Good evening pedro..
-
-
grazie andrewOriginariamente Scritto da andrew_87 Visualizza Messaggiogrande marco!!!
Originariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioSera marco, vai con le 3 split...
sera...Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio
Commenta
-
mi permetto di dire la mia, poi chiaramente vale la risposta di luigiOriginariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
il rest tiello di 120''-150'', non di meno
Originariamente Scritto da psicounoOriginariamente Scritto da GandhiCommenta
-
ciao pedruzzo... t risp in ordine
1) rest completi... sempre con ritegno
diciamo mai sotto i 120 e mai oltre i 180"...
2) ho scritto una stronzata.... nei 5x4 devi passare ai 50kg
3) è uguale... non sarà mezzo chilo a fare la differenza... per comodita li ho messi uguali panca e rem...
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Commenta
-
Vai Pedro, ne hai da macinare per oggi e per venerdi...intanto io questa sera vedo di aumentare sto squat...nn posso farmi raggiungere....
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
-
-
perfetto fra l'altroOriginariamente Scritto da Ray Of Light Visualizza Messaggio
ok perfetto..vediamo coi soliti 2' e mezzo cm vado (poi mi regolo in base alle sensazioni)Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiociao pedruzzo... t risp in ordine
1) rest completi... sempre con ritegno diciamo mai sotto i 120 e mai oltre i 180"...
2) ho scritto una stronzata.... nei 5x4 devi passare ai 50kg
3) è uguale... non sarà mezzo chilo a fare la differenza... per comodita li ho messi uguali panca e rem...
ma cm mai 'sto cambio nella progressione ke doveva essere 4x6-5x5-6x4?
cmq aspetta ma io ho fatto 6x6 con 42,5 aumento adirittura di 5kg???
Originariamente Scritto da BALOS Visualizza MessaggioVai Marco, tieni bene le posizioni e SPINGI!
Originariamente Scritto da fedEx Visualizza MessaggioVai Pedro, ne hai da macinare per oggi e per venerdi...intanto io questa sera vedo di aumentare sto squat...nn posso farmi raggiungere....vai fed
Originariamente Scritto da leonida78 Visualizza Messaggio
sciao
Commenta
-
marcuzzo... io penso che ce la fai... se non vuoi rischiare, fai il 5x5@45kg il 5x4@47,5kg e lunedì come test facciamo delle triple fino al fallimento con 50kg...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Commenta
-
anche secondo me... ma forse è meglio non rischiare... dipende da come se la sente luiOriginariamente Scritto da Kalosa marco ce la fai
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Commenta
-
...mi fido capo...Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
speriamoOriginariamente Scritto da Kalosa marco ce la fai
io pensavo ke magari ti eri confuso coi pesi tutto lìOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggioanche secondo me... ma forse è meglio non rischiare... dipende da come se la sente lui..se pensi ke ce la fo' io mi fido...MAGNO, SPINGO E LE TIRO SU
Commenta
-
attendo con ansia
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Commenta
-
eccomi di ritorno....Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggioattendo con ansia
B
Squat: 5x5 150-180'' 67.5
Panca: 5x5 150-180'' 2@47.5 + 3@45
Rematore: 5x5 150-180'' 45.5
Trazioni SS: 3x6-8 90" bw (6-6-6)
Tirate al mento: 3x8 90" 30.5
Dips (tric): 3x6 90“ bw (3x8)
Core…
allora..io vi giuro ke stasera ce l'ho messa tutta, vi giuro su quello ke ho di + caro ke ho dato tutto quello ke potevo ma purtroppo alla panca nn è bastato..2 sole serie con 47.5 (fatte tutte senza aiuto ma arrivato all'ultima sfinito) mentre altre 3 con 45 (ultima rep direi ke era proprio l'ultima..la sesta nn ci sarebbe stata)...nn so se essere disperato..so ke ho dato il meglio eppure....ho fallito
squat e rematore riusciti
soddisfatto delle trazioni..ne ho fatte 3 serie da 6(ultima al limite ma riuscita), ok le tirate..dips ho fatto 8 rip invece di 6 xkè mi son sbagliato..cmq ottime
alla fine una serie da 4 di trazioni con ultime 2 negative lentissime x sfogarmi e "salutare"...
ditemi voi...Commenta
-
dai... va bene uguale... venerdì fatti il 5x4@47,5 allora... non devi buttarti giù... pensa che quello che stai facendo è già + del dovuto e che non era messo in conto all' inizio... è andato bene
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Commenta
-
mmhh..nn darmi il contentino..nn mi serve...Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiodai... va bene uguale... venerdì fatti il 5x4@47,5 allora... non devi buttarti giù... pensa che quello che stai facendo è già + del dovuto e che non era messo in conto all' inizio... è andato beneCommenta
Commenta