Diario Di Pedro 17

[Pedro17]

....TRANQUILLO AL MAX SI RITOCCA QUALCOSA...

se puo' fa'!
oggi pareggio 3 a 3...in rimonta tanto x cambiare
purtroppo devo prendermi la responsabilità di 1 goal ..azzarola nel 1 tempo ero 1 po' a terra..buon secondo tempo invece con diverse parate
ciao a tutti
Pedro
(stasera pesce....)

[IceHand]

pEDRO MA DOVE GIOCHI DI PRECISO IN CHE SQUADRA INTENDO?

[Pedro17]

pEDRO MA DOVE GIOCHI DI PRECISO IN CHE SQUADRA INTENDO?

real bozzuffi..è 1 squadra di paese in provincia che si chiama corte de' frati (però sono in prestito il mio cartellino è di 1 altra squadra)

[IceHand]

Bene, L'importante È Giocare...e Avere Poche Noi, Io Ne So' Qualcosa...porca Miseria...

[Pedro17]

Una Serata Da Annali!

SABATO SERA ALLA LOCANDA DELLA LORY
TUTTO PESCE

antipasti:bruschette con salmone/ insalata di mare con piovra,polipetti e robe a me sconosciute ma buonissime/ gamberetti con salsa e non/ cozze/ vongole /frittura di polipetti, gamberi e pesciolini di mare/ capesante

primo: linguine all'astice e polpa di granchio

secondo: grigliata mista con gamberoni, scampi, coda di rospo, orata e branzino

dolce: io ho scelto una meringata della casa

una serata da ricordare
Pedro

[IceHand]

Cavoli Io Sia Ieri Sera Che Oggi A Pranzo Ho Saltato...solo Ieri Mi Sono Concesso 200gr In Piu' Del Solito Di Ricotta.....

[Pedro17]

Cavoli Io Sia Ieri Sera Che Oggi A Pranzo Ho Saltato...solo Ieri Mi Sono Concesso 200gr In Piu' Del Solito Di Ricotta.....

ma cos'è successo?
eh no cosi nn si fa..
..oggi cmq come tutte le domeniche cucina condivisa me + mia mamma: io ho fatto il risotto con il caciocavallo affumicato nostrano e lei la lonza di maiale al latte arrosto con patate al forno
per finire la crostata alla marmellata di albicocche fatta da me ieri
devo però essere sincero io ho mangiato solo il riso (nn poco ovviamente) e la lonza

[IceHand]

Il Lavoro Pedro...pero' Domenica Sera Mi Sono Rifatto....tortino Di Patate E Carciofi, Bistecca E Torta Con Crema E Pinoli (della Nonna).....

[Pedro17]

Il Lavoro Pedro...pero' Domenica Sera Mi Sono Rifatto....tortino Di Patate E Carciofi, Bistecca E Torta Con Crema E Pinoli (della Nonna).....

uh la torta la conosco la fa anche mia zia.. e mio zio se la fa dice che ""mangia LA torta" (nel senso che la magna tutta)..

[IceHand]

Bravo lo zio....
Cmq per me la torta è LA PASTIERA...di mamma'...

[BALOS]

Ciao Pedro (e ciao Ice), passavo di quì per un saluto.

[IceHand]

Ciao Balos, tutto ok?

[Pedro17]

lunedì 21/04

ciao balos..è 1 po' che nn ci si sente (scrive)
oggi giornata molto positiva a scuola (verifica andata bene) e in palestra con un buon w.o.; niente da dire sul solito schema dieta ma mi sa ke è meglio se mangio 1 po' di più perchè sono bloccato anche se l'istruttore in palestra (nn quello ke mi fa la skeda, 1 altro con cui siamo amici) mi ha detto che mi trova cambiato dall'inizio..in effetti sono sicuramente più tonico e definito su pancia e braccia e le spalle sono un po' allargate..vedremo

oggi:
work out A dorso/tricipiti/gambe


-10' cardio libero

-lat machine (presa larga dietro) 3x10 1 serie riscaldamento con 35 kg poi le tre con 47.5kg + 1 serie da 8 con 50

-vertical row (presa larga) 3x10 50 kg (si può provare 2.5kg in +)

-french press (panca orizzontale con i manubri) 1 serie riscaldamento 10 rep con 6 kg poi 8 kg ripetizioni: 8-9-10

-corde per tricipiti (alla multistation) 3x10 15 kg (tengo) qui ho aumentato anche se nn era previsto

-leg extension 3x10 65-65-70 kg

-seated leg curl 3x10 63-63-70kg

-leg press 90° 3x10 180-180-190 kg

-crunch machine 4x50
-obliqui panca inclinata 25 dx + 25 sx
-crunch inversi a terra 1x30 addominali tranquilli cm al solito

ED ORA GRANDE NOTIZIA: PRESO APPUNTAMENTO PER RIFARE SCHEDA: LUNEDI' ALLE 16:00
NON VEDO L'ORA!!!

Pedro

[IceHand]

ciao balos..è 1 po' che nn ci si sente (scrive)
oggi giornata molto positiva a scuola (verifica andata bene) e in palestra con un buon w.o.; niente da dire sul solito schema dieta ma mi sa ke è meglio se mangio 1 po' di più perchè sono bloccato anche se l'istruttore in palestra (nn quello ke mi fa la skeda, 1 altro con cui siamo amici) mi ha detto che mi trova cambiato dall'inizio..in effetti sono sicuramente più tonico e definito su pancia e braccia e le spalle sono un po' allargate..vedremo

oggi:
work out A dorso/tricipiti/gambe


-10' cardio libero

-lat machine (presa larga dietro) 3x10 1 serie riscaldamento con 35 kg poi le tre con 47.5kg + 1 serie da 8 con 50

-vertical row (presa larga) 3x10 50 kg (si può provare 2.5kg in +)

-french press (panca orizzontale con i manubri) 1 serie riscaldamento 10 rep con 6 kg poi 8 kg ripetizioni: 8-9-10

-corde per tricipiti (alla multistation) 3x10 15 kg (tengo) qui ho aumentato anche se nn era previsto

-leg extension 3x10 65-65-70 kg

-seated leg curl 3x10 63-63-70kg

-leg press 90° 3x10 180-180-190 kg

-crunch machine 4x50
-obliqui panca inclinata 25 dx + 25 sx
-crunch inversi a terra 1x30 addominali tranquilli cm al solito

ED ORA GRANDE NOTIZIA: PRESO APPUNTAMENTO PER RIFARE SCHEDA: LUNEDI' ALLE 16:00
NON VEDO L'ORA!!!

Pedro

Bene pedro, se non ricordo male fai il portiere giusto? Quindi fisico importante e potente con balzi di potenza e scatti rapidi....costruiamo allora!

[BALOS]

Ciao ragazzi, è da un po' che non scrivo xchè sono molto impegnato ( e molto in giro) x lavoro. Capita + spesso che ho 5 minuti x dare un'occhiata e allora preferisco leggere (su questo e altri forum): più cose sai, più pareri e esperienze leggi e meglio potrai scegliere.
Pedro va avanti così che mi sembra anche ti diverta.
A presto