cia pedruzz... lo so che il 5x4 è stato tosto... per questo volevo toglierti quel mezzo chilo... (il fattore psicologico...)... ma probabilmente, se usi il bil + lungo, soprattutto all' inizio abbasserai i carichi, perchè avrai più difficoltà a bilanciare e stabilizzare il peso...
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le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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oggi vedo cm va la storia..vado col solito poi magari dal prossimo "giro" comincio a usare quello della panca..cmq la lunghezza nn è così diversa almeno credo dato ke tra 1 e l'altro ci stanno 2kgOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
ps..aspetto sempre qualche news sul nuovo programma(sto scherzando..oggi devo pensare solo a oggi e qnd sarà il momento ne parleremo...)
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nn proprio..laboratorio della scuola..Originariamente Scritto da Kalosa casuccia pure te eh?
giorno pedro
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concordoOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da psicounoOriginariamente Scritto da GandhiCommenta
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e per il fattore psicologico: quando si lavora con sub massimali e massimali, diventa spesso determinante
Originariamente Scritto da psicounoOriginariamente Scritto da GandhiCommenta
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Originariamente Scritto da Ray Of Light Visualizza Messaggio
un esempio classico, è quello di chi sbaglia a caricare il peso, e poi lo tira su lo stesso con 3-4-5kg in +... è capitato anche a me
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Giorno Marco, letto un po' le pagine domenicali...
Giusta determinazione bravo...cosi' si parla
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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questo e' perche' sei concentrato al massimo. difatti un periodo di forza serve anche per la concentrazione....non so a tale proposito, servirebbero integratori appositiOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
un esempio classico, è quello di chi sbaglia a caricare il peso, e poi lo tira su lo stesso con 3-4-5kg in +... è capitato anche a me
Originariamente Scritto da psicounoOriginariamente Scritto da GandhiCommenta
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We Pedro
...come andiamo con school e gym?
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Originariamente Scritto da Ray Of Light Visualizza Messaggioallora vorrà dire ke mi concentrerò al massimo..calma e determinazioneOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
un esempio classico, è quello di chi sbaglia a caricare il peso, e poi lo tira su lo stesso con 3-4-5kg in +... è capitato anche a me
grazie frate'...Originariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioGiorno Marco, letto un po' le pagine domenicali...
Giusta determinazione bravo...cosi' si parla
ad esempio? cosa intendi?Originariamente Scritto da Ray Of Light Visualizza Messaggio
a scuola bene (consegnati sabato i primi argomenti x la tesina) in pal vediamo tra 1 po'...Originariamente Scritto da nebrik Visualizza MessaggioWe Pedro...come andiamo con school e gym?
prossimo aggiornamento con il wo adesso melozza e si parte
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Buon wo Pedro....sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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ciao pedro! mi sno perso un paio di pagine in 3 giorni!
cmq bravo! ho visto che sei ancora migliorato!
cattiveria, cattiveria, cattiveria!
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Originariamente Scritto da KalosOriginariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggioeccomi di ritorno!Originariamente Scritto da andrew_87 Visualizza Messaggiociao pedro! mi sno perso un paio di pagine in 3 giorni!
cmq bravo! ho visto che sei ancora migliorato!
cattiveria, cattiveria, cattiveria!
B
Squat: 5x3 150'' 72,5 kg
Panca: TRIPLE: 4x3 150''- 180'' 50 kg
Rematore: 5x5 150'' 48 kg
Trazioni SS: 3x6-8 90" bw (6-6-6)
Tirate al mento: 3x8 90" 30.5 kg
Dips (tric): 3x6 90“ bw (8-8-7)
Core…
sono abbastanza soddisfatto del wo, allo squat nessun problema (a parte 2 tipi "fighi" ke mi guardavano strano xkè avevo il bil sulla postazione dip/trazioni), sono andati su molto bene(d'altronde 2,5 kg su un carico totale di 72,5 nn sono una percentuale enorme di aumento).
alla panca ho provato l'esperienza delle triple, ne ho fatte 4 (spero di aver mentenuto le "aspettative")..all'ultima rep alla fine della fase di alzata c'era lo spotter ke con le dita(proprio solo gli indici/medio) ha toccato ma nn penso abbia influito era + ke altro x equilibrarmi x appoggiare il bil. rest fra le serie cominciati con 150'' prima, 170 ca. la seconda e ultima.
il rematore è stato davvero molto pesante..ultime 2 serie all'ultima rep nn sono riuscito a toccare il corpo, arrivavo a + o - 2 dita dal corpo(ho tirato con 1 po' di cheat alla 4^ e ho toccato mentre all'ultima ero cotto e ho lasciato)
soddisfatto x trazioni,tirate(vicino l'aumento, stasera sempre ultime negative lentissime) e dips..Commenta
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perfetto... è andato tutto bene... un 4x3 è soddisfaciente
prox wo
squat: 5x3@75kg
panca: doppie finol al fallimento @ 52,5kg (dovresti tirarne su almeno 4-5)
rem: 5x5@48kgle cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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