Diario Di Pedro 17

[Pedro17]

grazie regas!
oggi si ritorna sul dorso tric e gambe se avete consigli sugli esercizi della scheda sono ben accetti..
Pedro

[IceHand]

Ti consigliere cmq di mantenere queste split, almeno per 3-4 settimane, altrimenti il continuo variare, non fara' che peggiorare le cose.

Dopo un periodo poi si puo' cambiare la' dove non si e' riusciti a progredire....

[Pedro17]

Ti consigliere cmq di mantenere queste split, almeno per 3-4 settimane, altrimenti il continuo variare, non fara' che peggiorare le cose.

Dopo un periodo poi si puo' cambiare la' dove non si e' riusciti a progredire....

no ma nn intendevo cambiare..era solo x oridine di esercizi o cose così..la split mi paice molto quindi...

[IceHand]

Prfetto, tienila cosi' come', per l'ordine ti avevo gia' modificato qualcosa giusto?

[Pedro17]

sì l'avevi ordinata tu grazie

[Pedro17]

Martedi' 6 Maggio

SERA A TUTTI!!! la giornata è andata alla grande oggi allenenamento x gambe dorso e tricipiti...tutto a meraviglia!!


- AFFONDI FISSI 3x8 16 kg (ultima serie 12 rep)
- STANDING LEG CURL 3x(8+8) (dx+sx) 27.5 kg (aumentato di 2.5)
- LEG EXTENSION 70kg (tengo ancora x la prox)


- EASY POWER 3x8 22.5 kg (tolti 2.5 di sovrappeso)
- PULLEY BASSO 4x8-8-8-9 42.5kg(fatta 1 serie in più perche mi sentivo fresco)


- FRENCH PRESS (MANUBRI) 3x10 8kg (ho fatto ancora gli 8 la prox volta vado con 9 a provare il 3x8)
- CAVO ALTO (poliercolina) 3x8 16 kg (fatti ben/tengo)
- BARRA TRIANGOLARE (poliercolina) 3x8 35 kg (tengo)


- CRUNCH MACHINE CHIUSURE A LIBRO 3x20
- OBLIQUI PANCA INCLINATA 3x20
- CRUNCH INVERSI A TERRA 2X20 no problemi cm al solito (sempre recuperi ultra-brevi)

aspetto cm sempre i vostri pareri o anche dei commenti del piffero tanto x salutare..buona palestra a tutti
W IL MAGNA E SPINGI (a proposito stasera trancio di tonno..)
Pedro

[BALOS]

aspetto cm sempre i vostri pareri o anche dei commenti del piffero tanto x salutare..buona palestra a tutti
W IL MAGNA E SPINGI (a proposito stasera trancio di tonno..)
Pedro

Ok, commento del piffero: oggi scrivi in verde in onore della Lega?

A parte gli scherzi, un salutone.

[Pedro17]

Ok, commento del piffero: oggi scrivi in verde in onore della Lega?

A parte gli scherzi, un salutone.

è sì eh! lunga vita al senatur!!

[IceHand]

SERA A TUTTI!!! la giornata è andata alla grande oggi allenenamento x gambe dorso e tricipiti...tutto a meraviglia!!


- AFFONDI FISSI 3x8 16 kg (ultima serie 12 rep)
- STANDING LEG CURL 3x(8+8) (dx+sx) 27.5 kg (aumentato di 2.5)
- LEG EXTENSION 70kg (tengo ancora x la prox)


- EASY POWER 3x8 22.5 kg (tolti 2.5 di sovrappeso)
- PULLEY BASSO 4x8-8-8-9 42.5kg(fatta 1 serie in più perche mi sentivo fresco)


- FRENCH PRESS (MANUBRI) 3x10 8kg (ho fatto ancora gli 8 la prox volta vado con 9 a provare il 3x8)
- CAVO ALTO (poliercolina) 3x8 16 kg (fatti ben/tengo)
- BARRA TRIANGOLARE (poliercolina) 3x8 35 kg (tengo)


- CRUNCH MACHINE CHIUSURE A LIBRO 3x20
- OBLIQUI PANCA INCLINATA 3x20
- CRUNCH INVERSI A TERRA 2X20 no problemi cm al solito (sempre recuperi ultra-brevi)

aspetto cm sempre i vostri pareri o anche dei commenti del piffero tanto x salutare..buona palestra a tutti
W IL MAGNA E SPINGI (a proposito stasera trancio di tonno..)
Pedro

Ottimo pedro, vedo cominci a capire quando è il momento di aumentare il carico...perfetto.

PS: Oddio la Lega no!!!!

[Pedro17]

Ottimo pedro, vedo cominci a capire quando è il momento di aumentare il carico...perfetto.

PS: Oddio la Lega no!!!!

ma sì che ormai con la lega sud degli autonomi siam tutti fratelli ice...
grazie del complimento cmq...appena posso rep x te!

[IceHand]

Tranquillo amico....

[Pedro17]

Tranquillo amico....

ok
a proposito tu cm viaggi adesso? nn è il momento di decidere il tuo "futuro" o ne manca ancora?

[IceHand]

ok
a proposito tu cm viaggi adesso? nn è il momento di decidere il tuo "futuro" o ne manca ancora?

In che senso? Futuro a che riguardo...non capisco...?

[Pedro17]

nn dovevi fare ancora 1 paio di settimane in low carb e poi decidere il da farsi? scusa le parole "misteriose"

[Pedro17]

mercoledì 7/05

vabè oggi giorno di rest e studio dato che domani ho l'esame scritto del PET..'na specie di attestato dell'università di cambridge di conoscenza dell'inglese....speriamo bene cmq nel pomeriggio work out A...
e venerdì se doma va bene ho anche l'orale..uff c'ho spesso troppo tempo (e soldi) perchè possa andar male mi girerebbero troppo!!
ciao a tutti regas
Pedro