Diario Di Pedro 17

[Pedro17]

In culo alla balena

in bocca al lupo

in bocca al lupo brò..

grazie raga..allora vado ci si vede stasera

Giorno Marcooooo
oggi sono carichissimo

Giorno Marcooooo
oggi sono carichissimo

l'hai anke scritto 2 volte

bene bene vediamo se completo un 5x5 di dips con bw+7.5

[IceHand]

grazie socio..auguri anke a te, ho letto ke vuoi cambiare..scegli quello ke te piasa e vai

ieri sera rincasato tardino...dopo la pizza e lattina di birra a casa in giro post partita di basket mezza piada al crudo, un disaronno e 1 caffè freddo col bayliss(strabono)...e tante risate...eravamo degli ultras incredibili..nella palestra ci guardavano tutti

Ottima scelta

[jeghe]

grazie raga..allora vado ci si vede stasera





l'hai anke scritto 2 volte

bene bene vediamo se completo un 5x5 di dips con bw+7.5

vai pedro...stracciati il petto alle dips( questa è la sensazione che provo ogni volta che le faccio)

[andrew_87]

sera mitico socio!

[Pedro17]

Ottima scelta

vai pedro...stracciati il petto alle dips( questa è la sensazione che provo ogni volta che le faccio)

in teoria sarebbero quelle a candela con enfasi sui tric...ma il petto lo sento molto infatti credo ke nel cedimento intervenga quello (credo ke in proporzione sia + deb9ole rispetto ai tric)

sera mitico socio!

veniamo al wo...soddisfatto...lo squat è stato bello duro ma è riuscito, dopo la 1^ serie (bella dura) mi sono detto "qua la vedo grigia" e invece le ho tirate su tutte, solo una rep è venuta male la penultima della 4^ serie..un po' schienata ma credo x distrazione dato ke la quinta è riuscita bene(credo di aver "mollato" un po' l'addome)
aumentato il military, ho cominictao con 30, poi ho aumentato la 2^ (cm aveva detto gigi) credendo di nn averne 4 col nuovo carico invece sono andate tutte(prox potrei tentare una serie con 35....)
completate le dips con 7,5 di sovraccarico (+2.5 kg)

B
squat: 6x4 150-180" 70 kg
trazioni supine: 5x5 120" bw
military: 5x5 120" 1@30 + 4@32.5 kg
dips: 5x5 90" bw+7.5 kg


colazza:300ml latte + caffè + 5wasa con marmellata sz + mela
spuntello:60g pane int + 45g crudo magro
pranzo:110g riso + ragù made @ home(100g macinato + evo + passata pomodoro) + 140g scamone
pre wo:mela
cena: 100g orzotto agli asparagi + 230g costata ai ferri con zucchine
pre-branda: 200g fiocchi latte

during the day: 1 caffè lungo pre wo - thè verde det
vado a mangiare...........

[nomoretrouble]

bravo giovine!

[IceHand]

Ebbravo frateee'....

[alessandrocar88]

bel wo Marco

p.s. troppo buono lo scamoneeeee

[jeghe]

pedro hai ottimi carichi! la military ha un carico di tutti rispetto e pure il 5x5 di dips con sovraccarico è buono, a sto punto non riesco proprio a spiegarmi xk non riesci a spingere nella panca!

[luigi_ego]

in teoria sarebbero quelle a candela con enfasi sui tric...ma il petto lo sento molto infatti credo ke nel cedimento intervenga quello (credo ke in proporzione sia + deb9ole rispetto ai tric)






veniamo al wo...soddisfatto...lo squat è stato bello duro ma è riuscito, dopo la 1^ serie (bella dura) mi sono detto "qua la vedo grigia" e invece le ho tirate su tutte, solo una rep è venuta male la penultima della 4^ serie..un po' schienata ma credo x distrazione dato ke la quinta è riuscita bene(credo di aver "mollato" un po' l'addome)
aumentato il military, ho cominictao con 30, poi ho aumentato la 2^ (cm aveva detto gigi) credendo di nn averne 4 col nuovo carico invece sono andate tutte(prox potrei tentare una serie con 35....)
completate le dips con 7,5 di sovraccarico (+2.5 kg)

B
squat: 6x4 150-180" 70 kg
trazioni supine: 5x5 120" bw
military: 5x5 120" 1@30 + 4@32.5 kg
dips: 5x5 90" bw+7.5 kg


colazza:300ml latte + caffè + 5wasa con marmellata sz + mela
spuntello:60g pane int + 45g crudo magro
pranzo:110g riso + ragù made @ home(100g macinato + evo + passata pomodoro) + 140g scamone
pre wo:mela
cena: 100g orzotto agli asparagi + 230g costata ai ferri con zucchine
pre-branda: 200g fiocchi latte

during the day: 1 caffè lungo pre wo - thè verde det
vado a mangiare...........

ottimo!

[nebrik]

Buon work marco...pochi esercizi, ma fatti bene e pesanti!

[Pedro17]

azzo ke sfilza di complimenti..sarà meglio ke passi nei vostri diari a ricambiare..sono sicuro ke avete fatto dei wo di tutto rispetto

Boooone le dips Marco

bravo giovine!

Ebbravo frateee'....

grassssieee

bel wo Marco

p.s. troppo buono lo scamoneeeee

...intenditore....spero ke tu abbia fatto il bravo oggi con la dieta altrimenti.......

cmq l'orzotto è venuto benissimo..stra-bono...

pedro hai ottimi carichi! la military ha un carico di tutti rispetto e pure il 5x5 di dips con sovraccarico è buono, a sto punto non riesco proprio a spiegarmi xk non riesci a spingere nella panca!

eh son sfigato mica x niente...l'esercizio ke mi piacerebbe di + farte al meglio è il + sfigato...ma mi consolo con le dips..quelle mi strapiacciono e vengono su

ottimo!

conciso ma importante il tuo parere mister

Buon work marco...pochi esercizi, ma fatti bene e pesanti!

ti dirò ke la scheda sarà di 4 es ma mi distrugge...restano poche energie x core e cardio..(alla fine di cui grondo cm 1 fontana e nn ne puedo +)

[jeghe]

azzo ke sfilza di complimenti..sarà meglio ke passi nei vostri diari a ricambiare..sono sicuro ke avete fatto dei wo di tutto rispetto







grassssieee



...intenditore....spero ke tu abbia fatto il bravo oggi con la dieta altrimenti.......

cmq l'orzotto è venuto benissimo..stra-bono...



eh son sfigato mica x niente...l'esercizio ke mi piacerebbe di + farte al meglio è il + sfigato...ma mi consolo con le dips..quelle mi strapiacciono e vengono su



conciso ma importante il tuo parere mister



ti dirò ke la scheda sarà di 4 es ma mi distrugge...restano poche energie x core e cardio..(alla fine di cui grondo cm 1 fontana e nn ne puedo +)

naa altro che sfigato, è un esercizio che con il tempo migliorerà pure quello...tu non demordere

[fedEx]

Non ti gingillare troppo nei complimenti cenerentola....ottimo wo e la prossima volta devi e puoi fare di meglio....

[Pedro17]

naa altro che sfigato, è un esercizio che con il tempo migliorerà pure quello...tu non demordere

chiaro...l'ho già ripetuto un paio di volte fallendio ma qst penso sia la volta buona..darò tutto e nn mi arrenderò!!

Non ti gingillare troppo nei complimenti cenerentola....ottimo wo e la prossima volta devi e puoi fare di meglio....

hai ragione socio..nn è mai abbastanza

stasera mia mamma è stat da mio cug (quello ke mi ha portato all'uni)..è lanciatissimo: ha chiesto se si sa già qlcs, vuole trovarmi l'appartamento..insomma è 1 grande