dai marco ... devi pensare che comunque si migliora pian piano ... se non facessi nulla magari ti vedresti peggio ancora ... almeno dibbiamo provare per la nostra autostima ... poi abbiamo tutti la smania di crescere in fretta ma non ci si deve abbattere di fronte alle avversità
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... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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Originariamente Scritto da KalosSapete gli orari dei treni per Cremona?
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A
panca: 5x5120-150'' 42,5 kg
rumeni: 5x5 120" 65 kg
rem man: 5x5 120" 25 kg
curl bil: 5x6 90" 3@30 + 2@27.5 kg
ecco i video delle prime 4 serie di panca..la quinta mi è caduto il cell, l'ultima rep era tirata ma senza nessuna spotterata, poi quelli di 3 e 4 serie di rumeniLast edited by Pedro17; 11-05-2009, 22:56:57.
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Marco, per quello che si vede, la panca la esegui molto bene, unico dubbio sull'impugnatura, ma credo che il set-up, è corretto...5x5 portato a casa.
Ok anche per i rumeni...
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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a una prima occhiata direi che adduci poco le scapole, devi portare i piedi più indietro, inarcando la schiena, e spingendo anche con quelli, stando ovviamente attento a non alzare mai il culo... inoltre potresti provare a tenere una traiettoria più dritta, (quindi meno a J)... cmq vedo di far passare qualcuno di più esperto per commenti più completi ed esaurienti
cmq non è per niente male come punto di partenza... imhole cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Originariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioMarco, per quello che si vede, la panca la esegui molto bene, unico dubbio sull'impugnatura, ma credo che il set-up, è corretto...5x5 portato a casa.
Ok anche per i rumeni...grazie di tuttoOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggioa una prima occhiata direi che adduci poco le scapole, devi portare i piedi più indietro, inarcando la schiena, e spingendo anche con quelli, stando ovviamente attento a non alzare mai il culo... inoltre potresti provare a tenere una traiettoria più dritta, (quindi meno a J)... cmq vedo di far passare qualcuno di più esperto per commenti più completi ed esaurientiCommenta
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Ciao Pedro mi permetto di darti qualche consiglio sulla tecnica di esecuzione degli esercizi.
Il rumeno non va bene perchè il bilanciere si deve tenere aderente al corpo.
Anche la panca non va bene. Senza entrare nel merito delle singole pecche, basta guardare il modo in cui ti sei filmato. La panca è un esercizio per tutti i gruppi di spinta, ma che necessita del supporto del resto del corpo al fine di avere stabilità. Tu hai fatto delle riprese troppo da vicino, quindi è chiaro che non sei cosciente dell'importanza del posizionamento globale, che appunto non riprendi.
Rifai i video in modo da inquadrarti da lotano riprendendo tutto il corpo.
Il tipo di inquadratura d aadottare è questa e la tecnica a cui dovresti arrivare è quella mostrata. Non ti spiego qui i dettagli tecnici ma ti invito alla lettura completa di questo tread.
Fatti filmare da qualcuno se necessario, dopo avergi spiegato che si deve vedere tutto dal bilanciere ai piedi.
Va bene quanto ha detto Luigi ma finche non sperimenti di persona non avrai chiari i concetti da lui espressi.Commenta
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grazie marco
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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ciao marco ... vedo che sei tornato
sta sera se riesco ti guardo pure io, così imparo
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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grazie mille marco! hai rep!Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza MessaggioCiao Pedro mi permetto di darti qualche consiglio sulla tecnica di esecuzione degli esercizi.
Il rumeno non va bene perchè il bilanciere si deve tenere aderente al corpo.
Anche la panca non va bene. Senza entrare nel merito delle singole pecche, basta guardare il modo in cui ti sei filmato. La panca è un esercizio per tutti i gruppi di spinta, ma che necessita del supporto del resto del corpo al fine di avere stabilità. Tu hai fatto delle riprese troppo da vicino, quindi è chiaro che non sei cosciente dell'importanza del posizionamento globale, che appunto non riprendi.
Rifai i video in modo da inquadrarti da lotano riprendendo tutto il corpo.
Il tipo di inquadratura d aadottare è questa e la tecnica a cui dovresti arrivare è quella mostrata. Non ti spiego qui i dettagli tecnici ma ti invito alla lettura completa di questo tread.
Fatti filmare da qualcuno se necessario, dopo avergi spiegato che si deve vedere tutto dal bilanciere ai piedi.
Va bene quanto ha detto Luigi ma finche non sperimenti di persona non avrai chiari i concetti da lui espressi.
allora pedro? tt a posto amico?
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pedro siamo quasi nella stessa barca, vedo se imparo qualcosa dal thread di marco che sta panca la devo far salire a tutti i costi
It is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.
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).
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