Diario Di Pedro 17

[IceHand]

Benissimo balos, questo sport è un continuo aggiornarsi, dato che la soggettivita' ne fa' da padrona...

[Pedro17]

martedì 22/04

work out b - petto spalle bicipiti

-chest press (stretta) 3x10 47.5 (tengo)
-pectoral 3x10 35 kg (tengo)
-shoulder press (larga) 3x10 37.5 kg (tengo)
-alzate laterali (panca 90° con manubri) 3x12 7 KG tengo (ben eseguiti)
-curl manubri (alzate alternate) 3x10+10 12 kg (puliti/tengo)
-barretta x bicipiti (alla poliercolina) 3x10 45 kg (tengo)
-crunch machine 4x55
-obliqui panca inclinata 25 dx + 25 sx
-crunch inversi a terra 1x30 addominali tranquilli cm al solito

oggi giornata al solito molto buona..in palestra tutto tranquillo e buon w.o.
stasera mi sono goduto 1 fantastico pesce spada alla griglia con patate
..domani giornata 1 po' + impegnativa perchè mi toccherà studiare 1 po' (ogni tanto bisogna)..ma fa niente mi ripiglierò con 1 buon allenamento!
ciao a tutti e grazie dei consigli cm sempre
Pedro

ps: sì balos mi diverto assai

[IceHand]

Buoni i carichi di chest e shoulder...bene bene! Dai che da settimana prox ci si diverte ancora di piu'....Notte...

[Pedro17]

Buoni i carichi di chest e shoulder...bene bene! Dai che da settimana prox ci si diverte ancora di piu'....Notte...

grazie e .. buona mattina
speriamo proprio in bene x la settimana prox!

[IceHand]

Buongiorno Pedro...non Ti Preoccupare, Spero Che Tu Abbia Acquisito Una Sufficiente Coordinazione Per Poter Adoperare I Pesi Liberi...ma Credo Che Non Ci Siano Problemi...

[Pedro17]

Buongiorno Pedro...non Ti Preoccupare, Spero Che Tu Abbia Acquisito Una Sufficiente Coordinazione Per Poter Adoperare I Pesi Liberi...ma Credo Che Non Ci Siano Problemi...

..ma sì..cmq ho capito che anche la pazienza è importante anche se azzarola mi sembra ieri che ho cominciato e son quasi 4 mesi! di sicuro ho fatto miglioramenti perchè mi è stato anche detto x cui sono abbastanza soddisfatto certo se nn ci fosse sto peso sempre in stallo sarebbe meglio... anche x la situazione in casa..si fa sempre 1 po' pesante qnd salta fuori quello
speriamo bene adesso vado a far merenda che c'è allenamento stasera..sono carichissimo anche perchè c'è 1 tempo fantastico dopo 2 settimane e più di pioggia merdosa

[IceHand]

Anche qui' si sta' bene....io per questa settimana riposo...ho un po' da studiare e gia che ci sono scarico visto che è un mese e piu' che mi alleno...

[BALOS]

Ciao ragazzi sapete che passo sempre x un saluto.
Bene Pedro prox week si comincia sul serio!
Io domani dorso e tric e poi alla sera partitina calcio a 5 con ex-compagni, se esco ancora vivo ci si risente!

[Pedro17]

Mercoledi 23/04

sulla giornata di oggi c'è poco da dire..tutto bene dalla scuola (portato a casa un 9) all'allenamento (positivi sia gli esercizi specifici che la partitella) al mangiare (sapeste ke costata mi son fatto...)
spero proprio nella setimana prox..anzi nn vedo l'ora..nel frattempo domani si torna in palestra con la mia amata ormai vecchia scheda e ho intenzione di spingere cm si deve, peccato che prima dovrò affrontare 1 verifica a scuola..poco male sono sicuro di cavarmela
buona giornata a tutti e grazie a chi mi consiglia e aiuta
Pedro 17

Ciao ragazzi sapete che passo sempre x un saluto.
Bene Pedro prox week si comincia sul serio!
Io domani dorso e tric e poi alla sera partitina calcio a 5 con ex-compagni, se esco ancora vivo ci si risente!

su ke dici tanto di essere avanti con l'età e 6 più attivo di certi miei soci....

[IceHand]

Kissa' se è vero che prendi tutti sti bei voti dato che sei sempre collegato nel forum.......si scherza pedro...ti aiutiamo volentieri...visto la costanza che mostri giorno dopo giorno...!

P.S.: Ciao Balos, mi raccomando a calcetto, fatti valere...

[Pedro17]

Kissa' se è vero che prendi tutti sti bei voti dato che sei sempre collegato nel forum.......si scherza pedro...ti aiutiamo volentieri...visto la costanza che mostri giorno dopo giorno...!

P.S.: Ciao Balos, mi raccomando a calcetto, fatti valere...

posto foto pagella appena posso e vedrai

[IceHand]

Buongiorno Pedro....ti Credo...son Contento Per Te, Visto Che Riesci A Seguire Tutto....grande....

[Pedro17]

ti dirò che qnd ho cominciato anche la palestra oltre al calcio nn pensavo di riuscire a starci dentro così in tranquillità..tanto meglio!

[IceHand]

Esatto, Per Questo Ti Faccio I Complimenti....vedo Ragazzi In Palestra Che Ogni Giorno Cambiano Allenamento Solo Perche' Vedono Quelli Grossi Fare Determinate Cose....

[Pedro17]

ce ne sono anche da me..oppure che caricano dabbestia per farsi vedere e si "buttano di peso" invece che muovere solo le braccia o le spalle