Diario Di Pedro 17

**fedEx** · 24-11-2008, 21:49:45

socio...

**IceHand** · 24-11-2008, 22:17:31

Sera so'...chiarito poi il discorso sui carichi?

***Pedro17*** · 24-11-2008, 22:23:19

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E' lunga lastrada...

, vai frate'...

leggi leggi grande ice

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socio...

ciau bel'om!

leg press: 5x5 90" 220kg tutto ok
panca: 5x5 90" 47.5(4 serie) - 45(ultima) kg ho cominciato cm deciso con 47.5, nella penultima serie lo spotter ha toccato leggermente l'ultima rep, ho prefertito scalare x fare l'ultima serie da 5 scendendo bene e facendole pulite
rematore bil: 5x5 90'' 48kg +2.5kg direi aumento riuscito! solo nell'ultima serie alle ultime 2 rep nn ho toccato il corpo col bil ma questione di 1 paio di cm
croci 30°: 3x8 75" 14-14-12kg come altra volta..meno fatica nella 2^ con 14
rematore man: 3x8 75" 20-18-18kg aumentata di 2kg la prima serie..stasera mi ha impegnato davvero, ho dato tutto
skull crusher 6x6 75" 23-23-20.5-20.5-20.5-20.5kg direi ke è l'esercizio è lo skull c., ho parlato 1 po' di esecuzione con l'istruttore e mi ha 1 po' guidato sulla "perfetta via", quindi "solo" 2 serie con 23 le altre 20.5..cmq soddisfatto perchè eseguito correttamente
curl bil: 5x8 60" 25.5-25.5-25.5-23-23kg ho scalato le ultime 2 serie x completare le rep..ultimissima ripetizione ho tirato abbastanza di schiena..avevo i bicipiti ke chiedevano pietà
abs con sovracaricco....

colazione 250ml latte + dek + 4wasa + marmell. + mela
spuntino 70g pane segale + 60g tacchino
pranzo 110g pasta + pomodoro + 1evo + 180g pollo
spuntello one red apple
post wo 6 gallette + 60g bresa
cena 90g basmati + 15g evo + origano e peperoncino + 350g merluzzo
prenanna 200g fiocchi latte

**xxam76** · 24-11-2008, 22:27:02

Cm va la gola,t'ha dato problemi nel wo?

***Pedro17*** · 24-11-2008, 22:52:08

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Cm va la gola,t'ha dato problemi nel wo?

diciamo ke la sentivo e sentivo di nn essere al vero 100% ma nessun problema during wo

**xxam76** · 24-11-2008, 22:53:01

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

diciamo ke la sentivo e sentivo di nn essere al vero 100% ma nessun problema during wo

bene, ottimo Marco!

***ugox@*** · 24-11-2008, 22:59:13

pedro hai ottimi rematori..!

ps. mi rinfreschi un pò la memoria....come peso adesso come stai messo..? hai nuove foto?

***Pedro17*** · 24-11-2008, 23:08:00

Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio

bene, ottimo Marco!

grazie

Originariamente Scritto da ugox@ Visualizza Messaggio

pedro hai ottimi rematori..!

ps. mi rinfreschi un pò la memoria....come peso adesso come stai messo..? hai nuove foto?

foto no, le farò x natale...cm peso sono sui 64 kg e mezzo il sabato mattina a digiuno(ero 65,1 col pigiama

)

***ugox@*** · 24-11-2008, 23:27:00

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grazie

foto no, le farò x natale...cm peso sono sui 64 kg e mezzo il sabato mattina a digiuno(ero 65,1 col pigiama

)

ah, sei dimagrito di un kg rispetto a quando hai aperto il diario..?...io so stabile invece...fregatene lo specchio conta!

***luigi_ego*** · 25-11-2008, 02:06:17

non so come tu faccia, ma complimenti... vai alla grande e non toppi un wo

...

***Pedro17*** · 25-11-2008, 14:50:07

Originariamente Scritto da ugox@ Visualizza Messaggio

ah, sei dimagrito di un kg rispetto a quando hai aperto il diario..?...io so stabile invece...fregatene lo specchio conta!

dall'apertura son successi tanti "casini" ora cerco di fare finalmente del mio meglio grazie a 1 scheda finalmente giusta (thanks luigi) e mangiando senza le anoressiche paure di prima...anke se x adesso nn aumento merda!

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

non so come tu faccia, ma complimenti... vai alla grande e non toppi un wo

...

ieri sera è stato 1 wo abbastanza anonimo (niente aumenti inaspettat e botte di potenza alla hulk

)però in effetti è 1 bel po' ke nn becco 1 serata no

***luigi_ego*** · 25-11-2008, 14:52:09

**xxam76** · 25-11-2008, 17:14:19

Bella Marcolino!!!! aumenta qlcs se nn cresci....e ti capisco io è una vita ke combatto cn la bilancia...è l'unica ke nn mi da soddisfazione

**fedEx** · 25-11-2008, 18:46:56

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

dall'apertura son successi tanti "casini" ora cerco di fare finalmente del mio meglio grazie a 1 scheda finalmente giusta (thanks luigi) e mangiando senza le anoressiche paure di prima...anke se x adesso nn aumento merda!

ieri sera è stato 1 wo abbastanza anonimo (niente aumenti inaspettat e botte di potenza alla hulk

)però in effetti è 1 bel po' ke nn becco 1 serata no

Bella socio....

Soprattuttto per il wo...
Dai alla prossima il carico nela panca deve restare stabile sui 47...