Diario Di Pedro 17

[Pedro17]

LUNEDI' 17/03 (work out: palestra)

si comincia..nn vedevo l'ora di iniziare sta settimana..proviamo a metterci sotto e ad aumentare almeno qualche etto!!

COLAZIONE 6.30
-200 ml latte ps
-4 wasa con marmellata


SPUNTINO 11.30
-2 fette pane integrale + 40 gr bresaola

PRANZO 14.15
-110 gr pasta + 1 cucchiaio evo
-112 gr tonno al naturale (+ una mezza fetta di roastbeef saranno stati 30 gr xcui nn la conto nemmeno)

SPUNTINO 17.00
-pane integrale + 50gr fesa tacchiNO

PALESTRA 18.00 (ALLENAMENTO B)

CENA (da decidere e postare)

PRENANNA (cm sopra)

[IceHand]

Pedro, i grassi negli spuntini ricorda...

[BALOS]

si comincia..nn vedevo l'ora di iniziare sta settimana..proviamo a metterci sotto e ad aumentare almeno qualche etto!!

COLAZIONE 6.30
-200 ml latte ps
-4 wasa con marmellata


SPUNTINO 11.30
-2 fette pane integrale + 40 gr bresaola

PRANZO 14.15
-110 gr pasta + 1 cucchiaio evo
-112 gr tonno al naturale (+ una mezza fetta di roastbeef saranno stati 30 gr xcui nn la conto nemmeno)

SPUNTINO 17.00
-pane integrale + 50gr fesa tacchiNO

PALESTRA 18.00 (ALLENAMENTO B)

CENA (da decidere e postare)

PRENANNA (cm sopra)

Ciao
Io con una colazione così non arriverei nemmeno alla porta di casa.
Scherzo, mi sembra un po' leggerina (soprattutto di pro), anche in considerazione del fatto che poi mangi dopo 5 ore.
Arrivi affamato allo spuntino?

[Pedro17]

Pedro, i grassi negli spuntini ricorda...

UH GIà GIà..LE NOCI BRASILIANE VANNO BENE? nn ho valori nutrizionali perchè le ha travasate mio papà in 1 ciotola

[Pedro17]

Ciao
Io con una colazione così non arriverei nemmeno alla porta di casa.
Scherzo, mi sembra un po' leggerina (soprattutto di pro), anche in considerazione del fatto che poi mangi dopo 5 ore.
Arrivi affamato allo spuntino?

di solito no..credo anche perchè essendo a scuola sono preso e nn me ne accorgo poi qnd mi fermo x l'intervallo mangio volentieri (x le pro lo so che nn son tante ma nn vorrei integrare con polveri almeno x ora)

[dandy]

le noci brasiliane non sono quelle che si era mangiato quello della CIA nella puntata del doc house di ieri?

non conoscendone i valori nutrizionali non posso dirti se vanno bene o no, comunque i grassi prendili da frutta secca tipo le mandorle

[dandy]

di solito no..credo anche perchè essendo a scuola sono preso e nn me ne accorgo poi qnd mi fermo x l'intervallo mangio volentieri (x le pro lo so che nn son tante ma nn vorrei integrare con polveri almeno x ora)

boh, le pro mica le devi integrare per forza con quelle in polvere, basterebbe aumentare il latte

[BALOS]

Per caricare un po' la colazioni, potresti inserire il mousli con frutta secca e un po' + di latte (o yogurt)

[Pedro17]

di qnt dite si può aumentare il latte? (tra l'altro se aumento dovrò cambiare tazza vabè...)...il mueesli nn è che mi attiri molto(nn so manco cm si scrive!?)

[LARRY SCOTT]

le noci brasiliane non sono quelle che si era mangiato quello della CIA nella puntata del doc house di ieri?

non conoscendone i valori nutrizionali non posso dirti se vanno bene o no, comunque i grassi prendili da frutta secca tipo le mandorle

Le noci brasiliane sarebbero anche chiamati anacardi...valori pressochè perfetti, altissimo contenuto in omega 3

[Pedro17]

Le noci brasiliane sarebbero anche chiamati anacardi...valori pressochè perfetti, altissimo contenuto in omega 3

sono 1 po' diverse cmq ho trovato i valori sono praticamente sorelle degli anacardi credo

Noci Brasiliane
Valori nutrizionali per 100g:
Protidi : 17%
Lipidi 68%
Glucidi 7%
Fibre 1%
Selenio 0,1 mg
Non contiene colesterolo
Valore energetico : 632 kcal

[dandy]

sono 1 po' diverse cmq ho trovato i valori sono praticamente sorelle degli anacardi credo

Noci Brasiliane
Valori nutrizionali per 100g:
Protidi : 17%
Lipidi 68%
Glucidi 7%
Fibre 1%
Selenio 0,1 mg
Non contiene colesterolo
Valore energetico : 632 kcal

vanno bene

[BALOS]

di qnt dite si può aumentare il latte? (tra l'altro se aumento dovrò cambiare tazza vabè...)...il mueesli nn è che mi attiri molto(nn so manco cm si scrive!?)

Volendo puoi andare sullo yogurt (meglio magro) che forse ti risulta meno pesante del latte.
Latte ps dovrebbe stare tra 3,6/4 pro x 1hl, quindi ne dovresti bere parecchio.
Poi è una questione personale, io riesco a trascinarmi fuori dal letto solo con il pensiero che poi scendo in cucina e magno!

Anche i 40gr di bresa sarebbero un po' pochini, se stai basso di pro a colazione.

[Pedro17]

Volendo puoi andare sullo yogurt (meglio magro) che forse ti risulta meno pesante del latte.
Latte ps dovrebbe stare tra 3,6/4 pro x 1hl, quindi ne dovresti bere parecchio.
Poi è una questione personale, io riesco a trascinarmi fuori dal letto solo con il pensiero che poi scendo in cucina e magno!

Anche i 40gr di bresa sarebbero un po' pochini, se stai basso di pro a colazione.

alla mattina anche io vedo l'ora di mangiare...lo yogurt nn so perchè col latte adesso mi trovo bene magari aumento 1 po' quello e/o l'affettato nello spuntino perchè cmq guardando con dietacal arrivo a introdurre abbastanza grammi proteine..adesso vedo cm organizzzarmi (nel frattempo ho messo 1 po' più di tacchino nel panino pomeridiano)
ora vado ciao a tutti aggiorno la giornata stasera se riesco

[BALOS]

Ok, ciao bociassa (ragazzo)