Diario Di Pedro 17

[IceHand]

Seee, cosi' basta che soffi..e volo via....

[Pedro17]

Seee, cosi' basta che soffi..e volo via....

tipo bandierina del mare? ma scusa la curiosità tu 6 nativo di novara?
a parte gli scherzi hai 1 idea di fare massa fregandotene dell'estate?

[Pedro17]

Venerdì 23/05

GIORNO REST

COLAZIONE: 300ml latte ps + 5wasa + marmellata (con solo zuccheri frutta)
SPUNTINO: pane integrale + 45gr bresaola
PRANZO: 100gr riso basmati + 200 gr pollo piastra + 1evo
SPUNTINO: pane integrale + 50gr tacchino
CENA: 3 fette pane di segale + 200gr salmone fresco piastra
PRENANNA: 150gr total fage 2%

giornata di studio..ke palle...

[IceHand]

tipo bandierina del mare? ma scusa la curiosità tu 6 nativo di novara?
a parte gli scherzi hai 1 idea di fare massa fregandotene dell'estate?

Io sono nato a borgomanero in provincia di novara ma mi considero un terrone casertano all'80%, per via dei miei.

Mi ispira l'idea di fare massa, pero' non vorrei rovinarmi quei pochi giorni di mare che spero di fare...cerchero ' di giocare un po' con le cal, e vedere, al massimo mi prendo 3 settimane in ipo con cardio...

[Pedro17]

Io sono nato a borgomanero in provincia di novara ma mi considero un terrone casertano all'80%, per via dei miei.

Mi ispira l'idea di fare massa, pero' non vorrei rovinarmi quei pochi giorni di mare che spero di fare...cerchero ' di giocare un po' con le cal, e vedere, al massimo mi prendo 3 settimane in ipo con cardio...

ah ecco perchè parli sempre di specialità del sud...buona serata e grazie

[IceHand]

E ti credo....cavolo alle 22 finisco di lavorare....va bè, buona serata pedros...

[dandy]

pedro se hai così difficoltà a prendere peso perchè non aumenti qualcosa nella dieta?

[xxam76]

sono a metà delle presenze della scheda, penso e spero ke dalla prossima ce ne siano ancora di più..ke fondamentali intendi tu?ps il bivio ho visto l'inzio ma l'ho registrato..è bello gruozz il tipo

panca piana invece della peck dek o cm cakkio se ciama stacco e squat

pedro se hai così difficoltà a prendere peso perchè non aumenti qualcosa nella dieta?

partire magari aggiungendo una banana nel post e qlc carbo nel pranzo aumentando anke un pelo i grassi ke mi sembrano un pò carenti

[xxam76]

cm grassi visto ke cn la frutta secca nn vai d'accordo c'è anke la maionese se ti piace,magari guarda i valori xkè tra marca e marca cambiano i grassi

[Pedro17]

pedro se hai così difficoltà a prendere peso perchè non aumenti qualcosa nella dieta?

ho cambiato qualcosa 'sta settimana

panca piana invece della peck dek o cm cakkio se ciama stacco e squat


partire magari aggiungendo una banana nel post e qlc carbo nel pranzo aumentando anke un pelo i grassi ke mi sembrano un pò carenti

manco io so cm si scrive...il post wo è le cene..ke faccio puccio la banana nel riso?
carbo nel pranzo dici la pasta/riso?

cm grassi visto ke cn la frutta secca nn vai d'accordo c'è anke la maionese se ti piace,magari guarda i valori xkè tra marca e marca cambiano i grassi

ecco la maionese nn la tocco da 10 anni perchè mi provocava colite acuta e sedute al bagno molto.."liquide..."

[BALOS]

ecco la maionese nn la tocco da 10 anni perchè mi provocava colite acuta e sedute al bagno molto.."liquide..."

Che poeta Marco!
Ciao

[Pedro17]

Che poeta Marco!
Ciao

..ilpetrarca di cremona..
ciao balos..salutami il tuo figliolo..

[BALOS]

..ilpetrarca di cremona..
ciao balos..salutami il tuo figliolo..

Sta giocando coi lego, beato lui.
Ciao "Neruda"

[IceHand]

Pedro potresti aumentare i carboidrati a colazione, portandoli ad una quantita' quasi pari al postwo, diciamo 60/70gr di carboidrati.

[dandy]

quoto ice hand, aggiungi un po' di carbo a colazione... poi io 30 gr di mandorle nello spuntino mattutino li metterei