Diario Di Pedro 17

[Pedro17]

secondo me, invece, è un bellissimo work! i tonnellaggi sono ben bilanciati in tutto il corpo!


e sta panca vedi che cresce! ricorda che c'è gente che si allena magari anni (magari 2) e fa 45kg di panca... tu in quanto tempo sei arrivato a questo peso??

ancora complimenti!

il tempo in realtà nn saprei dirtelo perchè all'inizio di luglio cominciai a farla ma non mi spiegarono nulla della corretta esecuzione quindi caricavo già 42,5 kg nella serie da 6 conb ultima rep a cedimento ma scendevo meno del dovuto e la facevo "male"...da quando ho cominciato con qst programma di luigi a ottobre sono migliorato nell'esecuzione e prendendo cm mio peso del 5x5 i 45 kg direi ke ne ho incrementati purtroppo() solo 3
in compenso ho cominciato a fare trazioni supine e dips ke x me erano 1 sogno e spero al + presto di migliorare le trazioni in modo da poter provare anke quelle prone

Si ma d'adozione, io sono bresciano.

io sono figlio di una cremonese DOC e di 1 figlio di bresciani arrivati nel mio paese una decina di anni prima della sua nascita

prova a spingere la testa in giù contro la panca, aiuta a tenere le scapole adotte (cioè tirate in basso e indietro, giusto?) e a tenere i dorsali contratti...

fai la J? riesci ad esplodere nella primissima fase concentrica, cioè i primi 10-20cm?

alla testa nn ho mai fatto caso in realtà.......

[IceHand]

Ciao marco...come butta? Solite noie da wo?

[Pedro17]

Ciao marco...come butta? Solite noie da wo?

butta bene..stasera niente allenamento e sono andato a comprare la carnacia...107 euri tra costate scamone filetto e BRESA

[IceHand]

butta bene..stasera niente allenamento e sono andato a comprare la carnacia...107 euri tra costate scamone filetto e BRESA

Sticaz...io oggi 100 euro, 2 paia di scarpe, camicia e maglioncino... BB 4ever...

[Pedro17]

Sticaz...io oggi 100 euro, 2 paia di scarpe, camicia e maglioncino... BB 4ever...

ma bravo ice..io le scarpe l'altro giorno...80 euri

[IceHand]

ma bravo ice..io le scarpe l'altro giorno...80 euri

Almeno quando ci sono i saldi...

[luigi_ego]

marcuzzo da come la descrivi l'esecuzione sembra buona... quindi ok

le serie sono 5... la 6a, al limite, falla solo se 6 sicuro di completarla...

il test sulle triple, serve solo per vagliare le tue capacità\potenzialità... visto l'incremento del carico e la riduzione del volume potrebbe benissimo essere considerata la continuazione della progressione... ma invece di stabilire prima un numero di serie target, stabiliamo un carico target... le serie verranno di conseguenza... ovviamente segnati quante serie riesci a fare

[BALOS]

butta bene..stasera niente allenamento e sono andato a comprare la carnacia...107 euri tra costate scamone filetto e BRESA

io con quella somma ci faccio la spesa x tutta la settimana x 3 persone.
Come si chiama il tuo macellaio, Cartier?

[Pedro17]

Almeno quando ci sono i saldi...

marcuzzo da come la descrivi l'esecuzione sembra buona... quindi ok

le serie sono 5... la 6a, al limite, falla solo se 6 sicuro di completarla...

il test sulle triple, serve solo per vagliare le tue capacità\potenzialità... visto l'incremento del carico e la riduzione del volume potrebbe benissimo essere considerata la continuazione della progressione... ma invece di stabilire prima un numero di serie target, stabiliamo un carico target... le serie verranno di conseguenza... ovviamente segnati quante serie riesci a fare

allora ok x le serie di oggi alla panca..ma squat e rematore?

x le triple ne faccio fino a ke sono sicuro di completare o fino al cedimento?..cmq solo x la panca mi hai detto..rematore e squat cosa mi fo?(niente squat a "cedimento" perkè vado a culo a terra in palestra)

io con quella somma ci faccio la spesa x tutta la settimana x 3 persone.
Come si chiama il tuo macellaio, Cartier?

sti cazzi...te sei portato il manzo intero a casa

ragazzi un pezzo di bresa da 7 etti e mezzo più 1,9kg di scamone, 1,7 di costate e quasi 8 etti di filetto........praticamente mi ha fato dei mezzi regali (è il mio mister dei portieri)

[leonida78]

ciao bello, hai provato la tua prima postura????
nella mail ho dimenticato di parlarti della respirazione... per il momento sapi che deve essere di addome: quando l'aria entra si gonfia la pancia, quando esce si sgonfia!! il torace deve rimanere immobile!!!!

[luigi_ego]

ciao!

su squat e rematore fai la stessa cosa.... non devi cedere... in pratica l'ultima serie che farai sarà una serie da 2... se senti che la terza non c'è, ti fermi e buona notte

[fedEx]

ciao bello, hai provato la tua prima postura????
nella mail ho dimenticato di parlarti della respirazione... per il momento sapi che deve essere di addome: quando l'aria entra si gonfia la pancia, quando esce si sgonfia!! il torace deve rimanere immobile!!!!

Di cosa parli Leo....allenamento dell'addome?

[nebrik]

butta bene..stasera niente allenamento e sono andato a comprare la carnacia...107 euri tra costate scamone filetto e BRESA

Me cojoni...

[IceHand]

Di cosa parli Leo....allenamento dell'addome?

Respirazione durante lo stretching...

[leonida78]

Di cosa parli Leo....allenamento dell'addome?

Respirazione durante lo stretching...

nono parlo di vita quotidiana, l'uomo deve respirare con il diaframma, non con il torace, la cassa toracica non serve alla respirazone (deve rimanere immobile) serve a contenere 2 organi della vita!!!
nel caso d pedro la deve applicare durante la postura che gli ho assegnato
buona parte dei sintomi su colonna vertebrale sono di causa diaframmatica!!