Diario Di Pedro 17

[nomoretrouble]

ciao cuggin e stai tranquillo per sta panca

[Pedro17]

buona

grazie socio

Ciao Pedro mi permetto di darti qualche consiglio sulla tecnica di esecuzione degli esercizi.

Il rumeno non va bene perchè il bilanciere si deve tenere aderente al corpo.

Anche la panca non va bene. Senza entrare nel merito delle singole pecche, basta guardare il modo in cui ti sei filmato. La panca è un esercizio per tutti i gruppi di spinta, ma che necessita del supporto del resto del corpo al fine di avere stabilità. Tu hai fatto delle riprese troppo da vicino, quindi è chiaro che non sei cosciente dell'importanza del posizionamento globale, che appunto non riprendi.

Rifai i video in modo da inquadrarti da lotano riprendendo tutto il corpo.

Il tipo di inquadratura d aadottare è questa e la tecnica a cui dovresti arrivare è quella mostrata. Non ti spiego qui i dettagli tecnici ma ti invito alla lettura completa di questo tread.

http://www.bodyweb.com/allenamento/203842-una-mattina-ti-svegli-e-ti-senti-meno-neofita.html

Fatti filmare da qualcuno se necessario, dopo avergi spiegato che si deve vedere tutto dal bilanciere ai piedi.

Va bene quanto ha detto Luigi ma finche non sperimenti di persona non avrai chiari i concetti da lui espressi.

grazie mille di essere passato, è 1 specie di onore x uno ke è davvero neofita cm quelli del post ke mi hai passato

x quello ke riguarda le riprese da vicino, nn è x giustificarmi o x dire ke sono consapevole di cm la panca sia un esercizio ke coinvolge tutto il corpo ma sono così "strette" perkè mi sono filmato da solo e ho appoggiato il cell nell'unico post ke ho trovato decente, allenandomi da solo nn sapevo a chi chiedere anke xkè sono nuovo della pal e mi vergognerei 1 po' a domandare 1 filmato a 1 ke nn conosco...vedrò cmq di fare meglio

se pensi ke possa andare bene cercherò di mettere in pratica quello ke mi ha detto luigi sull'inarcamento della schiena,la posizione dei piedi e l'adduzione delle scapole e anke quello ke mi hai detto tu riguardo ai rumeni (a qnt ho capito devo ternere il bil + vicino al corpo...cmq ho salvato il tuo post sugli stacchi ke hai in firma)

grazie ancora

Olà Marco, purtroppo non ho il tempo x vedere i tuoi filmati ma sei già ben supportato (noi invece ti SOpportiamo).
Ciao bello di zio!

lo so ke mi sopportate a fatica zio

ciao marco ... vedo che sei tornato

sta sera se riesco ti guardo pure io, così imparo

impara dai video dell'altro marco ke è meglio

grazie mille marco! hai rep!




allora pedro? tt a posto amico?

ciao socio...diciamo ke va un po' meglio

ciao cuggin e stai tranquillo per sta panca

grazie del sostegno cug

oggi regas..giornata sui libri

[fedEx]

marco, inutile aggiungere altro, ti hanno già corretto. Stammi bene.

[Marco pl]

grazie mille marco! hai rep!




allora pedro? tt a posto amico?

Prego!

[Marco pl]

grazie socio



grazie mille di essere passato, è 1 specie di onore x uno ke è davvero neofita cm quelli del post ke mi hai passato

x quello ke riguarda le riprese da vicino, nn è x giustificarmi o x dire ke sono consapevole di cm la panca sia un esercizio ke coinvolge tutto il corpo ma sono così "strette" perkè mi sono filmato da solo e ho appoggiato il cell nell'unico post ke ho trovato decente, allenandomi da solo nn sapevo a chi chiedere anke xkè sono nuovo della pal e mi vergognerei 1 po' a domandare 1 filmato a 1 ke nn conosco...vedrò cmq di fare meglio

se pensi ke possa andare bene cercherò di mettere in pratica quello ke mi ha detto luigi sull'inarcamento della schiena,la posizione dei piedi e l'adduzione delle scapole e anke quello ke mi hai detto tu riguardo ai rumeni (a qnt ho capito devo ternere il bil + vicino al corpo...cmq ho salvato il tuo post sugli stacchi ke hai in firma)

grazie ancora

Prego!

Immaginavo che avresti risposto così, ma l'essere neofita comprende anche il non avere in coraggio di chiedere ad altre persone di filmarti. Se sei davvero consapevole dell'importanza di filmarti, ti incazzi se non trovi nessuno e se il video male, ma di certo non ti fai problemi.
Io pure mi alleno e da solo e mi faccio filmare da quando ho 80kg di panca come massimale. Le prime volte mi vergognavo pure io ma adesso che ho ottenuto i risultati che cercavo, sono fiero di avere superato certe paure.

Se sei davvero intenzionato a lavorare sulla tecnica devi cambiare completamente il tuo modo di allenarti (che a dire il vero non so quale sia...) e prepararti ai cazziatoni dei grossi e degli istruttori. Dopo uno o due anni sarai grosso e forte, più di quanto immagini.

[luigi_ego]

Prego!

Immaginavo che avresti risposto così, ma l'essere neofita comprende anche il non avere in coraggio di chiedere ad altre persone di filmarti. Se sei davvero consapevole dell'importanza di filmarti, ti incazzi se non trovi nessuno e se il video male, ma di certo non ti fai problemi.
Io pure mi alleno e da solo e mi faccio filmare da quando ho 80kg di panca come massimale. Le prime volte mi vergognavo pure io ma adesso che ho ottenuto i risultati che cercavo, sono fiero di avere superato certe paure.

Se sei davvero intenzionato a lavorare sulla tecnica devi cambiare completamente il tuo modo di allenarti (che a dire il vero non so quale sia...) e prepararti ai cazziatoni dei grossi e degli istruttori. Dopo uno o due anni sarai grosso e forte, più di quanto immagini.

già credo ci sia passato

[Marco pl]

Pedro è gia stato cazziato?
E' il suo battesimo del fuoco allora!

[Pedro17]

Prego!

Immaginavo che avresti risposto così, ma l'essere neofita comprende anche il non avere in coraggio di chiedere ad altre persone di filmarti. Se sei davvero consapevole dell'importanza di filmarti, ti incazzi se non trovi nessuno e se il video male, ma di certo non ti fai problemi.
Io pure mi alleno e da solo e mi faccio filmare da quando ho 80kg di panca come massimale. Le prime volte mi vergognavo pure io ma adesso che ho ottenuto i risultati che cercavo, sono fiero di avere superato certe paure.

Se sei davvero intenzionato a lavorare sulla tecnica devi cambiare completamente il tuo modo di allenarti (che a dire il vero non so quale sia...) e prepararti ai cazziatoni dei grossi e degli istruttori. Dopo uno o due anni sarai grosso e forte, più di quanto immagini.

i grozzi e gli istruttori purtroppo nn girano nella mia pal quindi i cazziatoni dovrete farmeli voi

x i video chissenefrega ke cosa penseranno se nn trovo 1 postazione decente chiedo al primo ke passa di filmarmi!

già credo ci sia passato

Pedro è gia stato cazziato?
E' il suo battesimo del fuoco allora!

qua nn ci sto capendo + 1 chezz..ma è abba normale...cioè qnt cazzite mi son preso?!

[xxam76]

Ciao Marco!! dai su poke pippe,piano piano se ne vuiene fuori,costanza e perseveranza e cn tanto sudore i risultati arrivano,prima o poi capita a tutti,se ti può consolare di curl fai + te di me
Occhio ke poi ti rimando Cofferati appena finisce il mandato qua a Bologna,poi sn cazzi e stramazzi

[Pedro17]

Lui non so,io spesso...

con le cazziate dei grozzi e degli istruttori si migliora...marcopl docet

Ciao Marco!! dai su poke pippe,piano piano se ne vuiene fuori,costanza e perseveranza e cn tanto sudore i risultati arrivano,prima o poi capita a tutti,se ti può consolare di curl fai + te di me
Occhio ke poi ti rimando Cofferati appena finisce il mandato qua a Bologna,poi sn cazzi e stramazzi

grazie del sostegno maxx..qua dobbiamo ripartire tutti alla grande tu dallo stop io da "'ste cazzate" e kalos dall'operazione

cmq

colazza:300nl latte + caffè + 70 all bran + mela
spuntello55g pane int + 45g crudo magro
pranzo:100g cereali + pomodoro-peperoncino + 1evo + 168g tonno nat
spuntello:55g pane int + 50g tacchino
cena:90g basmati + 1evo + 190g scamone
pre-branda: total 2%

during the day: 1tazza thè verde, 1 caffè


PS NO COFFERATI NOOOOOOOOO

[xxam76]

eh già...cmq l'importante è mollare mai e ripartire sempre cn grande determinazione..poi diventeremo tutti belli gruozzi e sani

[Pedro17]

eh già...cmq l'importante è mollare mai e ripartire sempre cn grande determinazione..poi diventeremo tutti belli gruozzi e sani

..infatti domani squat/trazioni/military/dips

Si ma se l'istruttore non sa fare lo stacco dubito
Ricordo Gennaro e il suo stacco che io eseguivo fedelmente (cioè na chiaveca)
a proposito,domani me lo filmo

infatti l'ho detto nella mia pal nn ci sono ne istruttori ne gruozzi (o pochi ke ho visto solo poche volte xkè vanno la sera tardi a workeggiare) quindi dovrannoe ssere qst del forum a mazziarmi qnd ce ne sarà il bisogno!

[jeghe]

pedro ascolta i consigli di marco_pl, è un grande, io grazie a lui ho smesso lo stallo nell panaca piana, impara a fare l'arco e vedrai che i kg subiranno l'impennata! se fai l'arco i 50kg sono tuoi!

ps, hai rep!

[Pedro17]

pedro ascolta i consigli di marco_pl, è un grande, io grazie a lui ho smesso lo stallo nell panaca piana, impare a fare l'arco e vedrai che i kg subiranno l'impennata! se fai l'arco i 50kg sono tuoi!

proviamo..inatanto penso ai 45 del 6x4..penso di aver capito cmq ke il mio prblema fosse la stabilità di "tutto il sitema"..insomma cm se fossi barcollante....

grazie di essere passato jeghe,..appena posso ti reppo..adesso sono bloccato ho ringraziato troppa gente oggi

[jeghe]

proviamo..inatanto penso ai 45 del 6x4..penso di aver capito cmq ke il mio prblema fosse la stabilità di "tutto il sitema"..insomma cm se fossi barcollante....

grazie di essere passato jeghe

ti capisco benissimo!

io ho stallato non superando i 60kg per non sai quanto tempo, poi all'imporovviso un post di marco pl mi ha aperto gli occhio, e con l'arco è tutta un altra musica, hai +stabilità, e quando sei sotto il bilancere hai come una sensazione di dominanza su di esso.

Inolte grazie all'arco mi viene naturale avvicinare le scapole!

cmq tu che ti alleni in una palestra vera cerca di avere uno spotter dietro così hai + sicurezza e puoi dare il massimo!