Diario Di Pedro 17

[IceHand]

Ola frate', intendevo dire, se senti il caso di aumentare i pesi in qualche esercizio...

Bell' avatar, nuovo...

[siddharta7733]

Ola frate', intendevo dire, se senti il caso di aumentare i pesi in qualche esercizio...

Bell' avatar, nuovo...

molto nel tuo stlie l'avatar

[Pedro17]

Ola frate', intendevo dire, se senti il caso di aumentare i pesi in qualche esercizio...

Bell' avatar, nuovo...

prxo settimana panca, military,rematore,magari curl bil

molto nel tuo stlie l'avatar

"nn importa qnt sangue versi se arrivi in piedi al tuo scopo"
(Zoro dal manga OnePiece - quello della foto)

[luigi_ego]

ciao marco!...

non rompi "los cojones" .. sono io che per ora riesco a girare poco per i diari... quando posso passo sempre... cmq t ho risp di là... a proposito... per il nuovo programma hai qualche idea?? qualche esercizio al quale vuoi prestare particolare attenzione??

[Pedro17]

ciao marco!...

non rompi "los cojones" .. sono io che per ora riesco a girare poco per i diari... quando posso passo sempre... cmq t ho risp di là... a proposito... per il nuovo programma hai qualche idea?? qualche esercizio al quale vuoi prestare particolare attenzione??

nn preoccuparti se nn puoi pasare..insomma hai i tuoi impegni, stui fai pal aiuti tanta gente qui quindi devo solo ringraziarti (lo faccio ancora alla spagnola quindi GRACIAS LUIGIS)

mah!? x la nuova "roba"..cioè io voglio tirare su sta maledetta panca..la gita mi ha rigenerato, pensavo di aver preso anke 1 po' di peso e invece sembra ke abbia perso qualcosa..nn so + ke fare cioè mi sembra di magnare cm 1 torello, adesso mi prendo anke delle libertà fuori dieta senza problemi eppure boh...vabè a parte quello diciamo ke panca e braccia (sopratutto bic) darebbero le mie priorità se si può fare qualcosina, poi nn so manterrei sia dips ke traz x cercare di migliorarle sempre di +

[nomoretrouble]

magna marco che sei giovane, ingrassi poco e se metti massa ora non te la togli più nessuno

[francesco_espo]

già...ki vivrà vedrà...nel frattempo:

Leg Press: 4x6 90-120'' nn fatta
Spinte 30° Man.: 4x6 90'' 17 kg
Trazioni SS: 4x6 90-120’' bw
Lento Manubri: 3x8 90’’ 15 kg
Panca Stretta: 4x6 90-120’' 37.5 kg
Curl Scott: 4x8 90'' 20.5 kg
Chest Press: 3x8 75'' 40.5 kg
Curl Man + Push Down 3x10+10 10 + ? kg
alzate lat+alzate 90° 2x10+10 ?(pesi da pump)

bene il wo...nn ho eseguito la pressa perkè le gambe erano da buttare nella spazzatura dopo lo squat di martedì e la partita ieri sera (ah cmq abbiamo perso 3 a 1)...ho inserito qualche eserzio in + (chest e curl) e ho lasciato solo 1 po' di pump x le spalle(bruciavano molto alla fine..figurarsi ke ho fatto l'es con dietro gente ke parlava di carbonara!!)
cmq bene le spinte e il lento, trazioni 1 po' sofferte ma portate a casa(ultima spinto abbastanza con le gambe avanti), p.stretta ultima serie con spotterata...bene la scott e gli es aggiunti da me

Ottimo il wo, peccato per la partita, vi rifarete
Quelli che parlavano di carbonara

parlare di cibo in palestra è un classico
pure io, tra un esercizio e l'altro, pochi giorni fa spiegavo ad un capannello di ragazzine e milf come preparare il cheescake light

azz ottimo, le hai colpite nel loro punto debole

bel wo marco ... la foto è d'obbligo ... non quella della paella!!!

diglielo Sid!

[Pedro17]

magna marco che sei giovane, ingrassi poco e se metti massa ora non te la togli più nessuno

ci proverò con tutte le mie forze

Ottimo il wo, peccato per la partita, vi rifarete
Quelli che parlavano di carbonara



azz ottimo, le hai colpite nel loro punto debole



diglielo Sid!

[BigPaschi]

mi dispiace per la partita persa.... però la pressa ci stava ... anche magari per il solo scarico

[IceHand]

prxo settimana panca, military,rematore,magari curl bil



"nn importa qnt sangue versi se arrivi in piedi al tuo scopo"
(Zoro dal manga OnePiece - quello della foto)

One piece...ho i manga a casa...ma non lo ho ancora finito (mai lo finiro' )

[Pedro17]

mi dispiace per la partita persa.... però la pressa ci stava ... anche magari per il solo scarico

ho fato 3 serie da 12 a carico leggero ma nn le ho neanke scritte..roba proprio blanda

One piece...ho i manga a casa...ma non lo ho ancora finito (mai lo finiro' )

nn sai ke ti perdi

[luigi_ego]

sempre in 2xweek giusto??

[Pedro17]

sempre in 2xweek giusto??

sì ..adesso mi manacano 3 partite poi col calcio dovrei aver finito e probabilmente si potrà architettare qualcosa su 3 split ma fino a maggio 2...

(soliti orari da uomo-lupo eh?...grazie della rep)

[Pedro17]

pedruzzo

oela socio

[francesco_espo]

marcù