Diario Di Pedro 17

[andrew_87]

buonissimo socio!

vai così che va bene!

[andrew_87]

Anche, ma dato che mi alleno nella palestra dove "lavoro"...

azz, capischio!




ps appena posso contraccambio la rep...

[luigi_ego]

Leg Press: 4x6 90-120''
Spinte 30° Man.: 4x6 90''
Trazioni SS: 4x6 90-120’'
Lento Manubri: 3x8 90’’
Panca Stretta: 4x6 90-120’'
scott: 4x8 90''
leg ext+leg curl: 2x10+8 in SS
chest p.+pulley: 2x8+8 in SS
alz lat+alz 90°: 2x10+10 in SS
curl cavo+push down: 1x20+20 in SS

in tutte le aggiunte carichi bassi, poco rest e niente cedimento... puro pump...

[IceHand]

azz, capischio!




ps appena posso contraccambio la rep...

Buon pomeriggio frate'...

[Pedro17]

Ciao Marco
X i delt: ovunque c'è una spinta i deltoidi intervengono + o - a seconda dell'inclinazione

per i delt non saprei... è normale che intervengano, ma dovresti sentire anche il petto che lavora... magari è questione d'esecuzione, tendi a portare i man troppo in dietro (diciamo sopra la testa)..

magari prox volta mi faccio dare 1 occhiata mentre le faccio dall'istruttore..è 1 ke a qnt pare ne sa(mi ha aiutato anke ieri con la p.stretta) quindi mi fido
a proporisto nella p. stretta mi sono trovato meglio a tenere le mani leggermente + vicine ke nel video di yashiro(sentivo di + i trici) posso continuare così? i gomiti vanno tenuti il + stretto possibile giusti?

Leg Press: 4x6 90-120''
Spinte 30° Man.: 4x6 90''
Trazioni SS: 4x6 90-120’'
Lento Manubri: 3x8 90’’
Panca Stretta: 4x6 90-120’'
scott: 4x8 90''
leg ext+leg curl: 2x10+8 in SS
chest p.+pulley: 2x8+8 in SS
alz lat+alz 90°: 2x10+10 in SS
curl cavo+push down: 1x20+20 in SS

in tutte le aggiunte carichi bassi, poco rest e niente cedimento... puro pump...

...spettacolo.....
alcuni dubbi:
-pulley presa classica?
-alzate seduto?
-curl cavo cm? tutte e 2 le braccia assieme?
-rest sui 45-60'' va bene?

Buon pomeriggio frate'...

oelà....altro ke buon pomeriggio..tiempo ancora de merdas e allenamento imminente

[IceHand]

magari prox volta mi faccio dare 1 occhiata mentre le faccio dall'istruttore..è 1 ke a qnt pare ne sa(mi ha aiutato anke ieri con la p.stretta) quindi mi fido
a proporisto nella p. stretta mi sono trovato meglio a tenere le mani leggermente + vicine ke nel video di yashiro(sentivo di + i trici) posso continuare così? i gomiti vanno tenuti il + stretto possibile giusti?



...spettacolo.....
alcuni dubbi:
-pulley presa classica?
-alzate seduto?
-curl cavo cm? tutte e 2 le braccia assieme?
-rest sui 45-60'' va bene?



oelà....altro ke buon pomeriggio..tiempo ancora de merdas e allenamento imminente

Anche qua' piove...du' palle...

[francesco_espo]

azz pedrus siamo partiti dalla stessa condizione e stiamo viaggiando nella stessa direzione:

chiattone -> anoressico -> ???

mi segno brò

[francesco_espo]

Anche qua' piove...du' palle...

perchè, da me no?

[Pedro17]

Anche qua' piove...du' palle...

azz pedrus siamo partiti dalla stessa condizione e stiamo viaggiando nella stessa direzione:

chiattone -> anoressico -> ???

mi segno brò

io nn ero chiattone se intendi obeso...ho sempre avuto 1 corporatura grossa, ero grasso ma bello grozzo, mai flaccido o cose così(solo in 5^elementare lo ero 1 po')..semplicemente avrei potuto perdere con la testa 6-7 kg e invece sono partito completamente

[francesco_espo]

io nn ero chiattone se intendi obeso...ho sempre avuto 1 corporatura grossa, ero grasso ma bello grozzo, mai flaccido o cose così(solo in 5^elementare lo ero 1 po')..semplicemente avrei potuto perdere con la testa 6-7 kg e invece sono partito completamente

azz capito, no io ero proprio flaccido lo si vede da quel poco di roba moscia rimasta a coprire gli ultimi 2 pacchi
Buon allenamento pedrus

[fedEx]

Leg Press: 4x6 90-120''
Spinte 30° Man.: 4x6 90''
Trazioni SS: 4x6 90-120’'
Lento Manubri: 3x8 90’’
Panca Stretta: 4x6 90-120’'
scott: 4x8 90''
leg ext+leg curl: 2x10+8 in SS
chest p.+pulley: 2x8+8 in SS
alz lat+alz 90°: 2x10+10 in SS
curl cavo+push down: 1x20+20 in SS

in tutte le aggiunte carichi bassi, poco rest e niente cedimento... puro pump...

Violenta

[andrew_87]

giorno a tutti!

urca pedruz, ho visto la scheda da pompaggio... secondo me dopo averla fatta sei il doppio...



tanta viulensa!

[Pedro17]

giorno a tutti!

urca pedruz, ho visto la scheda da pompaggio... secondo me dopo averla fatta sei il doppio...


tanta viulensa!

speriamo

ps oggi ho i polpacci a pezzi e i delts ancora leggermente indolenziti, ma sempre meno col passare delle ore (la tazzona di latte e allbran di stamattina mi ha risollevato)

ps 2 la mamma mi ha fatto 1 nuovo acquisto culinario: riso nero venere ke mi dite?

[francesco_espo]

speriamo

ps oggi ho i polpacci a pezzi e i delts ancora leggermente indolenziti, ma sempre meno col passare delle ore (la tazzona di latte e allbran di stamattina mi ha risollevato)

ps 2 la mamma mi ha fatto 1 nuovo acquisto culinario: riso nero venere ke mi dite?

e che è
negli ingredienti non c'è scritto come mai è nero? è tipo arricchito con qualche vegetale?

[luigi_ego]

non so cosa sia