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La polenta non mi dice niente...
Io mi rifaccio stasera, pasta con ricotta stagionata e grigliata di agnello...è domenica anche per me....
Buona serata ragazzi!
..io x sta settimana ho finito (forse...) stasera in teoria tranquillo..io mi "sfogo" sabato sera e domenica a pranzo...quindi una bella grigliatina di petto di pollo stasera
Toccatemi tutto ma non la polenta ......sono mezzo bresciano, mezzo bergamasco e vivo a Vicenza!!!!!!!
Se dicessi qlcosa contro la "pulenta" verrei cacciato come un eretico.
Toccatemi tutto ma non la polenta ......sono mezzo bresciano, mezzo bergamasco e vivo a Vicenza!!!!!!!
Se dicessi qlcosa contro la "pulenta" verrei cacciato come un eretico.
Toccatemi tutto ma non la polenta ......sono mezzo bresciano, mezzo bergamasco e vivo a Vicenza!!!!!!!
Se dicessi qlcosa contro la "pulenta" verrei cacciato come un eretico.
Toccatemi tutto ma non la polenta ......sono mezzo bresciano, mezzo bergamasco e vivo a Vicenza!!!!!!!
Se dicessi qlcosa contro la "pulenta" verrei cacciato come un eretico.
Nelle mie vene scorre sangue bergamasco, varesino, spezzino, greco, piemontese e vivo a Torino........w il meltin pot
ascoltate regasa..cm sapete la mia scheda è divisa in A e B, la settimana scorsa ho lavorato in ordine ABAB.. questa settimana volevo cominciarla però con la parte B (invertendo quindi l'ordine) nonostante sia l'ultima che ho fatto
è meglio di no..cmq in mezzo ci sono stati i giorni free che hanno ricaricato...
apetto consigli..
'sera a tutti ragassuoli...work out B PETTO/SPALLE/BICIPITI
riscaldamento pek dek 2x8 30 - 35 kg
- PEK DEK PANCA 30° 3x8 42.5 KG (tengo)
- CHEST PRESS PRESA LARGA 3x8 47.5 kg (tengo) - CROCI PANCA 30° 3x8 10 kg (tengo..soddisfatto del risultato)
- LENTO MANUBRI 3x8 10 kg (assai soddisfatto..oggi pulitissimi)
- TRISET ALZATE (FRONT/LATER/90°) front=8kg later=7kg 90°=7kg
- SHRUG 4x12 18 kg
- CURL MANUBRI 3x10 12 kg (soddisfatto perchè davvero puliti e ben fatti)
- CAVO BASSO BICIPITI (poliercolina) 3x10 22.5 kg (prox aumento ancora perchè ho fatto 3 volte 10 rep al posto di 8)
- CRUNCH MACHINE CHIUSURE A LIBRO 3x20
- OBLIQUI PANCA INCLINATA 3x20
- INVERSI A TERRA 2x20 recuperi brevissimi tra le serie (20-25 sec) ben fatti cm al solito
sensazioni davvero positive questa sera nesssun risentimento o dolore.. sono davvero soddisfatto sia dal lento che delle croci (che ormai ho imparato bene grazie anche ai consigli dei + esperti in palestra) ma anche per le esecuzioni in generale che tecnicamente mi sembrano migliorate
grazie anche a voi cm sempre
Pedro
ps: sapeste che bistecca ho appena finito di sbranare....
'sera a tutti ragassuoli...work out B PETTO/SPALLE/BICIPITI
riscaldamento pek dek 2x8 30 - 35 kg
- PEK DEK PANCA 30° 3x8 42.5 KG (tengo)
- CHEST PRESS PRESA LARGA 3x8 47.5 kg (tengo) - CROCI PANCA 30° 3x8 10 kg (tengo..soddisfatto del risultato)
- LENTO MANUBRI 3x8 10 kg (assai soddisfatto..oggi pulitissimi)
- TRISET ALZATE (FRONT/LATER/90°) front=8kg later=7kg 90°=7kg
- SHRUG 4x12 18 kg
- CURL MANUBRI 3x10 12 kg (soddisfatto perchè davvero puliti e ben fatti)
- CAVO BASSO BICIPITI (poliercolina) 3x10 22.5 kg (prox aumento ancora perchè ho fatto 3 volte 10 rep al posto di 8)
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- OBLIQUI PANCA INCLINATA 3x20
- INVERSI A TERRA 2x20 recuperi brevissimi tra le serie (20-25 sec) ben fatti cm al solito
sensazioni davvero positive questa sera nesssun risentimento o dolore.. sono davvero soddisfatto sia dal lento che delle croci (che ormai ho imparato bene grazie anche ai consigli dei + esperti in palestra) ma anche per le esecuzioni in generale che tecnicamente mi sembrano migliorate
grazie anche a voi cm sempre
Pedro
ps: sapeste che bistecca ho appena finito di sbranare....
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) stasera in teoria tranquillo..io mi "sfogo" sabato sera e domenica a pranzo...quindi una bella grigliatina di petto di pollo stasera
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