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hai tagione i gusti son gusti...ma qst parte sulla fenomenologia proprio mi strozza...meglio scrivere il wo
Squat 6x4 90'' 72.5 Kg
Panca 5x6 90'' 42.5 + 3@45 + 42.5 kg
Rematore 5x6 90-60'' 43 kg
Dips petto: 4x8 60'' bw(6-6-6-5)
Curl Bil. 2x4 2x6 2x8 60'' 2@30.5 + 2@28 + 2@25.5
Alzate a 90°: 4x10 60" (contrazione picco) 5 kg
abbastanza soddisfatto anke stasera..squat eseguito con carcio costante ma stasera fatto ATTG(solo alla 5^ serie x paura di nn farcela ho fatto le ultime 2 rep nn proprio culo a terra...poi nella 6^ via senza paura!); alla panca ho provato cm avevamo detto, prima serie con 42,5 e 2^-3^ con 45 perfette, alla 4^ mantenuto i 45: ne ho fatte 5 ultima spotterata,nn credo moltissimo cmq ho scalato e fatto l'ultima con 42,5 ultima rep leggermente toccata sulla chiusura ma direi "tutta mia"
bene il rematore, nelle dips nn è salita l'ultima (la sesta della 3^ serie è stata 1 po' sporca, nn ben fatta) ma avevo il petto cotto
nel curl stasera ho mantenuto costante il carico dell'ultima serie ke di solito scalavo a 23...l'ultima rep nn è salita fino in cima, mi sono bloccato con le braccia diciamo a 90°...poco male la prox volta la completo senza problemi....alzate tutto ok...poi circuitino spacca abs
hai tagione i gusti son gusti...ma qst parte sulla fenomenologia proprio mi strozza...meglio scrivere il wo
Squat 6x4 90'' 72.5 Kg
Panca 5x6 90'' 42.5 + 3@45 + 42.5 kg
Rematore 5x6 90-60'' 43 kg
Dips petto: 4x8 60'' bw(6-6-6-5)
Curl Bil. 2x4 2x6 2x8 60'' 2@30.5 + 2@28 + 2@25.5
Alzate a 90°: 4x10 60" (contrazione picco) 5 kg
abbastanza soddisfatto anke stasera..squat eseguito con carcio costante ma stasera fatto ATTG(solo alla 5^ serie x paura di nn farcela ho fatto le ultime 2 rep nn proprio culo a terra...poi nella 6^ via senza paura!); alla panca ho provato cm avevamo detto, prima serie con 42,5 e 2^-3^ con 45 perfette, alla 4^ mantenuto i 45: ne ho fatte 5 ultima spotterata,nn credo moltissimo cmq ho scalato e fatto l'ultima con 42,5 ultima rep leggermente toccata sulla chiusura ma direi "tutta mia"
bene il rematore, nelle dips nn è salita l'ultima (la sesta della 3^ serie è stata 1 po' sporca, nn ben fatta) ma avevo il petto cotto
nel curl stasera ho mantenuto costante il carico dell'ultima serie ke di solito scalavo a 23...l'ultima rep nn è salita fino in cima, mi sono bloccato con le braccia diciamo a 90°...poco male la prox volta la completo senza problemi....alzate tutto ok...poi circuitino spacca abs
bene bene bene
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Alla grande Marco....i progressi non tardano mai ad arrivare....
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.
Io principessa??? no no no...non ci siamo Jasmine...
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.
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So rimasto ai mitici Holly e Benji...che oltretutto stanno anche rifacendo 
, grazie bro'. Ogni tanto se cambia...
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