiarsi,almeno secondo me dai il max,al di là del cedimento o meno

il max lo do sempre o almeno ci provo!

[Pedro17]

alimentazione odierna:

8.30 300ml latte ps + 2 fette pema + marmellata + 50gr bresaola

workeggiamento 10.30-12.15 (compreso riscaldamento)

13.15 120gr riso + 250gr pollo

17.30 pane integrale + 60gr tacchino

20.30 400gr patate novelle + 300gr pesce spada

prenanna : 150gr total 2% "gelatato"



NB !! domani avevo intenzione di alimentarmi così data la giornata in piscina con l'oratorio (faccio l'animatore di grest):

8.30 300ml latte ps + 2 fette pema + marmellata + 50gr bresaola

13.00 120gr pane integrale + 200gr bresaola +1evo

17.30. pane integrale + 60gr tacchino

20.30 100gr basmati + 220gr vitellone magro + 1evo

prenanna 150gr total 2%

ke ne dite??

[mascotte]

ciao pedro,buongiorno
l'alimentazione mi piace,anke se manca lo spuntino al mattino ma va bene
ma a cena con tutti i carbo ke mangi nn ti appanni?io ingrasso solo a leggerlo

[Pedro17]

ciao pedro,buongiorno
l'alimentazione mi piace,anke se manca lo spuntino al mattino ma va bene
ma a cena con tutti i carbo ke mangi nn ti appanni?io ingrasso solo a leggerlo

nn c'è lo spuntello lo so però coll'estate l'ho tagliato

a cena nn so ke dirti..boh..a parte ieri mangio sempre a basso ig (cereali integrali ecc....) , alla sera magno abbastanza anke x arrivare alla quota stabilita xkè tipo a pranzo nn mi ingozzo da leone di solito
cmq io nn ho gli abs in vista cm te...purtroppo...

[spot86]

NB !! domani avevo intenzione di alimentarmi così data la giornata in piscina con l'oratorio (faccio l'animatore di grest):

8.30 300ml latte ps + 2 fette pema + marmellata + 50gr bresaola

13.00 120gr pane integrale + 200gr bresaola +1evo

17.30. pane integrale + 60gr tacchino aggiungi grassi qui

20.30 100gr basmati + 220gr vitellone magro + 1evo ridurrei il riso..

prenanna 150gr total 2%

ke ne dite??

'giorno

[mascotte]

nn c'è lo spuntello lo so però coll'estate l'ho tagliato

a cena nn so ke dirti..boh..a parte ieri mangio sempre a basso ig (cereali integrali ecc....) , alla sera magno abbastanza anke x arrivare alla quota stabilita xkè tipo a pranzo nn mi ingozzo da leone di solito
cmq io nn ho gli abs in vista cm te...purtroppo...

eheh statti zitto ke da quando ho inserito il pane a spuntino mi stò appannando un pò..però ci stà dai..io devo diventare enorme c'è tempo per esser squartati eheh..a quante kcal stai con la dieta?e quantità di pro?

[Pedro17]

'giorno

ok grazie..ma se riduco il riso vado sotto di calorie..e nn va bene..ieri mattina mi sono pesato: 64.2 - 1kg da ultima pesata..ho pensato fosse 1 giornata strana, stamattina mi sono ripesato ed è ancora così

eheh statti zitto ke da quando ho inserito il pane a spuntino mi stò appannando un pò..però ci stà dai..io devo diventare enorme c'è tempo per esser squartati eheh..a quante kcal stai con la dieta?e quantità di pro?

io faccio addominali da 1 vita eppure il 6pack rimane 1 sogno...ma nn me ne importa niente anke io voglio aumentare e nn ce la faccio cm puoi vedere...

[LARRY SCOTT]

eheh statti zitto ke da quando ho inserito il pane a spuntino mi stò appannando un pò..però ci stà dai..io devo diventare enorme c'è tempo per esser squartati eheh..a quante kcal stai con la dieta?e quantità di pro?

ricorda la teoria Wallaciana del conto in banca: da giovani bisogna mangiare comunque amidi, per poi goderne i (pochi) benefici a livello di anabolismo negli anni a venire

[mascotte]

eheh qst nn la sapevo ma me ne ricorderò larry anke se a breve tenterò un pò di def anke io e quindi gli amidi li saluterò per un pò credopedro prima o poi il sixpack lo avrai..anke se imho,nn è solo l'addome ke fa un bel fisico..ma sò tutto strano sui gusti io:P cmq cm lo alleni tu l'addome?io è da qst anno ke ho iniziato a allenarlo a basse reps con peso..ed è la prima volta in 21 anni di vita ke se contraggo e mi tocco con la mano da sopra la maglietta si sentono i cubetti guarda ke sò soddisfazioni

[IceHand]

ok grazie..ma se riduco il riso vado sotto di calorie..e nn va bene..ieri mattina mi sono pesato: 64.2 - 1kg da ultima pesata..ho pensato fosse 1 giornata strana, stamattina mi sono ripesato ed è ancora così



io faccio addominali da 1 vita eppure il 6pack rimane 1 sogno...ma nn me ne importa niente anke io voglio aumentare e nn ce la faccio cm puoi vedere...

Riduci il riso, ma le calorie le tieni uguali, mettendo dei grassi....apportano di piu...ricorda!

[Pedro17]

ricorda la teoria Wallaciana del conto in banca: da giovani bisogna mangiare comunque amidi, per poi goderne i (pochi) benefici a livello di anabolismo negli anni a venire

bella 'sta teoria...

eheh qst nn la sapevo ma me ne ricorderò larry anke se a breve tenterò un pò di def anke io e quindi gli amidi li saluterò per un pò credopedro prima o poi il sixpack lo avrai..anke se imho,nn è solo l'addome ke fa un bel fisico..ma sò tutto strano sui gusti io:P cmq cm lo alleni tu l'addome?io è da qst anno ke ho iniziato a allenarlo a basse reps con peso..ed è la prima volta in 21 anni di vita ke se contraggo e mi tocco con la mano da sopra la maglietta si sentono i cubetti guarda ke sò soddisfazioni

immagino la soddisfazione..cmq cm li alleno lo puoi vedere dalle schede

Riduci il riso, ma le calorie le tieni uguali, mettendo dei grassi....apportano di piu...ricorda!

ma cosa faccio annego nell'olio il riso? poi se mangio carna rossa?

[IceHand]

Per qiel pasto li' abbassi solo il riso, aggiungi i grassi gradualmente negli altri pasti...

[Pedro17]

Per qiel pasto li' abbassi solo il riso, aggiungi i grassi gradualmente negli altri pasti...

ah ok..
quindi ke faccio..80gr?
ma se faccio 80 gr a cena posso mettere a pranzo 120gr riso al posto di 100?

cazzarola nn ne posso + di diminuire