Diario Di Pedro 17

[nebrik]

ah ecco mi pareva...appena finito di pappare la cena 100g basmati + 1evo + 170g ca di pollo al curry

adesso barcellona-chelsea!

Sera brò ...erano i bei tempi quando me li mangiavo io 120g di pasta a cena.
Goditi la partita.

[fedEx]

pretty Pedro....

[Pedro17]

Sera brò ...erano i bei tempi quando me li mangiavo io 120g di pasta a cena.
Goditi la partita.

grazie..cmq la partita ha fatto schifo..chelsea chiuso in difesa e 4-5 tiri in porta, solo 2 ocasioni con grandi interventi di cech e valdes

pretty Pedro....

ola

domani cinema con la scuola e 2° wo...luigi nn mi hai detto x i rumeni, inserisco o mantengo uguale?

[acropolis]

ottima cena ieri sera pedro
la partita ieri sera diciamo ke ha fatto cacare.
speriamo in una bella partita sts tra manchester e arsenal!

[IceHand]

[quote=Pedro17;4829355]grazie..cmq la partita ha fatto schifo..chelsea chiuso in difesa e 4-5 tiri in porta, solo 2 ocasioni con grandi interventi di cech e valdes

quote]
Quoto...minkia il chelsea a catenaccio puro...mammamia...
Pero anche Guardiola la cagata l'ha fatta...fuori Eto' a 10' dalla fine... e guarda caso il barca fa' 2 occasioni ghiotte...

Speriamo che stasera i miei Gunners, fanno qualcosa di buono contro il Manchester...

Buonagiornata Marco

[Pedro17]

ottima cena ieri sera pedro
la partita ieri sera diciamo ke ha fatto cacare.
speriamo in una bella partita sts tra manchester e arsenal!

stasera calcio inglese post wo..mica male

Quoto...minkia il chelsea a catenaccio puro...mammamia...
Pero anche Guardiola la cagata l'ha fatta...fuori Eto' a 10' dalla fine... e guarda caso il barca fa' 2 occasioni ghiotte...

Speriamo che stasera i miei Gunners, fanno qualcosa di buono contro il Manchester...

Buonagiornata Marco

se c'era eto' su quelle 2 palle alte i 15 cm i + si sarebbero fatti sentire..con almeno 1 goal nella porta del chelsea
cmq ottimi a chiudersi..cioè drogba ha fatto 1 tiro xkè l'assist gliel'ha fatto merquez(e ke assist)..neanke 1 palla gli han dato gli altri

[andrew_87]

bene il wo sono soddisfatto nonostante mi renda conto di essere 1 vero novellino e di avere dei carichi ridicoli
nonostante sia 1 anno ke faccio palestra...probabilmente 1 anno mandato a fanculo...beh cmq stasera ho fatto il 5x5 di panca
con 42,5 kg: le ho fatte tutte senza spotter con tocco al petto e risalita, l'ultima è stata tirata ma l'ho fatta bene
bene lo squat, ho tenuto 90'' di rest a parte le ultime 2 serie
le trazioni dopo qst primi 2 es sono durissime azzarola! ultime 2 serie 5 rep al limite con ultima a rom ridotto
mlitary e rematore bene
la SS di mia invenzione è sempre 1 massacro

SQUAT 5x5 90'' 70 kg
PANCA 5x5 120'' 42.5 kg
TRAZIONI SS 5x6 120'' bw (6-6-6-5-5)
MILITARY 4x8 90'' 25 kg (8-8-7-7)
REMATORE MAN 4x8 90'' 20 kg
DIPS + CURL BIL 4x6+6 60'' bw + 27.5 kg
ABS...

1 anno buttato? ma baffanculo...
c'è gente in palestra che è anni che va e non arriva manco ad alzare quello che alzi te!
poi considera da dove eri partito e non valutare l'aumento assoluto di pesi, ma la percentuale... e noterai che non sei uno smidollato, anzi!!!




a parte questo ottimo WO! aspetto la resa sulla split 3...

[lafettina]

mi segno

[IceHand]

stasera calcio inglese post wo..mica male



se c'era eto' su quelle 2 palle alte i 15 cm i + si sarebbero fatti sentire..con almeno 1 goal nella porta del chelsea
cmq ottimi a chiudersi..cioè drogba ha fatto 1 tiro xkè l'assist gliel'ha fatto merquez(e ke assist)..neanke 1 palla gli han dato gli altri

...vero...

Cmq 2 ritorni di fuoco ci aspettano...

Buona giornata Marco...

[Pedro17]

1 anno buttato? ma baffanculo...
c'è gente in palestra che è anni che va e non arriva manco ad alzare quello che alzi te!
poi considera da dove eri partito e non valutare l'aumento assoluto di pesi, ma la percentuale... e noterai che non sei uno smidollato, anzi!!!




a parte questo ottimo WO! aspetto la resa sulla split 3...

grazie del sostegno socio

mi segno

è 1 piacere

...vero...

Cmq 2 ritorni di fuoco ci aspettano...

Buona giornata Marco...

cmq scusate l'assenteismo ma mi sono goduto sto ponte venerdì grigliata a casa mia e serata con film sabato pic nic e torneazzo di calcetto
alla sera eravamo morti allora pizza made at home e inter-lazioa casa di 1 socio, oggi pranzo in famiglia e calcetto...proprio 1 bel week end

pesato stamattina in smutande dopo la pisciatella 66 kg tondi tondi

domani si comincia la 3 split

http://www.bodyweb.com/4815160-post4221.html

speriamo di spaccare todos!

[siddharta7733]

ciao marco ... anche io sono piuttosto assenteista in questo periodo

in bocca al lupo per i nuovi allenamenti

[Pedro17]

Essere non ti sei fatto beccare sti giorni,domani su msn che ti devo parlare.

gli impegni mi hanno tolto tempo..ma x la carnaccia alla griglia e le ragazze rinuncio al pc

cmq doma x le 4, 4 e mezza ci sono

ciao marco ... anche io sono piuttosto assenteista in questo periodo

in bocca al lupo per i nuovi allenamenti

denkiu

[nebrik]

Sera marco...mi raccomando con sti work....e soprattutto con le raga!

[Pedro17]

Sera marco...mi raccomando con sti work....e soprattutto con le raga!

ce la metterò tutta..marpione!

colazza:50g gallete + 50g bresa
pranzo free:risotto alle zucchine + braciola + mezza salamella + caffè & cioccolatino
cena:100g basmati + culetto della bresaola(40g ca) + 170g pollo + 15evo
prebranda:200g fiocchi

[xxam76]

Bella Marcuz!!!!
poke kiakkere e pompa cm si deve...e lascia stare le donne ke ti fanno catabolizzare
Grazie ancora x il link di prima!