Diario Di Pedro 17

[siddharta7733]

bel wo marco

[Pedro17]

Ottimo wo socio...
PS: per la frase di prima...ricordi l'operazione

ricordo ma ormai ne è passata di acqua sotto i ponti 6 pronto a ripartire?

Buon work marco
Quante volte ti alleni a settimana?

grazie fede..da qst settimana 3 split

bel wo marco

grazie..anke x tu sai cosa..appena posso faccio anke io

[andrew_87]

ottimo mitico!



ps
la panca fa girare le palle anche a te, vero?

[nomoretrouble]

ciao cuccgin

[nebrik]

grazie fede..da qst settimana 3 split

Allora ok. Se fossero state solo 2 volte avrei aumentato il volume, ma per tre volte può andare.

[ale88]

buon wo marco

[Pedro17]

ottimo mitico!



ps
la panca fa girare le palle anche a te, vero?

spero ke con qst ciclo e la multifreq di riuscire a sbloccarla...

ciao cuccgin

bella cug

e me li chiedi?

Allora ok. Se fossero state solo 2 volte avrei aumentato il volume, ma per tre volte può andare.

prova a domandare a luigi..me l'ha data lui la scheda e anke a me interesserebbe la sua risposta dato ke anke io la vedevo strana con solo 4 es..aspettiamo ke passi

buon wo marco

grazie amico

..domani simulazione 2^ prova...6 ore di mate..

[ale88]

azzo 6 ore di mate...

[Pedro17]

azzo 6 ore di mate...

lascia stare adesso mollo i libri e magno qualcosa..poi ripasso info x giovedì domani cm va va...

[nebrik]

prova a domandare a luigi..me l'ha data lui la scheda e anke a me interesserebbe la sua risposta dato ke anke io la vedevo strana con solo 4 es..aspettiamo ke passi

Alla fine se è tre volte a settimana va bene. Certo è che se riesci a sostenere un volume maggiore, senza risentirne a livello di recupero, direi di aumentarlo senza problemi. Luigi però ti conosce sicuramente di più di me e se l'ha sistemata così, ci sarà un motivo.

[Pedro17]

Alla fine se è tre volte a settimana va bene. Certo è che se riesci a sostenere un volume maggiore, senza risentirne a livello di recupero, direi di aumentarlo senza problemi. Luigi però ti conosce sicuramente di più di me e se l'ha sistemata così, ci sarà un motivo.

ti dirò ke secondo me potrei reggere anke qualche es in +..cmq volevo già chiederlo a luigi..sentiamo cosa dice qnd passa

a proposito luigi dopo il 5x5 con 42,5 passo al 6x4 ma con ke carico? 45?

[Pedro17]

colazione300ml latte + caffè + 65g alla bran + mela
spuntello55g pane int + 45g tacch
pranzo100g cereali + ragù made at home(100g macinato+pomodoro+evo) + 110g affettato tacchino
spuntello50g pane int + 45g bresa
cena10g vbasmati + origano&peperoncino + 1evo + 200g pollo al curry
pre-branda 1 total fage 2%

ricapitolando x luigi:
- prox volta della panca passo al 6x4, peso 45 kg (fatto il 5x5 con 42,5)
- aumentare 1 po' il volume inserendo magari 1 paio di complementari (ad es nella A x petto/bic e nella B x spalle/tric) è 1 idea del cavolo?
- cardio 20' min post wo fisso?

[Pedro17]

colazione300ml latte + caffè + 65g alla bran + mela
spuntello55g pane int + 45g tacch
pranzo100g cereali + ragù made at home(100g macinato+pomodoro+evo) + 110g affettato tacchino
spuntello50g pane int + 45g bresa
cena100g basmati + origano&peperoncino + 1evo + 200g pollo al curry
pre-branda 1 total fage 2%

ricapitolando x luigi:
- prox volta della panca passo al 6x4, peso 45 kg (fatto il 5x5 con 42,5)
- aumentare 1 po' il volume inserendo magari 1 paio di complementari (ad es nella A x petto/bic e nella B x spalle/tric) è 1 idea del cavolo?
- cardio 20' min post wo fisso?

[francesco_espo]

sta panca demme**a ci sta facendo dannare
comunque ottimo wo pedro... continuiamo a spingere che i miglioramenti ci sono sempre con il tempo

[IceHand]

Sera frate', ottima la panca...potresti provare i 45kg, potrebbe essere il tuo 5rm...

Cardio tienilo sempre...